L-Ir-rigal tal-kompulsjonijiet tagħna: Approċċ Rivoluzzjonarju għall-Aċċettazzjoni u l-fejqan minn Mary O'Malley
Membru tal-forum qal dan dwar dan il-ktieb:
Jiena fil-21 jum u bl-ebda mod ma jien espert imma ppruvajt nibda dan għal snin sħaħ u din hija waħda mill-għodod li tatni bidu qabża.
Il-kompulsjoni (PMO) għalija kienet droga li dawwart lejha biex naħrab mill-uġigħ, mill-weġgħa u mill-istress. Dan il-ktieb jgħallimna li l-kompulsjonijiet mhumiex impulsi negattivi li jistgħu jiġu kkontrollati. Minflok, il-kompulsjoni hija l-wiċċ ta 'iceberg ta' uġigħ. Billi niltaqgħu ma 'l-uġigħ tagħna bl-imħabba u l-aċċettazzjoni, il-kompulsjonijiet jistgħu jinbidlu f'sinjal li javżana għas-silġ ta' taħt li jeħtieġ fejqan u attenzjoni.
Kunċett ewlieni huwa li nittrattaw lilna nfusna b'mod żbaljat billi nippruvaw nikkontrollaw il-kompulsjonijiet, u li l-att tal-kontroll fil-fatt jaħbi l-għerf li jagħtu l-kompulsjonijiet. Huwa fil-laqgħa tal-kompulsjonijiet b'għarfien, kurżità u aċċettazzjoni li niftħu għal dak li għandhom biex jgħallmuna; u f’dan il-ftuħ, jiżvelawlna triq li toħroġ.
L-uġigħ jidher tal-biża għall-ewwel iżda huwa verament aktar bħal puppy whimpering aktar milli l-mostru I kien nevita. Tgħallimt naċċetta l-uġigħ u nirrealizza li hija biss emozzjoni li tgħaddi li ttaffi meta niltaqa' magħha b'aċċettazzjoni kurjuża. Għall-ewwel jidher li jiġbdek 'il barra bħal tornado imma eventwalment meta tiltaqa' magħha u taċċettah, titgħallem ma tintilifx fl-emozzjoni. F'dan il-proċess, rajt il-kawżi ewlenin għall-mudell tal-ħsieb tiegħi. Rajt il-mekkanika tal-ħaġa li kienet qed issuqni kif kienet qed tiġri. L-ebda ammont ta 'awtokontroll jew awto-analiżi ma jista' jkun jiswa dik l-għarfien wieħed. Għadni m'iniex barra mill-imsaġar, imma issa għandi approċċ li hu verament min jien.
;