[Parir] Jien ukoll 20 u għandi storja simili għalik innifsek. Ikun iktar faċli, u ħajtek titjieb. Mhux se jkun faċli għall-ewwel imma d-diffikultà hija dik li tagħmlek aktar b'saħħtu u l-vjaġġ ta 'siwi.
Żomm ma '90 jum bħala esperiment. Jekk tħoss tħeġġeġ għid lilek innifsek "mhux illum". Int ser ikollok bżonn tiddixxiplina lilek innifsek biex tgħid le għal dak li jrid moħħok - soluzzjoni. F'termini ta 'rqad, toqgħodx quddiem skrin il-lejl kollu. Oħroġ fuq mixja, dak hu li ħadem għalija. Jekk tqum b'ħeġġa, tieħu doċċa kiesħa jew tagħmel xi pushups - għandek bżonn biss li teżerċita l-enerġija pent up li għandek bżonn biex tirrilaxxa.
Ponta enormi hija li tirriċerka x'tagħmel il-pornografija mal-moħħ u dwar il-proċess ta 'reboot. Post tajjeb biex tibda huwa YourBrainOnPorn.
NoFap jagħti riżultati biss jekk tagħtiha ċans. Teħodha minni, IS IS worth it.
PS: kien soċjalment ansjuż, moħbi, u nofap ffranka ħafna bil-għajnuna ta ’l-eżerċizzju.
POST PREĊEDENTI
"Is-sigriet tal-bidla huwa li tiffoka l-enerġija kollha tiegħek, mhux fuq il-ġlieda kontra l-qodma, imma fuq il-bini tal-ġdid". - Socrates
Meta bdejt NoFap ftit xhur ilu, qatt ma rrealizzajt kemm kien diffiċli li jkun diffiċli. Dħalt f'post ħażin minħabba l-vizzju PMO tiegħi. Post tassew ħażin. Kull ġimgħa jew xi ħaġa hekk, kont insib ruħi rikaduta, wara li manipulajt minn moħħi biex iċedi għall-bżonnijiet tiegħi. Dan kien għadu għaddej għal żmien twil, u deher li jien kont imwaħħal għal dejjem f'din ir-rutina. Dan wassal għal ansjetà soċjali, ċpar tal-moħħ (konfużjoni, ftit għarfien, teħid ta 'deċiżjonijiet fqir), u produttività xejn.
Il-ħaġa dwar il-PMO hija li d-distrazzjoni tiegħu, u mingħajr ir-rilaxx għoli ta 'dopamine ikollok minnu, dejjem ikun hemm perjodu ta' aġġustament biex jiffaċċja hekk kif tmur fil-proċess li tħalli l-PMO lura fil-bini ta 'ħajja aħjar għalik innifsek. Qatt iqarraq lilek innifsek biex taħseb li se jkun faċli, speċjalment jekk ilek tuża il-porn għal ħafna snin. Imma titbiegħedx minn NoFap meta l-affarijiet isiru diffiċli. Affarijiet l-iktar ċertament se jkollhom sfida. Imma dejjem ftakar: L-iskumdità toħloq it-tkabbir.
"Ngħoddlu braver li jegħleb ix-xewqat tiegħu minn dak li jirbaħ l-għedewwa tiegħu; għall-agħar rebħa hija fuq awto". - Aristotle
It-triq lejn akbar li m'intix tinsab quddiem skrin, tinsab ġewwa. Aċċetta fejn int; tieħu r-responsabbiltà għal fejn int, u tagħmel il-bidla. Pass wieħed żgħir kull darba. Dan huwa importanti. Tieħux quddiemek innifsek. B'passi żgħar kontinwi, DEJJEM qed timxi 'l quddiem. Qatt tħalli lilek innifsek tistaġna, u dejjem tfittex mod kif titlob il-ġurnata għalik innifsek. Dan jista 'jsir b'ħafna modi, imma hawn huma l-affarijiet li bdejt nagħmel li mhux biss żammuni okkupata, imma ppermettewni ntejjeb kontinwament ma' kull ġurnata li tgħaddi:
- PROPRJI TIEGĦEK GħALIEX Qabel kull ħaġa oħra, dan għandu jkun kopert. Kemm minnkom iltaqgħu ma 'NoFap fuq forza ta' rieda kbira? Jien immur safejn ngħid li ħafna minna għandna. Is-saħħa tal-volontà tonqos - bħal muskolu tagħha, li jdgħajjef wara użu kostanti u jeħtieġ li jimla. X'jifdal meta l-forza ta 'rieda spiċċat? Dixxiplina. Id-dixxiplina żżommok għaddej anke meta ma tridx tkompli, imma mingħajr pedament sod għalfejn qed tagħmel NoFap, x'aktarx li ssib raġunijiet biex iċedi. TAF GĦALIEX TAGĦMEL talli tagħmel NoFap. Ikteb kollox fuq il-karta, u żommu handy sabiex tkun tista 'tħares lura fuqu fl-iktar ittestjar ta' drabi diffiċli. Dan salvani ... ħafna, ħafna drabi. Kun af għaliex tiegħek, u jinkorporah. Ifhem moħħok jipprova jqarraqlek milli ssegwi r-raġunijiet li ddikjarajt għalik innifsek. Huwa xogħol tiegħek li tikkultiva d-dixxiplina biex tibqa 'fit-triq it-tajba lejn għada akbar. Mingħajr għaliex, ikun bħal li tipprova ssib triqtek mina mudlama mingħajr dawl. Mingħajr id-dawl tiegħek biex jiggwidak, int aktar probabbli li tintlaqat mill-ferrovija li inevitabbilment tiġi madwar. Meta t-tħeġġiġ jolqtu ħażin, tista 'taħseb li r-raġunijiet tiegħek ma jiswewx. Dan il-mod ta 'ħsieb huwa falzità, u hekk hu assolutament essenzjali li taf dan.
