Fapstronawti filgħaxija ...
Illum niġrilek bl-ikbar rigal li possibilment nista 'nagħti lil xi ħadd, jien qed nagħtiha b'xejn għax inħoss li mhux tajjeb għall-għerf tagħha, għalkemm kien permezz ta' introspezzjoni tqila li skoprejtha.
L-ewwel, ikkunsidra dan li ġej; Trid twaqqaf il-fapping, iżda b'xi mod int sempliċement 'tagħti' u fap. L-alkoħoliċi jixtiequ jieqfu jixorbu, iżda b’xi mod biss ‘jċedu’. Id-Dipendenti fuq id-Droga jridu jieqfu jieħdu d-drogi, iżda b’xi mod biss ‘jċedu’. Nies li ma jirnexxux iridu jsiru suċċess, iżda jibqgħu jagħmlu affarijiet li "jafu" biex ikunu kontroproduttivi biex jiksbu dak is-suċċess.
Iffokajt fuq dawn u bosta xenarji simili oħra u kkombinejtha ma 'xi għarfien mhux tas-soltu ieħor li kien qiegħed f'wiċċ l-ilma f'rasi biex wasal għall-konklużjoni solida li ...
"INTI MHUX KORP TIEGĦEK"
Hekk hu, m'intix. Int passiġġier f'bastiment li l-ipprogrammar ewlieni tiegħu huwa li jfittex 'kumdità akkost ta' kollox. Ma jagħtix żewġ qatgħat dwar l-'aspirazzjonijiet ogħla tiegħek '. Jekk m'għandekx il-ġisem taħt kontroll, int QATT tikseb il-miri li għandek fir-ras. Ħafna, ħafna vizzji nqatlu mill-vizzji tagħhom minkejja x-xewqa tagħhom li jieqfu.
Ħalli tassew joqgħod fih. M'intix ġismek, int passiġġier.
Nafu li dan huwa veru wkoll minn perspettiva xjentifika minħabba r-riċerka kollha magħmula fuq il-parti reptiljana tal-moħħ (il-mekkaniżmu ta 'sopravivenza) li fl-aħħar mill-aħħar tiddetta t-tweġibiet tagħna.
Madankollu, daqskemm hija demoralizzanti u mgħawġa eżistenzjalment bħal din l-aħbar, tipprovdi tama realistika u azzjonabbli. Mhux qed tonqos għax misħut. Ma tibqax tirkadi għax int dgħajjef. Int qiegħed titlef din il-battalja, il-battalja għall-ħajja għax m'intix fil-kontroll tal-bastiment li qed 'isuq'.
Jekk qatt kellek żiemel int tifhem li jekk int ġentili u ratba biż-żiemel fil-bidu se tieħu vantaġġ u sempliċement tiekol il-ħaxix u tkessaħ minkejja liema talbiet jista 'jkollok. Madankollu, jekk int sewwieq sod, bi struzzjonijiet ċari u uża l-pronti dritt fil-ħin li jkollok iż-żiemel taħt kontroll sħiħ.
Il-ġisem uman huwa bħal dik il-metafora ftit iktar ikkumplikat. Il-ġisem li tirkeb ifittex ħaġa waħda primarjament, is-sigurtà (/ kumdità). Jekk m'intix tipprovdiha b'sigurtà permezz ta 'struzzjonijiet ċari u ppjanar solidu, inti tiġi injorat. Dan huwa tajjeb f'sitwazzjonijiet ta 'sopravivenza, il-ġisem isib modi biex iżomm ruħu ħaj jekk ikun possibbli. Madankollu, is-soċjetà moderna hija iktar kumplessa li sempliċement tissodisfa l-ħtiġijiet tal-bażi. Trid tkun organizzat, ikkontrollat u ta 'suċċess, inkella l-kwalità tal-ħajja tiegħek tista' tkun daqsxejn shit.
