ਵਾਹ, ਦਿਨ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਸਫ਼ਰ ਸੀ.
ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ OCD ਲਈ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ (HOCD) ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਮਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਬਿਮਾਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਬਦਲਿਆ.
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ "ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ" ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਵਿਛਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਕਹੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਖੈਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਉਸ ਵੇਲੇ 'ਜਾਗਿਆ ਦੈਂਤ ਵਿਟਿਨ' ਕਿਤਾਬ ਟੋਨੀ ਰਾਬਿਨਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਭਾਗ ਵਿਚ ਆਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਨਸ਼ੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਸੰਗਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਏ ਹਨ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ:
”ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ - ਮੈਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
ਮੈਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਨਕਾਰ ਤੋਂ ਉੱਠਿਆ. ਹੁਣ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਦੂਈ ਹਨ? ਨਹੀਂ। ਉਹ ਉਦੋਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਤਾ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੇਲੋੜੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅੰਨ੍ਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ.
ਹੁਣ, ਉਸੇ ਰਾਤ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕਾਂ NoFap ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ / r / NoFap ਨਾ / ਆਰ / ਸਟਾਪਸਮੋਕਿੰਗ Haha
ਮੈਂ NoFap 146 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੁਰੰਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ anਰਜਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਲਗਭਗ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਮੈਂ 15 ਤੋਂ ਦਿਨ 45 ਤਕ ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਪਹਿਲੇ ਗਿੱਲੇ ਸੁਪਨੇ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ 6 ਜਾਂ 7 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿਨ ਹਨ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਰਾਰ ਦੀ ਲੱਤ ਮਾਰੋ), ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ. ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਵੈਸੇ ਵੀ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ:
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ
- ਮੈਂ ਬੂਟੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ
- 6 ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਿਆ ਹੈ (4- 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 8 ਵਾਰ)
- ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੈ (ਵਿਸ਼ਵ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਅੰਤ)
- ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ / ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣਾ / ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਨਾਲ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ
- ਮੇਰੀਆਂ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ
- ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ
- ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ 'ਮੈਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ'
- ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ
- ਮੈਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰੀ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਹੀਨੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਮੇਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੁਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਧਾਰਣ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਸੀਡੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਫੈਪ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਕਹੇ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸ਼ਬਦ ਇਸ ਲਈ ਲਓ. ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ.
tl; dr 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਭੜਕਿਆ, 147 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ,
;