"Tbati l-uġigħ tad-dixxiplina, jew tbati l-uġigħ ta 'dispjaċir. Id-differenza hija d-dixxiplina tiżen uqija filwaqt li d-dispjaċir iżen it-tunnellatas. " - Jim Rohn
- EŻERĊIZZJU Jien ma mmurx il-gym. Uħud minna m'għandniex il-flus, u fil-każ tiegħi m'hemmx wieħed fil-viċin. Minflok, nuża rutina ta 'eżerċizzju tal-piż tal-ġisem callisthenics, erbat ijiem fil-ġimgħa, HIIT (ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħi tinsab fil-kummenti għal kull min hu interessat). Hemm xi ħaġa dwar l-użu tal-piż tal-ġisem tiegħi stess biex insaħħi aktar li jħossni daqshekk naturali għalija, allura nieħu gost. Kollha għandek tkun qed teżerċita, jekk mhux biex tissaħħaħ; biex tissaħħaħ u tikseb aktar enerġija għal kull ħaġa oħra li tagħmel fil-ħajja. Minħabba eżerċizzju regolari, inħossni iktar b'saħħtu u kunfidenti minn qatt qabel u qed inħobbha. Xi ġranet ma rridx neżerċita ... id-dixxiplina hija essenzjali hawnhekk, nies. Ġismek huwa l-unika dar li għandek, allura ħares warajh.
- AQRA L-PAJJIŻI 10 Kuljum, aqra 10 paġni ta 'ktieb. Peasy faċli. Ġej minn xi ħadd li qatt ma qara ktieb li qed jikber, dan huwa mod tajjeb ħafna biex tieħu l-vizzju tal-qari. 10 paġni huwa dak kollu li għandek bżonn biex tiddeċiedi jekk tridx tkompli ktieb jew le, u int dejjem tispiċċa tkun taf xi ħaġa li qatt ma kont taf qabel. Ifisser ukoll li tkun għaddej minn aktar minn 3000 paġna fis-sena, anke jekk mhux dejjem jirnexxilek tibqa 'tagħmel dan kuljum. Moħħok huwa l-iktar għodda importanti li għandek. Tiffoka. Hone it. Trid tkun kontinwament titgħallem xi ħaġa ġdida, tibni fuqek innifsek. Hekk kif ħaddied joħroġ arma billi jsawwarha bil-martell tiegħu; moħħok hu l-arma tiegħek, għalhekk immirat kontinwament biex ittejjibha, u titgħallem kif tużaha.
- UŻU TAL-PC LIMITU Jien ngħid 'PC', meta verament tfisser l-internet. Għaliex tagħmel dan? Għax mingħajr ma tkun taf, jista 'jkollok anke vizzju fuq l-internet. Waqqaf tfittex Facebook jew YouTube meta ma jkollokx bżonn; hemm dinja kollha hemmhekk. Din se tkun waħda iebsa għal ħafna minnkom, kif kienet għalija. Bħalissa nillimita ruħi għal sagħtejn ta 'internet kuljum. Kultant inżomm miegħu - xi drabi nista 'mmur, jiġri, imma ftakar biex taqbad lilek innifsek meta tagħmel hekk. "X'iktar se nagħmel?" Ukoll, jekk bħalissa m'għandekx ċirku soċjali, tista 'tidħol fil-qari, tikteb (importanti ħafna: il-ġurnali salvatni milli terġa' taqbad ħafna drabi), TIEĦU MIXJA - tassew, imorru barra b'borża fuq dahrek. għall-ikel u x-xorb, forsi ktieb, u mixi. Int issib li l-mixi huwa fost l-aħjar modi biex tnaddaf moħħok u ssir iktar konxju. Qed nippjana li mmur fis-sajf - 2 mili ta 'boskijiet madwar il-Mont Blanc. Nisperaw li ma nġibx il-mewt minn ors.
