L-Eżerċizzju Kif Jtejjeb is-Saħħa Mentali?
Minn Leonard Holmes, eks Gwida About.com
Marzu 18, 2010
Il-kontenut ta 'About.com Health's Disease and Condition huwa rivedut mill-Bord ta' Reviżjoni Medika tagħna
Aħna nafu li l-eżerċizzju għandu effetti pożittivi fuq il-moħħ. Riċerkaturi fl-Università Duke wrew bosta snin ilu li l-eżerċizzju għandu proprjetajiet anti-dipressanti. Riċerka oħra wriet li l-eżerċizzju fiżiku jista 'jtejjeb il-funzjonament tal-moħħ ta' l-anzjani u jista 'saħansitra jipproteġi kontra d-dimenzja. Kif l-eżerċizzju jtejjeb is-saħħa mentali?
Teorija waħda għal uħud mill-benefiċċji tal-eżerċizzju tinkludi l-fatt li l-eżerċizzju jqajjem il-produzzjoni ta 'endorfini. Dawn l-opjati naturali huma kimikament simili għall-morfina. Jistgħu jiġu prodotti bħala analġeżiċi naturali bħala reazzjoni għax-xokk li l-ġisem jirċievi waqt l-eżerċizzju. Madankollu, ir-riċerkaturi qed jibdew jistaqsu jekk l-endorfini jtejbux il-burdata. Studji qed juru li l-metaboliżmu tal-ġisem tal-endorfini huwa kumpless, u x'aktarx hemm mekkaniżmi addizzjonali involuti fl-effetti fuq l-eżerċizzju fuq is-saħħa mentali.
Xi studji sabu li l-eżerċizzju jagħti spinta lill-attività fil-lobi ta ’quddiem tal-moħħ u l-ippokampu. Ma nafux verament kif jew għaliex iseħħ dan. Studji fuq l-annimali sabu li l-eżerċizzju jżid il-livelli ta 'serotonin, dopamine u norepinephrine. Dawn in-newrotrażmettituri ġew assoċjati ma 'burdata elevata, u huwa maħsub li l-mediċini antidepressivi jaħdmu wkoll billi jagħtu spinta lil dawn il-kimiċi.
Instab ukoll eżerċizzju li jżid il-livelli ta '"fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ" (BDNF). Din is-sustanza hija maħsuba li ttejjeb il-burdata, u jista 'jkollha rwol fl-effetti ta' benefiċċju tal-eżerċizzju. Ir-rwol primarju ta 'BDNF jidher li huwa li jgħin liċ-ċelloli tal-moħħ jibqgħu jgħixu aktar, u għalhekk dan jista' jispjega wkoll uħud mill-effetti ta 'benefiċċju ta' eżerċizzju fuq id-dimensja.
L-aħħar linja hija li ħafna minna jħossuhom tajjeb wara l-eżerċizzju. L-eżerċizzju fiżiku huwa tajjeb għas-saħħa mentali tagħna u għall-imħuħ tagħna. Xi darba nifhmu kollox aħjar - imma nistgħu nibdew neżerċitaw illum.
Sorsi:
John Briley. “Tħossok Tajjeb Wara Workout? Tajjeb, Tajjeb għalik. " The Washington Post, it-Tlieta, 25 ta ’April, 2006.
James A. Blumenthal, et al. "Effetti ta 'Taħriġ ta' Eżerċizzju fuq Pazjenti Anzjani b'Depressjoni Maġġuri." Arkivji tal-Mediċina Interna, 25 ta ’Ottubru, 1999.
Michael Babyak, et al. "Trattament ta 'Eżerċizzju għal Depressjoni Maġġuri: Manutenzjoni tal-Benefiċċju Terapewtiku f'10 Xhur." Mediċina Psikosomatika, Settembru / Ottubru 2000
;