Biex terġa 'tinkiseb il-kontroll Ovvjament mhuwiex sempliċi daqs li tippjana l-ġranet tiegħek aħjar ... jekk għandek vizzji severi ser ikollok terġa 'tibni l-art, terġa' tikseb kontroll jum b'jum. Jien kont vizzju enormi, kollox u kollox kien il-logħba tiegħi, issa ġie mnaqqas għal żewġ vizzji ewlenin, fapping u klikkjar ta 'novità. Is-segwenti huwa kif wasalt għal dan l-'aħħar show-down', jien mhux perfett, madankollu jien kkritikat viċin. Dan huwa dak li jaħdem, ippruvajt kull ktieb ta 'awto-għajnuna taħt ix-xemx u rfinejt permezz tal-prattika u esperjenza l-pjan ta' azzjoni li ġej, għalik.
Il-pjan ta 'azzjoni:
1) Sib x'inhuma l-ewwel aspirazzjonijiet tiegħek. Sempliċement ipoġġu u ħolm il-ġurnata, għamilha qabel torqod meta l-ġisem ikun fl-iktar stat llaxkat. Uża apparat li jirreġistra l-vuċi. Kun ridikolu kemm trid tkun, ir-realiżmu huwa biss mod ieħor biex tpoġġi lilek innifsek. Trid tmur fl-ispazju, multa. Trid toħloq l-MMO il-kbir li jmiss, multa. Trid tkun sid ta 'asteroid, multa. Trid tgħix fi grotta fil-muntanji, multa. Tkun xi tkun vera għalik, vera għalik, mur magħha. M'għandekx ħolm żgħar, il-passjoni tiegħek għall-ħajja ġejja mill-aspirazzjonijiet tiegħek. Iktar ma jkun ikbar u iktar oxxen l-aħjar!
2) Jifhmu li hu Id-drawwiet tiegħek li jiddefinixxu lilek. Huwa sabiħ li taqra xi ħaġa motivazzjonali u tkun bħal, "Issa sejjer nikseb dak kollu li rrid!" biss biex issib ruħek lura fil-kwadru 1 l-għada, b'dispjaċir miżjud. Dan jiġri minħabba li l-motivazzjoni bħall-porn, jew id-drogi hija għolja. Tħossok tajjeb meta taqra xi ħaġa ta 'ispirazzjoni / motivazzjoni għax tgħarraqlek bl-endorfini u d-dopamina. Tajjeb li tibda l-magna imma xejn iżjed, huwa korp għoli. Biex tkun żgur li fil-fatt tilħaq il-miri tiegħek, għandek bżonn drawwiet tajbin li jġorruk hemm minkejja l-'emozzjonijiet 'jew' l-istat 'tiegħek. Dan huwa diffiċli, jieħu ż-żmien u rieda imma drawwiet tajbin huma d-differenza bejn il-miljunarji u l-fallimenti. Sempliċi bħal dik.
3) Neħħi l-ostakli kollha! Serjament! Din hija l-kbira, din hija r-raġuni għaliex għandek tħassar il-porn kollha tiegħek, tpoġġi l-imblokkatur tas-sigurtà k9 tiegħek, kun żgur li tibqa 'barra miż-żona fap tiegħek eċċ ... Il-ġisem huwa kreatura ta' drawwiet, jekk inti l-ambjent attwali tippromwovi ċerti drawwiet trid tbiddel radikalment dak l-ambjent sempliċement biex tagħti ċans lilek innifsek li ma taqax fid-drawwiet qodma. Pereżempju, ilni ma nixrob f’sentejn. Jien kont alkoħoliku tal-qalb u vizzju tad-droga bażikament mingħajr limiti, issa kull min jiltaqa 'miegħi ixxukkjat li kapaċi ma nixrobx u nkun daqshekk żgħir, nikseb kumplimenti kostanti u "nixtieq li nkun iktar bħalek" kummenti il-ħin kollu. X'inhu s-sigriet tiegħi? Jiena xi qawwa ta 'alla. Le! Bqajt il-baħar barra minn kull ambjent li fih inkun it-tentazzjoni li nixrob jew inkoraġġitni nixrob sakemm kont solidu biżżejjed fija nnifsi biex jafu Mhux se nixrob. Anki ġismi ma jibqax pajp daqshekk aktar, wasal għar-realizzazzjoni li ma jixrobx. Madankollu, jien arroganti fis-sobrietà tiegħi, infern le, naf li biżżejjed mill-ħażin iqajjem fil-ħin ħażin fil-ħin post ħażin u jien jista 'jkollok tentazzjoni serja li terġa' tixrob. Madankollu, immexxi l-esternalitajiet kollha biex niżgura li qatt ma jiġri!