- Sodod għal Xnumx: xnumx (bla telefon) Fid-9: 30 PM, sib ruħek fis-sodda mingħajr l-ebda elettronika handy, ħlief forsi allarm għal lok bikri. L-irqad huwa fost l-iktar affarijiet vitali li jaffettwaw is-saħħa ġenerali tiegħek, l-enerġija, u l-qawwa tal-moħħ. Ma nistax nenfasizza dan biżżejjed - DIXXIPLINA LILK INNIFSEK biex tmur torqod qabel! Ipprovaha biss għal 10 ijiem, ara jekk tħossokx aħjar, għax niggarantixxi li ma jiddispjaċikx. L-espożizzjoni għad-dawl blu bil-lejl mhux biss iżżommna mqajmin, iżda wkoll tagħmel ħsara lill-għajnejn tiegħek żejda u ttella 'ċ-ċiklu ta' l-irqad tiegħek ftit iktar. Mhuwiex naturali. Agħmel favur lilek innifsek u uża l-aħħar ftit sigħat qabel torqod b'mod għaqli: aqra, ġurnal ...
- PJAN TA 'GħADD ILLUM Kull lejl, ikteb lista ta 'xogħlijiet għall-ġurnata ta' quddiem. Dan huwa enormi, għax jagħtik motivazzjoni biex tqum mis-sodda l-għada filgħodu u ssegwi l-kompiti li ssettjajt lilek innifsek. Ikteb lista - lista qasira - b'ħidmiet bħal 'qum fi ____' (għalija s-6: 30), eżerċizzju ta '10m filgħodu, doċċa b'kuntrast, aħsel is-snien ... ikollok l-idea. Jiena nieħu sodisfazzjon tant billi mmarka kompitu li għamilt għalija nnifsi, li ma nistax inħalli din il-vizzju warajha. Dan waħdu għamilni persuna iktar produttiva u motivata.
- Kellem Inqas, Isma Aktar Dan jista 'jidher mhux suġġett, imma nemmen li l-konnessjoni ma' nies oħra hija attribut kbir lejn suċċess fit-tul fin-NoFap. Ħafna minna jisimgħu risposta. Għandna nisimgħu jifhmu. Dan huwa speċjalment il-każ meta niltaqgħu ma 'nies ġodda, u lkoll nagħmluh. Kun konxju ta 'kif qed tisma' lill-persuna li jmiss titkellem magħha, imma toqgħodx tħossok li tagħmilha "tajba". Sempliċement ... isma '. Huwa l-iktar rispett li tista 'tagħti lil persuna, u min-naħa tagħha jirrispettawk għax tisma' dak li għandhom x'jgħidu.
- Żid il-valur Dejjem żid il-valur fuq il-ħajja ta 'nies oħra, kif ukoll fuq ħajtek stess. Int issib li anke jekk tagħti lil xi ħadd kumpliment sinċier se tgħin ħafna biex tħossok apprezzat. Meta tagħmel dan, issib li qed iżżid ukoll valur għalik innifsek. Ikkunsidra anke li tagħmel lista qasira li tiddettalja kif tista 'żżid il-valur lin-nies f'ħajtek: dan jista' jfisser saħansitra li tgħid lill-ġenituri tiegħek li tħobbhom - kemm dam? L-aħjar mod biex iżżid il-valur ma ’ħajtek hu li tkun ġenwin. Kun lilek innifsek, u żfin skont l-intunazzjoni tiegħek stess, ħabib tiegħi.
"Tippruvax tkun raġel ta 'suċċess. Pjuttost, sar raġel ta 'valur". - Albert Einstein
Ukoll, dan mkaxkar. Jien bla apoloġija; Irrid biss li nara lil kulħadd hawn jikber fl-iktar qawwa personali tagħhom, u bħala komunità, għandna bżonn nappoġġjaw lil xulxin. Ibqgħu aħwa (bniet) b'saħħithom, u jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkummenta.
"Meta tiffaċċja diffikultajiet, staqsi lilek innifsek: X'jagħmel l-iktar verżjoni b'saħħitha ta 'nnifsi? "
LINK - Nibnu l-Ġdid - Il-gwida tiegħi għat-titjib.
by mtheddws
;