1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਨ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪਲ ਹੋਣਗੇ. ਉੱਥੇ ਗੰਭੀਰ ਡਰਾਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਪਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੰਘੇਗੀ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓਗੇ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰਹੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਰਹੋ. ਅਤੀਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਰਨ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸੁਆਰਥੀ ਹੋ ਗਏ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
2.EXERCISE
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਬੈਲੇ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਆਦਿ… ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਰਨ / ਹੱਥਰਸੀ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਰ ਇਕ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਖਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ 1 ਮੀਲ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਹ 2 ਘੰਟੇ ਚੁੱਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਕਸਚੇਂਜ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸੈਲਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਫੇਸਬੁੱਕ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰ / ਨੋਫੈਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਹਿ ਨੂੰ ਅਪ ਟੂ ਡੇਟ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਨੋਟਪੈਡ ਐਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
4am ਵੀਡਿਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਤਕ ਰੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. 4am ਅਵਧੀ ਤਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਦੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹਕੀਕਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੌਮੂਚਾ ਵੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਵੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਕੌੜੇ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹੰਮਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਤੇ ਮੈਂ ਮਾੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
ਇਕ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇੱਥੇ ਰੁਝਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸਨੂੰ "ਫਸਟ-ਆਰਡਰ" ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸੰਜੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵੱਲ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਸਪੋਰਟ
ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਜੀਵਨ .ੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਆਪਣੀ ਭੈਣ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਧਕ ਹਨ (ਮੈਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸੀ), ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
5. ਰੀਲਿਜ਼ ਅਤੇ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ
ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 90 ਦਿਨ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ:
“ਜੌਹਨ ਬ੍ਰਾਡਸ਼ਾ ਦੀ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ” ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੀ ਹੈ ”- ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਮੋੜ ਸੀ. ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਤਾਬ ਸੀ.
“ਐਲਨ ਕੈਰ ਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਰਾਹ” - ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ / ਹੱਥਰਸੀ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਕੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਸੀ। ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
“ਜੋ ਜ਼ੈਚਿਕ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਨਸ਼ਾ” http://www.sexualcontrol.com/images/stories/the-most-personal-first-48.pdf ਜ਼ੈਚਿਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਭੱਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੌੜਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੜੋ. ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ-ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ.
“ਪੈਟਰਿਕ ਕਾਰਨੇਸ ਦਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ” ਕਾਰੱਨ ਸੈਕਸੁਅਲ ਰਿਕਵਰੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੋਜ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ.
6.RESPONSIBILITY
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚ ਹਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਰਥੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਖਾਸ ਦੁਹਰਾਵੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਲੈ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹਨੇਰੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਲੈ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਹੰਕਾਰੀ ਨਾ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਕਾਇਰਤਾਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੋਫੈਪ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਇਸ ਨਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. SPIRITUALITY
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਬ ਜਾਂ ਚਰਚ ਜਾਂ ਧਰਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਸਿਮਰਨ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੂਰਜ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਜਜਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਹਫਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
8. ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 90 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਆ ਸਕਾਂਗਾ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਬਾਰੇ ਇਕਰਾਰ ਕੀਤਾ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਪਲਾਂ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਹੁਣ 150,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਂਬਰ ਹੈ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਗੁਣਵਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਉਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਦਰਜੇ ਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਉਪਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
9.Self ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਮਨਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਹਫੇ ਦਿਓ. ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਜਾਓ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਤੇ ਜਾਓ. ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ. ਹੱਸੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ ਰੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
LINK - 9 ਲਈ 90 (9 ਦੇ ਨਿਯਮ ਜੋ 90 ਦਿਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ)
by ਫਿਲਮਡਿudeਡ
ਇੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾੱਪੀ ਪੇਸਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਸੁਝਾਅ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਹੋ ਥੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉੱਥੋਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰਾਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ-ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹਨ. ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਲਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਉੱਨੀ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ. ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਨਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2zrqrk/this_is_so_true_must_read/ (ਇਹ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ) http://www.amazon.com/Healing-Shame-Binds-Recovery-Classics/dp/0757303234 ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. http://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Stop-Smoking/dp/0615482155 ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ "ਨਿਕੋਟਿਨ" ਲਈ "ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ" ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. http://www.sexualcontrol.com/The-Most-Personal-Addiction/ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪੀਡੀਐਫ ਡਾਉਨਲੋਡ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਅਤੇ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. http://www.amazon.com/Facing-Shadow-Starting-Relationship-Recovery/dp/0982650523 ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰਨੇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਰਾਮਦਗੀ ਬਾਰੇ ਮੁ .ਲੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
;