ਚੇਤਾਵਨੀ: ਪਹਿਲਾ ਪੈਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੈ-ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ. ਇਹ ਨੋਫੈਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ -M ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਮੈਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ). ਮੈਂ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦਾ ਇੱਕ 21 ਸਾਲ ਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਚੌਦਾਂ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ. ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਕੰਪਿ gotਟਰ ਲੈ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ, ਲੜੀਵਾਰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ.ਿੰਗ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਬਾਹਰਲਾ ਵਿਅਕਤੀ "ਮੈਨੂੰ ਲੈਣ" ਦੀ ਸਾਜਿਸ਼ ਰਚ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਮੈਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਹੋਣਾ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਿਮਪਸਨਜ਼ ਅਤੇ ਫੁਟੂਰਾਮਾ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵਾਂਗਾ. (ਰੱਬ, ਬਚ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੰਕਾਰੀ ਵੀ ਸੀ!) ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੇੜਲਾ ਚੱਕਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚੁਸਤ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਬਦਲਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰ ਚਲੇ ਗਿਆ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲਗਾਉਂਦਿਆਂ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਖਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਉਦਾਸੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੱਟਾਨ ਵਾਂਗ ਮਾਰਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਗਿਆ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਕਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਾਰੀਖ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਹੁਣ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੀ, ਇਹ ਲੜਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਕੁੜੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪਿਆਰ-ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ. ਇਹ ਬਸ ਭਿਆਨਕ ਸੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੜਕੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਨੋਫੈਪ ਦਰਜ ਕਰੋ. ਮੇਰੀ ਇਕ ਦੋਸਤ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਕੁੜੀ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਟੇਡ-ਟਾਕ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ. ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਿਕ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਹੋ ਗਿਆ. ਵਾਈਬੀਓਪੀ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ, ਲਾਲਸਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਯਾਦ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਸਨੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਉਹ ਦਿਨ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਗਲਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੱਕਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ .ਹਿ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੈਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੀਆਂ ਵੇਖਾਂਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਹੰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ radਰਜਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਲੇਸਬੋ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜੇ ਮੈਜਿਕ ਬੀਨਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਨੋਫੈਪ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ affectੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਿਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਬੋਧਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਮੈਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਰੇਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਘਰ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਟੁੱਟ ਗਈਆਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੀਮਤ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਰਾਵਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ. ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਨਿurਰੋਟਿਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਨਰਕ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ. ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ aਖਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ, ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਦੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਸੁਪਨੇ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤਾ.
ਹੁਣ ਦਿਨ 90 ਤੇ, ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਿਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ ਸੀ! ਨੋਫੈਪ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਕਿ ਨੋਫੈਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਲੜੀਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਭ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱe ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸੀ. ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ. ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਮਹਾਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਲੈਕਚਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ, ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੈਸਟਰ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸਮੈਸਟਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲੜਕੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ 'ਤੇ ਇਕ ਅੰਤਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕਾਂਗਾ. ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਸਿੱਖਾਂਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਮੈਂ ਹੋਰ 90 ਦਿਨ ਹੋਰ ਕਰਾਂਗਾ!
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸਫਲ ਹੋਇਆ.
- ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਫਾੜ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ਅਪ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਮੈਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਾਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਪਟਾਪ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਮੂਡ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਨ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਲਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਮੁਹਾਰਤ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੇਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏਗਾ, ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਲਈ mechanਾਂਚੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ-ਬਲੌਗ ਪੜ੍ਹੋ. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਵਾਰ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਓ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ 90, 7, 10 ਆਦਿ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਾਣ ਹੋਏਗਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਣ ਵੀ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀ, ਅਤੇ. ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਉ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ.
TL; DR - 90 ਦਿਨ ਹੋਏ. ਕੋਈ ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਰੀਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੱkedੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ. 90 ਦਿਨ ਹੋਰ Nofap ਕਰੇਗਾ!
LINK - 90 ਦਿਨ. ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ, methodੰਗ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ!
by ਡੀਕਲੇਟੇਜ90 ਦਿਨ
;