ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਬਜ਼ਾ

ਤੀਬਰ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੋਰਨ ਵਰਤੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੂਹੇ ਦੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਘਣਤਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਵਰਗੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੇਖਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਇਨਾਮ ਸਰਕਟਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

  1. ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚਏ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ, ਅਕਸਰ ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਯਾਤਰੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੀਲੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
  2. ਮੱਠਾਂ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਿੰਗਕ ਉਤਪੀੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ.
  3. ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਜਿਨਸੀ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਕੀ ਗਈ ਹੈ
  4. ਕੁਝ ਮੁੰਡੇ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਮੁੜ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਰਾਤ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਗੋਲੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਓ, ਇਹ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੂਰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ "ਉਪ ਜੇਤੂ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਐਮਓ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਪਰ ਇਸਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ... ਜਿਵੇਂ ਘੜੀ ਦਾ ਕੰਮ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ.

ਫੋਰਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  • ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਮੈਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਸੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਡੀਓਸੀ (ਪਸੰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ >> ਪੋਰਨ) ਦੀ ਮਾੜੀ ਲਾਲਸਾ ਸੀ.
  • ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ [ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ]. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਅਜੂਬ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
  • ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਭੋਜਨ- ਕੋਈ ਵੀ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਦਿ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ. ਦੂਜੇ ਦੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਸਨ.

  • ਹਰ ਰੋਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨੋਫੈਪ: ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਂਡਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ isੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਟਾਰਜ਼ਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਸਨਸਨੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ. Permalink

  • ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਸ਼ੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬੱਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਵੀ ਇੱਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਲੱਭ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੱਕਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਵੱਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ, ਓਰਗੈਜਮ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱ takeਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਚਿੱਟਾ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਪਾਸਤਾ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਪੇਸਟ"). ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੈਵਿਕ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਮੱਛੀ ਖਾਵਾਂਗੀ ਜੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਤੈਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
  • ਅਸੀਂ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲ ਠੰ .ੇ ਟਰਕੀ ਵਿਚ ਚਲੇ ਗਏ. ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸੀ. ਠੰਡੇ-ਟਰਕੀ ਦੁਆਰਾ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ * ਕੋਈ * ਕਾਰਬਜ਼ ਜੋ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. (ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਾਣਾ, ਕੋਈ ਬੀਨ, ਕੋਈ ਦੁੱਧ, ਕੋਈ ਚੀਨੀ / ਸ਼ਹਿਦ, ਕੋਈ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਫਲ ਨਹੀਂ) ਫਿਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ (ਮੈਂ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜੋੜਿਆ ਸੀ) ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਾਰਬਸ ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ, ਹੈਂਗਓਵਰ, ਕੰਜੈਸਟੀਵ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬ-ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਮਿਆਰੀ 'ਤੰਦਰੁਸਤ ਉੱਚ-ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ' ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੀਏ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ: https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811Live.com/9/2010/ whole12-30/
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੇਲਿਓ ਤੇ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਪਾਲੀਓ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ “ਕਿਟਾਵਨ” ਗੂਗਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਲੌਗਰਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਗੇ.
  • ED ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ

  • ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ eatingੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸੁਝਾਵਾਂਗਾ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਵੱਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੈਕਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

    ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਣਕ (ਗਲੂਟਨ, ਉਹੀ ਚਿਪਕਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਿਲਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਖੰਡ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ / ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗ cow ਡੇਅਰੀ (ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ). ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਚਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਣਕ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਚਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਸਕਣ. ਵਿਕਲਪਕ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਸਪੈਲ ਅਤੇ ਕਮੂਟ (ਪੁਰਾਣੀ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਘੱਟ ਹਨ), ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਡੇਅਰੀ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹਨ.

    ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧਾ. ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ. ਅਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ.

    ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣ-ਸਾਫ਼ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਗਈ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਦਾ ਕਰੈਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰਜ ਕਾਸਟੈਂਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ 3 ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਲਸਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਹੋ ਗਿਆ ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ, ਮੂਡਤਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਂਪਿੰਗ ਜਾਂ ਹਜ਼ਮ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਸਨ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਿਤ ਸੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਇਸ ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ, ਆਪਣੇ belਿੱਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਬੋਰਡ ਐਬਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਵੇਖਿਆ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਮਾਲ ਦੀ ਸੀ.

    ਅਸੀਂ ਟੋਸਕਾ ਰੇਨੋ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਈਆਂ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ

    http://www.toscareno.com/

    … ਜਾਂ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਥੇ

    http://www.8weekchallenge.com/

    … ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ “ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ” ਗੂਗਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.

ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਹੇਠਲੇ ਪੇਜਪੇਜ਼ ਵੀ ਵੇਖੋ.