Għajnuniet għal fapstronaut li jsibu ruħhom li jħares lejn il-porn
Ftit minuti ilu, sibt ruħi fuq websajt porn.
Bdejt istintivament tieqa ta 'browsing privat u tajtt l-ittri ta' l-istess porn videos hoster li fuqu kont ftit sigħat qabel NoFap. I fetħet il-vidjos kollha interessanti f'testijiet ġodda, bħalma kont kont tagħmel. Ħassejtni bħala vulkan li se jisplodi. Qiegħed il-werrej tiegħi fuq il-buttuna tal-logħob.
Imbagħad reġgħejt is-sensi tiegħi. Luċidità reġgħet lura lili u malajr waqaf.
Hawn huma l-passi li għandek issegwi jekk issib ruħek f'din is-sitwazzjoni.
- Tirrealizza li qed tħares lejn il-porn. Dan jista 'jidher stramb, imma meta jkun istintiv, xi drabi tirrealizzah meta jkun tard wisq, bħalma nies li jigmlu d-dwiefer ma jibqgħux jindunaw bih.
- Minnufih nieqaf il-browser. Jekk taħseb li tkun kapaċi tara "ftit sekondi biss", tkun żbaljat.
- Wieqaf u ħalli 'l bogħod mill-kompjuter. Li tkun wieqaf quddiem l-iskrin tiegħek mhux ser jgħinek tibdel fehmtek. Eżerċita, imxi, ċempel ħabib, aqbad ktieb. Tieħux doċċa, jista 'jwassal għal MOing.
- Aħseb dwar dak li qallek moħħok. Meta tħoss li l-imħeġġa marret, ħu ftit minuti biex taħseb dwar għalfejn fetħet il-porn, u x'wassal għaliha. Jekk tista 'tidentifika l-kawżi, waqqaf mod biex tevitahom aktar tard.
- Ikkastiga lilek innifsek. Dan jista 'ma jkunx meħtieġ, imma jgħin għalija. Meta tidħol f'mument ta 'dgħjufija, ġiegħel lilek innifsek tagħmel xi ħaġa moderatament utli li ma togħġbokx (naddaf il-kamra tiegħek, għamel push-ups sakemm ma tkunx tista' terfa 'lilek innifsek aktar, l-ebda deżerta, l-ebda reddit illejla). Permezz ta 'mekkaniżmi ta' mġieba sempliċi, int tassoċja l-porn ma 'kompiti boring u tnaqqas ix-xewqa tiegħek li tħares lejha. Tagħżilx affarijiet importanti li tagħmel bħala kastig, għax m'għandekx tassoċja "browsing porn" ma '"kisba ta' xogħol essenzjali".
U ftakar, meta tkun se terġa 'tirkadi u ma tkunx tista' teħodha aktar, tista 'dejjem tidħol fuq NoFap. Fapstronawti sħabhom huma lesti li jgħinu.
Edit: Grammatika bażika. Jien ma jitkellimx bl-Ingliż.
;