4) Isma 'ġismek! Int trid issir kaptan biex tifhem is-sinjali, il-ħtiġijiet u l-mudelli ta 'ġismek. Tipikament għandi strixxi għal numru ta 'ġranet, allura kollox jitfarrak bħal dar tal-karti. Meta nirrifletti ħafna fuq dan huwa minħabba li ħallejt 'varjabbli' wieħed jiżloq, meta kelli ċ-ċans li nirranġaha. Dik il-varjabbli żgħira waħda bdiet l-effett domino li ħassar kollox. Issa huwa diffiċli ħafna li tkun fuq kull varjabbli personali madankollu għandek il-ħin, u għandek għażla. Poġġi fix-xogħol ta 'kuljum biex iġġib l-għarfien tiegħek għal kull talba żgħira li tiġi f'moħħok LI MHUX parti mill-aspirazzjonijiet ogħla tiegħek u pinna dawn sal-'bżonnijiet tal-ġisem '. Pereżempju, ma rridx norqod fil-ġimgħa, allura meta nqum filgħodu u ngħid lili nnifsi, "urghhh, imqajjem 15-il minuta oħra" Naf mill-ewwel li l-ġisem huwa fil-kontroll. L-irqad mhux tiegħi se madankollu jidher li qed nagħmilha. Għal darb'oħra, dan minħabba li x-xewqat tiegħek u x-xewqat tal-ġisem huma żewġ affarijiet differenti u xi kultant opposti. L-ewwel titgħallem id-differenza, imbagħad kun żgur li tibni ħajtek biex tilħaq l-aspirazzjonijiet ogħla tiegħek.
***** Ħu nifs *****
5) L-aħħar biċċa tal-jigsaw. Dan il-punt salvawh għall-aħħar, għax ikkumplikat u mhux ibbażat fuq xjenza solida imma minn dak li nifhem mill-ħafna u ħafna kotba li qrajt dwar il-vizzju, il-forza ta 'rieda, is-suċċess eċċ ... din hija l-iktar parti importanti iżda diffiċli ekwazzjoni personali.
Ġismek jista 'jitla' minnu nnifsu.
Dopamine, huwa l-agħar għedewwa tiegħek! Hija parti essenzjali mill-mekkaniżmu tas-sopravivenza tagħna iżda hija stimulata żżejjed fis-soċjetà moderna. Speċjalment permezz tal-porn. Ħa nagħmel lista ta 'ftit affarijiet li jispikkaw id-dopamina li għalija poġġi l-ġisem sew fis-sedil tas-sewqan, minkejja l-oġġezzjonijiet kollha tiegħi. Nikotina, Kaffeina, Ikel Xaħmi, Zokkor, Novità, Sess, Soċjalizzazzjoni tqila.
Ladarba ġismek ikollu togħma għal dopamine, kif intwera f'diversi esperimenti, huwa ser jinbidel biss fit-tagħtix ta 'dopamine sakemm inti torqod, tiġi interrotta jew ikollok tikser iċ-ċiklu minħabba x-xogħol eċċ. firien, f’dan l-esperiment il-firien kellhom elettrodi konnessi mar-riċetturi tad-dopamine. Dawn il-firien kellhom għażla. Li tolqot lieva li tistimula r-riċetturi tad-dopamina tagħhom jew tolqot lieva li tagħtihom l-ikel. Kien esperiment jew / jew. Ir-riżultat, lottijiet ta 'firien bil-ġuħ. Dawn il-firien litteralment jolqtu dan il-lieva aktar milli jieklu, sal-punt fejn jispiċċaw joqtlu lilhom infushom. Aħseb dwar in-numru ta 'dipendenti li jagħmlu ħaġa simili imma fuq livell uman.
