Hello kollha, 22M hawn. Jien reċentement għamilt ewwel post dwar il-vjaġġ tiegħi safejn fapstronaut. L-istrike massima tiegħi s'issa hija l-jiem 19 (medja s'issa ta '7 u qed tiżdied) imma xorta inħoss li ħajti dejjem kien qed itejjeb l-itwal li nibqa' fit-triq fapstronaut
Peress li x-7 / 7 / 13 meta ammetta li kelli problema PMO u ħa l-ġurament biex nipprova l-aktar diffiċli li nieqaf, tgħallimt ftit lezzjonijiet u pariri importanti. Wara kollox, nitgħallmu biss mill-iżbalji tagħna. Dawn huma lezzjoni importanti għat-tiswir tal-futur tagħna. Għalhekk ir-rikaduta għandha tiġi ttrattata bl-awto-kompassjoni. Għandi aktar biex naqsam iżda se nagħmel dan b'rata kostanti nidħlu fil-futur hekk kif nitgħallem aktar. Allura, mingħajr aktar dewmien:
1.) Ikteb fuq biċċa karta għaliex qed tieqaf u r-raġunijiet kollha għaliex PMO (jew MO jekk ikun il-każ) kien problema f'ħajtek. Dan jgħin biex tissaħħaħ ir-rieda u jippermettilek fil-futur li tmur fuq ir-raġunijiet tiegħek jekk qatt tkun qed tissielet. Jekk għandek SO jista 'jippermettilek li tipprovdi ċarezza mal-ħsibijiet u r-raġunament tiegħek jekk tagħżel li tgħidilhom dwarha. Fil-każ tiegħi ppermettiet li żżomm il-vjaġġ u qatt ma taqta ’qalbek. Ma rridx li nkomplu dawk il-problemi kollha li elenkajt, int? Wasal iż-żmien li nittrattawhom minn quddiem.
2.) Żomm djarju. Jien użajt spreadsheet ta 'excel. Irreġistrajt id-dati u poġġejt jekk kontx rikadut jew le. Kieku kelli, ifformattja ċ-ċellola għall-aħmar bil-kundizzjoni. Jekk le allura ċ-ċellula kienet ħadra. Iddettaljajt il-kawżi u x’se nagħmel biex nirreaġixxi għall-kawża fil-futur. Iddettaljajt dak li kont qed nagħmel fil-ħajja biex intejbuh u dak li għamilt illum biex inkun kburi bih. Retrospettivament dan ippermettili nirrealizza li l-mudelli tal-ħsieb tiegħi fuq NoFap u fuq il-ħajja dejjem inbidlu u fakkruni fil-kisbiet kollha, kbar jew żgħar, li lestejt minn mindu bdejt. Stajt nara li l-ġranet medji tiegħi li għaddew qabel ir-rikaduta żdiedu gradwalment u stajt nara li l-kuntentizza ottimista u ġenerali tiegħi żdiedet ukoll. Hija għodda vitali biex tħares lejn il-progressjoni tiegħek, għax tista 'tinsa dak li ksibt meta terġa' tirkadi. Tista 'tħoss li int terġa' lura għall-kwadru 1. Ħarsa ħafifa lejn id-djarju tiegħek u dan is-sentiment jibqa '.
3.) Għal dawk li għandhom kalendarju, jekk terġa 'tpoġġi poġġi marka fuq id-data biex tindika li inti rkadejt. Għal dak ix-xahar tkun tista 'tara d-dati li rkadejt u tkun tista' tara l-istrixxi tiegħek. Dan jgħinek tipprovdi motivazzjoni, hekk kif tfittex li tnaqqas dawk il-marki fix-xahar, u tista 'tara xejriet ta' rikaduta f'ċertu ġurnata (jekk dan huwa l-każ aħseb dwar għaliex). Sibt li ħafna drabi rkadejt nhar l-Erbgħa meta kont noħroġ mill-lectures u d-dar. Imbagħad mort il-librerija għall-ġurnata u ħadt ix-xogħol u l-laptop tiegħi miegħi u poġġejt quddiem tieqa enormi. Mhux biss nagħmel ammont oxxen ta 'xogħol f'dak il-jum, ma nirrikadix.
