Avviż li jien imsejħa attitudnijiet. Dawn mhumiex suġġerimenti. Mhumiex fatti jew ġrajjiet. Huma inutli sakemm tassew temminhom. Jekk ma taqbilx ma 'xi waħda minn dawn l-attitudnijiet, ma jgħinukx twaqqaf il-fap. Wasalt għand / r / nofap minħabba l-ansjetà soċjali tiegħi. Ħsibt li l-astensjoni mill-PMO ssolvi l-problemi tiegħi. Ma lħaqtx il-jiem 90, u xorta fap. Imma jien ma nakkwista dixxiplina fuqi nnifsi, u jien ma tispiċċa ssolvi l-kwistjonijiet ta 'ansjetà soċjali tiegħi kompletament. Nispera biss li nkun kapaċi ngħin mill-inqas wieħed minnkom daqskemm għinni lkoll. Hawn huma xi affarijiet li tassew emminni:
-
1. Fapping mhix ħaġa ħażina.
-
Fapping eċċessiv hu. Aħna lkoll nafu l-aspetti negattivi kollha għal fapping eċċessiv, imma irridu niftakru li l-fapping innifsu huwa 'l bogħod milli jkun id-devil. Wieħed iżomm f'moħħu li darba f’xi ħin hu kompletament tajjeb! Verament!
-
2. Ħadd ieħor ma jħossu ħażin meta tfalli. Lanqas m'għandek.
-
Iktar ma tkun importanti xi ħaġa għalik, iktar taħseb dwarha. F'dan il-każ, huwa fapping, u aktar taħseb dwar fapping. Iktar ma tkun agħar ix-xewqa. Sabiex tieqaf taħseb biex ma titfax daqshekk, irid biss jimporta inqas għalik. Konvenjenti biżżejjed, ma jimpurtax xejn.
Kuljum hemm lott ġdid sħiħ ta 'postijiet fejn in-nies jistqarru li rkadew. Jekk nistgħu nieħdu xi ħaġa minn dan, hija dik aħna mhux biss aħna l-bniedem, imma kulħadd huwa wisq. Tagħtix pressjoni lilek innifsek, tħabbatx lilek innifsek. Allura dak, int fapped. Lanqas nahfru lilek innifsek. Trid taħfer lilek innifsek biss jekk għamilt xi ħaġa ħażina. Ma għamilt xejn ħażin.
-
3. Tippruvax tirraġuna mal-ġisem tiegħek.
-
Jekk tieħu iena selvaġġa u tpoġġiha f'kamra bi skutella ta 'tiġieġ moqli, se tiekol it-tiġieġ moqli. Ma jimpurtax ftit li saħħtu tista 'tkun fil-periklu. Irid biss dawk ix-xaħmijiet Delicious. Jekk xi ħadd qal lill-iena biex ma tiekolx it-tiġieġ, dan iwaqqafha? LE! Jekk xi ħadd daħal u pprova jneħħi t-tiġieġ każwalment, l-iena tkun tajjeb magħha? LE! L-uniku mod biex issalva l-ħajja ta 'din l-iena huwa billi tneħħi t-tiġieġ bil-qawwa għal żmien twil. L-istess jgħodd għal ġismek. Inti qatt ma trid tafda lil ġismek biex tibqa 'dixxiplinata. Jekk verament trid tieqaf, trid tneħħi s-sors bil-qawwa.
Fi studju xjentifiku relattivament famuż, xadina kienet imwaħħla f'kamra b'dawl u lieva. kull meta d-dawl jixgħel, u x-xadina ġibdet il-lieva, il-meraq tat-tut jitferra 'f'ħalqha minn tubu. Wara li tgħallem kif taħdem is-sistema, ix-xadina kienet tħares lejn id-dawl b'attenzjoni, qatt ma tiċċaqlaq. Anki jekk il-bieb jinfetaħ, lanqas biss jingħaqad ma 'xadini oħra meta joħorġu jilagħbu, anke meta kien hemm frott barra l-kamra. Jekk il-meraq li jkun ingħata ġie mtaqqal, jew saħansitra ma jingħatax meta l-lieva ġiet miġbuda, ix-xadina tirreaġixxi furija! Jekk il-magna kellha tieqaf taħdem għal perjodu estiż ta 'żmien, ix-xadina tkun kemmxejn terġa' tikseb is-sensi tiegħu, imma kieku l-magna kellha terġa 'tibda, ix-xadina terġa 'tibda mill-ewwel l-imġieba tiegħu billi tiġbed il-lieva, anke jekk l-imġieba kienet apparentement "bla tagħlim" qabel.
-
4. Il-fapping mhux neċessarjament jerġa 'jseħħ. Kun ġust miegħek innifsek.
-
It- "" Pomodoro Technique "hija hack tal-produttività li fiha ħaddiem jagħti lilu nnifsu pawżi ta '5 minuti kull 25 minuta sabiex iġiegħel lilu nnifsu jaħseb" Oh, jien nagħmel hekk waqt il-pawża tiegħi, li hija fi 8 minuti! " kull darba li jkun distratt. Huwa ħafna iktar faċli milli taħseb "Jien nagħmel hekk meta nispiċċa." Għax min jaf meta se jsir? Għal darba wara l-oħra, kien jgħid lilu nnifsu li malajr jiċċekkja xi ħaġa għal minuta u jaħdem wara. Imbagħad il-minuta tinbidel f'sigħat. Essenzjalment, huwa jisforza lilu nnifsu mhux taħdem sabiex tkun aktar produttiva.
"Ġranet Iqarrqu" huma ġranet skedati fi programmi ta 'dieta fejn id-dieter jista' jidħol fi kwalunkwe junk food li jrid, sabiex iżommhom milli jieqfu. Jekk ikollhom effetti tax-xenqa, jistgħu jgħidu lilhom infushom biex jistennew il-jum tal-qerq. Bażikament, int jitilfu piż skond ippjanar li tiekol junk food.
Għal darb'oħra u għal darb'oħra huwa ppruvat li n-nies se jkunu aktar inklinati li jsofru jekk premju jkun l-kantuniera. Il-ġranet 90 huwa żmien twil biex jastjeni mill-PMO. L-iskedar tal-ġranet biex tagħmel dak kollu li trid jagħmluha eħfef li tikkontrolla lilek innifsek meta mqabbla mar-reżistenza għal xhur 3 sħaħ. Sakemm m'intix fapping spiss wisq, int tkun tajjeb.
-
5. Tieqaf mill-fapping mhux se jbiddel ħajtek għall-aħjar. Int.
-
Ejja nkunu onesti hawn. Int qiegħed hawn mhux għax trid tieqaf tiffaċċja. Int tħobb tagħmel fap. Int qiegħed hawn għax il-fapping qed jeqred xi ħaġa oħra f'ħajtek. Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin is-sitwazzjoni tiegħek anki mingħajr ma tbiddel id-drawwiet tiegħek. Fittexhom biss.
TL; DR Get vera.
;