[Siltiet minn dan l-artikolu]
Hemm ukoll benefiċċji għas-saħħa mentali ta 'programmi ta' rfigħ tal-piż. Programm regolari ta 'rfigħ tal-piż jgħin biex tingħeleb id-dipressjoni u jnaqqas il-varjazzjonijiet fil-burdata b'mod sinifikanti. L-eżerċizzji intensi involuti fl-irfigħ tal-piż iżidu l-livelli ta 'dopamine, norepinephrine u serotonin, li jeffettwaw titjib fil-burdata.
Madankollu, xi nies jistgħu jsiru dipendenti fuq din l-ispinta emozzjonali, bl-istess mod bħall-għoli ta 'jogger, u jistgħu jirrikorru għal workout intensiv kull meta jkunu qed iħossuhom baxxi.
Meta l-irfigħ tal-piż jiġi pprattikat b'mod xieraq jista 'jżid il-livelli ta' enerġija. Persuna tidra r-rutina wara l-ewwel ftit ġimgħat u wara tipprova ssib aktar ħin biex teżerċita. Matul iż-żmien il-benefiċċji tal-irfigħ tal-piż jikbru kontinwament hekk kif l-eżerċizzji jsaħħu l-ġogi u jtaffu l-irkoppa, l-ispalla u uġigħ, razez u problemi oħra fil-ġogi.
Minbarra l-muskoli u l-ġogi, hemm ukoll benefiċċji tal-irfigħ tal-piż għall-għadam. Eżerċizzji regolari ta 'rfigħ tal-piż jagħmlu l-għadam aktar b'saħħtu u aktar dens, li jżomm il-ġisem aktar attiv u mobbli. Għadam aktar b'saħħtu u aktar dens huma wkoll protetti aħjar kontra telf ta 'għadam fil-futur fis-snin anzjani.
Ħafna nies huma mħassba dwar l-età t-tajba biex jibdew l-irfigħ tal-piż u jinkluduha fir-rutina regolari. Għalkemm, l-esperti jgħidu li m'hemm l-ebda regoli stabbiliti dwar meta għandhom jibdew l-eżerċizzji, li tibda kmieni dejjem tgħinek taħsad il-benefiċċji aktar faċilment peress li l-ġisem ikun suppli u aktar iwassal għall-bidla.
;