4.) Issettja matriċi tal-protezzjoni tal-internet fejn ma tafx il-password! Jien bqajt rikadenti meta għaddijt il-protezzjoni tal-web k9 tiegħi u għedt lili nnifsi "ftit immaġini ma jweġġgħux". Jien qatt erġajt rkadejt meta bdejt b'dan il-mod, u dan eskala. Jekk ma ħarisx lejn il-porn, ma rkadejtx, allura biex negħleb dan l-ostaklu kelli nagħmilha impossibbli li nara l-porn. Ftit ġimgħat ilu biddilt il-password tal-protezzjoni tal-web k9 tiegħi għal serje ta 'numri u ittri każwali. Imbagħad poġġejt il-password fuq biċċa karta u fil-kexxun tal-qiegħ tal-gwardarobba tiegħi li tieħu ftit minuti biex tasal. Anke bl-iktar tħeġġiġ qawwi: sa meta qomt minn fuq is-siġġu tiegħi u ħsibt li mmur nieħu l-password, kont diġà barra mill-qafas tal-moħħ għaliha. Imbagħad immur nieħu doċċa kiesħa, nagħmel xi pushups, xi ħaġa biex inneħħi moħħi mit-tħeġġeġ li kont qed nesperjenza. Hija marret malajr. Erġajt irkadejt ftit tal-jiem ilu għal stampi softcore u għalhekk użajt dan l-għajnuna rabta. Mingħajr ma tkun taf il-password tiegħek tista 'timblokka websajts li jistgħu jkunu kawżi. Fil-ġejjieni kwalunkwe websajts li għandhom attivazzjoni se jiġu mblukkati immedjatament. Dan l-aħħar il-porn li tefa 'l-mowbajl android tiegħi hekk fuq il-post li jmiss jien se nispjega kif.
5.) Ipprova sib passatemp ġdid u imla l-ħin liberu tiegħek b'attivitajiet 'il bogħod mill-internet. Ingħaqadt ma 'soċjetà fl-università tiegħi u qed nitgħallem lingwa kif ukoll inġib lil sieħbi tad-dar biex jgħallimni t-tnabar. Iktar ma nqatta 'ħin fil-kelma vera, inqas dik diġitali ssir attraenti u anqas oppurtuniti għandi għall-PMOing. Bħala estensjoni ta 'dan ipprova tnaqqas l-ammont ta' ħin li tqatta 'bla moħħ flicking permezz ta' Facebook (google Facebook Depression) jew websajts oħra mingħajr ebda raġuni għajr li taħli l-ħin. Jekk tħeġġeġ tippreżenta ruħha meta tkun fuq l-internet se tkun iktar diffiċli biex tirreżisti! Itlaq mill-internet u aqra ktieb, titgħallem lingwa, strument, isma 'l-mużika, tqatta' ħin mal-familja tiegħek, ċempel lil xi ħabib u tirranġa laqgħa, ħu l-kelb għal mixja eċċ. Ikseb ir-rilaxx tad-dopamine tiegħek minn attivitajiet naturali pjuttost milli minn skrin. Qabbel kif tħossok biex tmur barra għal mixja ta '15-il minuta pjuttost tqiegħed fuq il-couch tara 30 minuta fuq it-telly. Li jagħtik iktar pjaċir? Liema huwa aħjar għall-ġisem u l-moħħ? Fl-opinjoni tiegħi inħossni ħafna aħjar wara mixja. Skopri lilek innifsek u pprova tgħix fid-dinja reali. Dan huwa l-iktar importanti! 🙂 Poġġiha b'dan il-mod ... kieku kellek CV u tkun 100% onest dwar dak li tagħmel bil-ħin liberu tiegħek: min iħaddem ikun impressjonat jew le? 5 xhur ilu dak kollu li jkolli npoġġi qattajt il-maġġoranza l-kbira tal-ħin liberu fil-kamra tiegħi fuq il-Xbox tiegħi jew nara l-porn. X'tixtieq li jkollok is-CV onest tiegħek fuqu? X'kisbiet fid-dinja reali trid tkun kapaċi tpoġġi hemmhekk? Aħdem fuqhom u fil-ħin jiġi. Immaġina kemm tħossok tajjeb meta tilħaqha!
Ġenb in-naħa tiegħi għall-vjaġġ, Johnny
“Mhux id-daqs tal-kelb fil-ġlieda, huwa d-daqs tal-ġlieda fil-kelb.”