Issa f'ċirkostanzi normali din mhix tipikament problema kbira. Tista 'tgħix ħajja pjuttost deċenti b'vizzji ta' dopamine. Madankollu, jekk qed tagħżel li tagħmel xi ħaġa speċjali b'ħajtek trid tpoġġi tapp enormi f'xi triggeri ta 'dopamine qabel ma tkun tista' tibda tiġġieled il-kontroll tal-ġisem. Dan ifisser astinenza konxja sħiħa minnhom il-ħin kollu. Jien fap meta ġismi huwa għoli fid-dopamina, naf meta huwa għoli fid-dopamina minħabba li l-iskużi jiġu miljun fil-minuta 'oh, ħarsa waħda biss'. "Aħna se nagħmlu biss tarf għal ħames minuti". eċċ ... Meta nkun fuq il-meditazzjoni tiegħi u ma nqajjimx eċċessivament id-dopamine tiegħi f'ġurnata stabbilita, il-fapping mhuwiex problema, l-iħeġġu bilkemm lanqas biss jolqotni. Madankollu jekk għamilt xi ħaġa, bħal nixrob wisq kafè jew flirt ma 'barrani ma nagħmel xejn produttiv għas-sigħat li ġejjin. Moħħi qed ifittex il-hit dopamine li jmiss. Jiddependi minni f'dak il-punt li nerġa 'nikkontrolla u nikkalma l-ġisem lura għal stat iffokat u ċċentrat.
Huwa f'idejk li tipprevjeni li qatt tqarreb dak il-mentalità billi tevita f'kull ħin l-imgieba li tikkawża l-ponot tad-dopamine.
Din hija r-responsabbiltà tiegħek.
LINK - Ir-Realizzazzjoni Finali
by damonroe
UPDATE
Rapport dwar il-Jiem 90
Uffiċjalment għamlet in-'Sfida NoFap '... ħadtli sentejn ta' fallimenti kostanti u diżappunt bla tmiem iżda l-persistenza fl-aħħar ħalliet u nista 'ngħid bla periklu li żidt mal-karattru tiegħi inħossni' raġel ikbar '- murni.
Peress li din il-komunità kienet fattur enormi fis-suċċess tiegħi jien se nipprova nagħti s-'zalza sigrieta 'tiegħi lura lill-komunità nisperaw li ngħin lil ħaddieħor. Nista 'nikteb post twil tassew li nispjega l-pariri u t-tricks kollha tiegħi imma onestament inħoss li kont qed naħli l-ħin tiegħi u tiegħek, allura jien nitlaq bil-prinċipju li rriżulta fis-suċċess tiegħi ...
ŻVILUPP KONTINWITU qawwi tal-BEI
X'nifhem b'dan? Ukoll, hemm parti minnkom li trid tieqaf tfajjel, tipikament għal kulħadd li jiġi hawnhekk li huwa "l-awto vera" tagħhom jew "l-awto ideali" tagħhom ... essenzjalment hija l-verżjoni tiegħek li ma tpoġġix il-pum tiegħek fil-kalzetti ... Huwa badass, dirett minnu nnifsu, ikkontrollat minnu nnifsu, li huwa konxju ta 'livell ogħla li mhuwiex biss xadina kemmxejn bla pil fi libsa. Hija l-verżjoni tiegħek li trid tkun.
Madankollu, mhux dejjem kapaċi tkun dan konxju tal-livell li jmiss ħażin - għaliex?
