[ਸਲਾਹ] ਮੈਂ ਵੀ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚਿਪਕ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ “ਅੱਜ ਨਹੀਂ”. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ - ਇੱਕ ਫਿਕਸ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਰਹੋ. ਸੈਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹੋ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੁਸ਼ਅਪ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟਿਪ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕੀ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰੀਬੂਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਨਔਨਸਟ ਹੈ.
ਨੋਫੈਪ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਲਵੋ, ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ
ਪੀਐੱਸ: ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ, ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਨੌਫੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਪੋਸਟ
"ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਗੋਂ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. " - ਸੁਕਰਾਤ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ NoFap ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੈੜੀ ਜਗ੍ਹਾ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਦਾ ਲਈ ਇਸ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ (ਉਲਝਣ, ਥੋੜੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਮਾੜੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ), ਅਤੇ ਨਿਰਮਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ.
ਪੀ.ਐਮ.ਓ. ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ. ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਸਮਾਂ ਬਚੀ ਰਹੇਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪੋਰਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਸਮੇਂ ਨੋਫੈਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰੋਵੋ. ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
"ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਬਹਾਦਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤੇ ਹੈ. " - ਅਰਸਤੂ
ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਕਿਸੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਦਮ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਖੜੋਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਭਾਲੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਿਆ, ਬਲਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਲੰਘਦੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ:
- ਆਪ ਆਪਣਾ ਕਿਉਂ? ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ beੱਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਸਖਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ NoFap ਵਿੱਚ ਭੱਜੇ? ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਹੈ. ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਬਚਦਾ ਹੈ? ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ NoFap ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਏਗੀ. NoFap ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕੋ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ... ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਚਾਇਆ. ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਪ ਲਗਾਓ. ਸਮਝੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹਨੇਰੇ ਸੁਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਰੇਲ ਦੁਆਰਾ ਟੱਕਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਜ਼ੋਰ ਜ਼ੋਰਾਂ ਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
"ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿਓ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰੋ. ਫ਼ਰਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਔਊਂਸ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਛਤਾਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈs. " - ਜਿਮ ਰੋਹਨ
- ਅਭਿਆਸ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕਸ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਿਨ, ਐਚਆਈਆਈਆਈਟੀ (ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ). ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ; ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ... ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਲੋਕੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕੋ ਘਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- 10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ 10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਆਸਾਨ ਪੀਸੀ. ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਹੋ ਰਹੀ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹੀ, ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. 10 ਪੰਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਕ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਲੁਹਾਰ ਆਪਣੇ ਹਥੌੜੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇ ਕੇ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
- LIMIT ਪੀਸੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ 'ਪੀਸੀ', ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਯੂਟਿ ;ਬ ਵੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ; ਉਥੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਘੰਟੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲਓ. “ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?” ਖੈਰ, ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ, ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਲਿਆ ਹੈ), ਇੱਕ ਵਾਕ ਲਓ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਬੈਗ ਲੈ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਮੋਂਟ ਬਲੈਂਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 110 ਮੀਲ ਦੀ ਜੰਗਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿੱਛ ਦੁਆਰਾ ਮੌਤ ਦੇ ਘਾਟ ਉਤਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ.
- 21 ਲਈ BED: 30 (ਕੋਈ ਫੋਨ ਨਹੀਂ) ਸਵੇਰੇ 9:30 ਵਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੱਭੋ, ਸਿਵਾਏ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਦੀ ਉਭਾਰ ਲਈ ਅਲਾਰਮ. ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ - ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਕਰੋ! ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਵਰਤੋ: ਪੜ੍ਹੋ, ਜਰਨਲ…
- ਅੱਜ ਕੱਲ ਯੋਜਨਾ ਹਰ ਰਾਤ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ - ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ____ ਤੇ ਉੱਠੋ (ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਦਾ 6:30 ਵਜੇ), ਸਵੇਰੇ 10m ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਦੰਦ ... ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਆਵੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ fromਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੇ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਬੋਲੋ, ਹੋਰ ਸੁਣੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਨੋਫੈਪ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰਫ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਜਵਾਬ ਦਿਉ. ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਮਝੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ 'ਸਹੀ' ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੱਸ… ਸੁਣੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਤਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਗੇ.
- ADD VALUE ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲੋਂ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੇਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਮੁੱਲ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੱਲ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੱਚਾ ਹੋਣਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਧੁਨ ਤੇ ਨੱਚੋ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ.
"ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਆਦਮੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਮੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਬਣ. " - ਐਲਬਰਟ ਆਇਨਸਟਾਈਨ
ਖੈਰ, ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਬੇਲੋੜਾ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਬੱਸ ਇੱਥੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸਖਤ ਸਵੈ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਰਾ (ਅਤੇ ਭੈਣਾਂ) ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ.
"ਜਦੋਂ ਬਿਪਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?? "
ਲਿੰਕ - ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ - ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਗਾਈਡ.
by mtheddws
;