tl; dr Fl-aħħarnett għelbu d-dipendenza fuq PMO wara snin ta ’falliment ta’ 7. Kien verament faċli din id-darba. Is-soluzzjoni li ħadmet għalija kienet kontroll sħiħ tal-ħsibijiet, b'politika ta 'tqanqil żero, u jien ippromulga fuq żewġ stadji. Saqsini li trid.
Ħej guys u bniet. Jien ktibt kont eżawrjenti (fuq il-kliem 6000) tal-proċess kollu u mxejt fuq wordpress, għax kien twil wisq għal reddit jew forum. Imma jien nagħti verżjoni mqassra hawn. Jekk trid iktar dettall, mur fuq dik il-link. Jien qed nikteb dan bit-tama li oħrajn jistgħu jkunu kapaċi jiksbu xi ideat jew inkoraġġiment. Naf li ġie mħeġġeġ min-NoFap Reddit. Allura grazzi lilkom kollha! Naf li dan jista 'jkun daqsxejn prematur, peress li jien mhux fil-jiem 90, imma l-affarijiet kienu tant stabbli u taħt kontroll minn Jum 20, ma nistax nara xi ħaġa li qed tinbidel fix-xahar li jmiss. Nixtieq biss naqsam dan l-għalf aktar kmieni milli aktar tard, sabiex xi ħadd ikun jista 'jibbenefika aktar kmieni milli aktar tard.
Jien raġel Nisrani 32yo li ilu jipprova jċedi l-fantasija sesswali, il-porn u l-masturbazzjoni għal madwar 7 snin. Kont biss utent moderat, insib kuljum jew kull jumejn, l-aktar għall-fantasija sesswali, u nuża biss porn darba jew darbtejn fil-ġimgħa, għalkemm ftit ġimgħat jien nużah ħafna iktar. Naf li kont vizzju għax ma nistax nieqaf. Meta ppruvajt, ġeneralment terġa 'tirkadi wara ftit jiem jew ġimgħa. Ladarba għamilt xahar, imma dak kien tassew diffiċli.
Din id-darba kienet tassew faċli, li għadni étonné biha. Allura nipprova jispjega għalfejn. Qabel il-medda attwali ta ’jiem 70 +, għamilt ftit xhur fejn kont masturbating kull meta ridt, imma biss għal immaġni ta’ ġisem ġeneriku femminili. Fl-ebda ħin ma kelli nintrabat li nara l-porn, jew fantasija sesswali oħra jew naħseb dwar bniet li kont naf jew rajt. Dawn ix-xahrejn ppermettewli niżviluppa kontroll mentali waqt li żamm l-iħeġġeġ fiżiku tiegħi taħt kontroll b'rilaxx regolari. Huwa probabbilment reset ħafna mill-wajers tal-moħħ li kienet qed tassoċja l-orga niżmu mal-porn u l-fantasija, u mxiet ħafna biex tkisser id-dipendenza tiegħi fuq il-porn u l-fantasija. Għamlet ukoll il-ħaġa sħiħa daqsxejn ta 'nuqqas ta' kwistjoni, peress li nista 'niffaċċja kull meta ħassejtni bħalha. Huwa saħansitra sar imdejjaq wara ftit żmien, u ħafna drabi jien biss ma nistax niddejjaq biċ-ċap regolari.
Allura mbagħad ippruvajt nagħmel il-jiem 10 mingħajr fapping, biex tara jekk il-kontroll mentali kienx maniġġabbli. Kienet. U minn dakinhar kont qed inżid għaxart ijiem wara għaxart ijiem, u issa jien fuq 70. I kont naħseb li ma kienx impossibli li nimxi għal aktar minn xahar, u kont naħseb li marret aktar diffiċli u aktar diffiċli hekk kif il-ħin għadda, imma issa naf li mhux veru.
Għalhekk naħseb li l-ħaġa f'żewġ stadji kienet ta 'għajnuna, imma xi affarijiet oħra li probabbilment kienu iktar importanti kienu:
- Waqt li tirrealizza li tqanqil u qrun huma biss prodott ta 'ormoni / endorphins fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek, li jiġu rilaxxati meta moħħok joqgħod fuq ħsieb sesswali, immaġni jew CU.. Allura jekk tibqa 'toqgħod fuq l-idea ta' sess jew immaġni sesswali, qatt m'hu se tieqaf toqgħod, u l-qarn jiżdied. Imma jekk iddawwar moħħok għal xi ħaġa oħra, l-ormoni jitneħħew b'mod naturali mis-sistema tiegħek fi żmien qasir (jiddependi fuq kemm hemm hemm). Jien nista 'nkun ċara kompletament fil-minuti 20 minn tifqigħ qasir ta' ormoni kkawżat minn immaġni sesswali każwali. L-iktar li stajt qatt kelli hu l-lejl.