Essenzjalment, għalija u għal numru għoli ta 'nies li jbatu b'xejriet ta' mġieba dipendenti (dejjem x'jaqsmu mat-tfulija tiegħek) naqset li ma jkollokx sens qawwi ta 'ruħek. Tfisser li meta ġismi jiltaqa 'ma' xi skumdità emozzjonali jew fiżika u jissuġġerixxi fap bħala soluzzjoni ma nkunx kapaċi niftakar b'mod ċar u emozzjonali (ĦAFNA ĦAFNA) dwar għaliex iddeċidejt li ma niffaċċjax aktar. Dan in-nuqqas ta 'solidità fuq' Min Jien 'wassal għal bosta skużi minn moħħi li fl-aħħar wasslu biex ġismi jġib ruħu mod, darba wara l-oħra (sentejn li nipprova nofap, kuljum, id-diżappunt kien iben veru).
Jien irnexxieli nikser dawn l-irkadar bla tarf billi nibni l-kontinwità li nkun billi nisma kontinwament nota tal-awdjo qasira dwar il-valuri, ix-xewqat tiegħi, il-biżgħat tiegħi u l-iktar importanti self-worth tiegħi... In-nota awdjo kienet immirata biex tgħolli u tibni memorja emozzjonali ta 'min ridt inkun ... Eventwalment hekk kif sibt tajjeb biżżejjed biex nibni memorja emozzjonali rigward għaliex nimpenja ruħi biex nofap meta ġismi jissuġġerixxi fapping bħala mod biex nimmaniġġja l-istress tiegħu inkun kapaċi niftakar b'mod ċar għaliex dik kienet' fucking terribbli idea '... Iċ-ċavetta vera hija li jkollok memorja emozzjonali tant qawwija li tista' tirkeb kull ġisem iġġenerat 'trid' emozzjonali - dan jieħu ż-żmien u l-isforz u rfinar kostanti, ħadd ma jagħmel dan għalik.
("L-affarijiet tal-memorja emozzjonali jmorru fil-fond ħafna u hija eżattament ir-raġuni li ma rridx nidħol fit-" truf u t-tricks "tiegħi peress li aħna lkoll tant kompletament uniċi biex nispjegaw dan fid-dettall biex ngħinu lill-każ speċifiku tiegħek jieħu madwar 3 kotba u kors ta 'udemy, li mhux minnhom ikun ta' għajnuna għalik daqs li tpoġġi bilqiegħda b'kuxxinett u pinna u taħseb dwar għaliex ser tkun aħjar minn kulmin taf ... Essenzjalment int il-pilota ta '' Space Ship You 'u l-kumpanija tiegħek hija ir-responsabbiltà li ssib il-Manwal ta ’l-Istruzzjoni permezz ta’ l-inġinerija bil-maqlub tal-mudelli ta ’l-imġieba tiegħek. Jista’ jieħu żmien twil ħafna imma ladarba titgħallem itir int essenzjalment ma tistax tieqaf. ”)
Għad għandi vjaġġ twil quddiemi imma uffiċjalment sibt lili nnifsi stilla blu u filwaqt li forsi għal xi wħud forsi bla sens, għaż-żgħir jien li joqgħod u jaqra dan is-sit iħossu bla tama wara li jerġa 'jonqos, wara li tlaqt għal 4-5 sigħat ( storja vera, wisq stejjer veri) il-fatt li ksibt xi ħaġa li darba ħsibt li kienet impossibbli żied mal-karattru tiegħi, żied kordi ġodda mal-pruwa tiegħi ... tassew iħoss li kibret, l-istilla blu żgħira tiegħi tipprova li jien ukoll ... dan post ta 'kburija fihom infushom, ta' min jiswa lilu nnifsi li issa nesperjenza regolarment jiswa totalment il-ġlieda u d-diżappunt kostanti. Int BżONN biex tingħaqad miegħi hawn, il-fapping huwa bla sens u taħt kwalunkwe individwu kbir ma jaħlux il-ħin tiegħek miegħu.
Paċi u mħabba…
;