ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਾਹ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ NoFap ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੱਲ੍ਹ ਸਿਰਫ 90 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਤੋਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਇਕ ਹੀ ਤਰੀਕ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਬਿਤਾਈ. ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹੀ.
ਮੈਂ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ NoFap ਸੜਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ: ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀ - ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਰਣਨੀਤੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, 90 ਦਿਨ ਮਾਰਨ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਸਾਲ ਲੱਗਿਆ. ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ pਸਤਨ pਸਤਨ 2-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ inਲ ਗਈ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਸੀ - ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਲੜੀ 67 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੀ (ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਦੀ relaਹਿਣੀ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ). ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ:
1) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਟੀਵੀ / ਵੀਡਿਓਗਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਣ, ਆਦਿ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਐਮਓ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਝਲਕ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨ ਉੱਠੋਗੇ.
2) ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਮਲ ਬਣੋ. ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ: “ਉਸ ਦੀ ਚੱਟਾਨ 'ਤੇ ਹਥੌੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਇਕ ਸਟੈਕਨੁutਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਸੌ ਵਾਰ ਜਿੰਨਾ ਉਸ ਵਿਚ ਇਕ ਚੀਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਸੌ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਝਟਕੇ 'ਤੇ ਇਹ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਫੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਧੱਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ. "
ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ) ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਕੱ notਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਟਰਿੱਗਰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 90 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
ਅੱਗੇ ਵਧਦਿਆਂ, ਮੇਰਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਥਰਸੀ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਵਕੂਫ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਖ਼ਿਆਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੱਚੀ “ਜੀਵਣ” ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਡਿਓ ਗੇਮਜ਼, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਪੀਐਮਓ, ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਇਸ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ - ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਜੈਕਿੰਗ, ਟੀ ਵੀ ਵੇਖਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਮੋਹਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਜਨਬੀ ਕੋਲ ਜਾਓ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ.
ਪੀਐਮਓ ਛੱਡਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੀਐਮਓ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ: ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਭੱਜਦੇ ਤਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਐਮ ਓ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ (ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ. ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉਹ ਤਜਰਬੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਪੋਰਨ ਵੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਹਰ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਇਰਨਮੈਨ ਟ੍ਰਾਇਥਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਿਆਪਕ ਸੰਸਾਰ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱwੋ, ਇੰਚ ਇੰਚ ਇੰਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. NoFap ਯਾਤਰਾ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਓਗੇ.
ਦੁਨੀਆਂ ਤੇਰੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹਰ ਕੋਈ, ਅਤੇ ਅਲਵਿਦਾ.
LINK - 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ - ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ
BY ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
;