- Waqt li tirrealizza li l-astinenza mill-masturbazzjoni fiżika tagħmel il-kontroll mentali aktar diffiċli, għax is-sewqan sesswali tiegħek jiżdied gradwalment matul iż-żmien wara l-eġakulazzjoni. L-aħbar tajba hija li ma tiżdiedx għal dejjem. Wara ftit ġimgħat, int f'qagħda diffiċli, u fl-esperjenza tiegħi ma tagħmilx aktar diffiċli minn hemm għax is-sewqan sesswali tiegħek huwa bejn wieħed u ieħor l-aktar massimu. Fil-fatt, l-affarijiet isiru aktar faċli, għax gradwalment titjieb l-immaniġġjar taż-żieda fis-sewqan sesswali.
- L-adozzjoni ta ’politika ta’ tqanqil żero. Kull meta inħoss anke l-ewwel tifqigħa ta 'tqanqil, inħalqet xi ħsibijiet li wassluha, biex nevita r-rilaxx ulterjuri ta' l-ormoni ta 'tqanqil. Imbagħad l-ormoni normalment ibattu f'anqas minn siegħa. Ma nħallix lili nnifsi niġi fi stat ta 'tqanqil akbar, għax f'tali stat, il-partijiet tat-teħid tad-deċiżjonijiet tal-moħħ huma indeboliti serjament, u r-rikaduta hija ħafna iktar probabbli. Dan ifisser li ma naħsibx dwar is-sess. Qatt. Jekk tista 'taċċetta dik it-tip ta' kundizzjoni, nofap jista 'jkun ħafna aktar faċli milli taħseb! Għal dettalji dwar kif skoprejt tqanqil u bblukkajtha, ħares lejn il-kodiċi wordpress post, Taqsima B, 1-4.
- Żamma ta 'ġurnal. Kull lejl nixtieq nikteb fil-qosor kif il-ġurnata marret, u jekk kienx hemm ħsibijiet jew immaġini sesswali każwali li kkawżaw ir-rilaxx tal-ormoni fid-demm tiegħi. Nixtieq iniżżel l-mod kif inkun indirizzajt magħhom, u kemm idum it-tqanqil biex jitlaq. L-aqwa ħaġa dwar il-ġurnal kienet li wrietni li għall-maġġoranza l-kbira tal-ħin kont inħossni fap u inħossni tajjeb. Meta ninsab fil-griżmejn ta 'tqanqal, u qed niffaċċja, huwa faċli li wieħed jaħseb li l-ħajja hija biss miserabbli, u għandi bżonn nagħmel fap biex nagħmel l-affarijiet aħjar. Wara l-ġurnal hemmhekk, stajt taqraha u nrealizza li kont qed inħossni 90% tajjeb tal-ħin, u li l-ġlidiet kollha fil-jiem li għaddew ġew megħluba mingħajr ma nħaffu. Dan ta tama u perspettiva.
Xorta waħda, kif għidt fil-bidu, hemm aktar dettall fil-blog blog tiegħi, hawn, Allura mur agħti ħarsa hemm jekk trid.
Naqra lura fuq l-esperjenzi tiegħi, ħafna minnu jidher qisu stramb u idjosinkratiku, u għalhekk jista 'jkun għalf li jaħdem biss għalija. Imma nispera li xi ħadd jista 'jkun kapaċi jikseb xi ideat minn uħud mill-affarijiet li ħadmu għalija, u forsi jadattahom għaċ-ċirkostanzi u l-vjaġġ tagħhom stess. Jekk għandek xi mistoqsijiet, jekk jogħġbok staqsi. Inkun kuntent li nagħmel dak kollu li nista 'biex ngħin lil xi ħadd ieħor isib fejn inkun illum. Bħalma għidt fil-bidu, għadni xxukkjat li finalment għeleb din il-ħaġa, u li kien daqshekk faċli din id-darba. Nispera wkoll li f’dan kollu, ma niġix bħala smug jew kburi. Għal seba 'snin ma rnexxiliex nagħmel xi proċess sinifikattiv billi neżerċita l-awtokontroll dgħajjef tiegħi u għamel il-wegħdiet lili nnifsi u lil Alla. M'għandi l-ebda raġuni biex inkun kburi!
Soġġorn fapstronauts qawwija, u AMA!
;