Eżerċizzju fil-ħin liberu 'jnaqqas ir-riskju ta' depressjoni '
Il-fatt li n-nies jiksbu aktar tgawdija milli jeżerċitaw waqt il-ħin liberu tagħhom huma kruċjali
Nies li jagħmlu eżerċizzju regolari matul il-ħin liberu tagħhom huma anqas probabbli li jkollhom sintomi ta 'depressjoni u ansjetà, instab studju fuq 40,000 Norveġiżi.
Iżda l-attività fiżika li hija parti mill-ġurnata tax-xogħol m'għandhiex l-istess effett, tissuġġerixxi.
Meta kitbu fil-Ġurnal Ingliż tal-Psikjatrija, ir-riċerkaturi qalu li x'aktarx ma kienx hemm l-istess livell ta 'interazzjoni soċjali.
Il-karità Mind qalet li l-eżerċizzju u l-interazzjoni jgħinu s-saħħa mentali tagħna.
Livelli ogħla ta 'interazzjoni soċjali matul il-ħin liberu nstabu li huma parti mir-raġuni għar-rabta.
Riċerkaturi mill-Istitut tal-Psikjatrija fil-King's College ta 'Londra ingħaqdu ma' akkademiċi mill-Istitut Norveġiż tas-Saħħa Pubblika u l-Università ta 'Bergen fin-Norveġja biex imexxu l-istudju.
Il-parteċipanti ġew mistoqsija kemm-il darba, u sa liema punt, wettqu attività fiżika fil-ħin liberu tagħhom u matul ix-xogħol tagħhom.
Ir-riċerkaturi kejlu wkoll id-depressjoni u l-ansjetà tal-parteċipanti billi użaw l-Iskala ta 'Ansjetà u Depressjoni fl-Isptar.
Nies li ma kinux attivi fil-ħin liberu tagħhom kienu kważi d-doppju ta 'probabbiltà li jkollhom sintomi ta' depressjoni meta mqabbla ma 'l-iktar individwi attivi, sab l-istudju.
Imma l-intensità ta 'l-eżerċizzju ma tidher li tagħmel l-ebda differenza.
Benefiċċji soċjali
Ir-riċerkatur ewlieni Dr Samuel Harvey, mill-Istitut tal-Psikjatrija, qal: "L-istudju tagħna juri li n-nies li jidħlu f'attività regolari ta 'ħin liberu ta' kwalunkwe intensità huma anqas probabbli li jkollhom sintomi ta 'depressjoni.
"Sibna wkoll li l-kuntest li fih isseħħ l-attività huwa vitali u li l-benefiċċji soċjali assoċjati mal-eżerċizzju, bħal numru akbar ta 'ħbieb u appoġġ soċjali, huma aktar importanti biex nifhmu kif l-eżerċizzju jista' jkun marbut ma 'saħħa mentali mtejba minn kwalunkwe markatur bijoloġiku ta 'saħħa.
"Dan jista 'jispjega għaliex l-attività ta' divertiment tidher li għandha benefiċċji li ma jidhrux b'attività fiżika mwettqa bħala parti minn ġurnata tax-xogħol."
Paul Farmer, kap eżekuttiv tal-karità tas-saħħa mentali Mind, qal li fatturi ta ’stil ta’ ħajja bħad-dieta u l-eżerċizzju huma magħrufa li għandhom impatt pożittiv fuq il-benessri mentali.
“L-eżerċizzju jagħtik għoli naturali u huwa mod tajjeb ħafna biex tissaħħaħ il-burdata tiegħek. Madankollu, benefiċċju ieħor għas-saħħa mentali tal-attività fiżika huwa derivat mill-interazzjoni soċjali.
“Allura li toħroġ ma 'klabb tat-tmexxija, tieħu sehem fi sport f'tim jew taħdem fuq allokazzjoni komunali huwa ferm aħjar għall-benesseri mentali tiegħek milli xogħol fiżikament eżiġenti.
"Mind sab li wara ftit mixja ta 'pajjiż qasir 90% tan-nies żiedu l-istima tagħhom infushom," qal is-Sur Farmer.
;