ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ 90 ਦਿਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹਫੜਾ-ਦਫਾ ਨਾ ਕਰਨ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰੇ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਸੰਬੰਧੀ ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਆਦਿ.
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੁਣ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਤਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਸ ਮੀਲ ਦੇ ਪੱਥਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 2 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ NoFap ਮਿਲਿਆ ਹੈ).
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਮਨਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਥੋਂ ਆਇਆ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਦਿਸ਼ਾ ਤੇ ਹਨ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪੀਰੀਅਡ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ ... ਭਾਵ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਫੇਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਸਟੋਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਪਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀਆਂ ਆਦਰਸ਼ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਹੁਣ:
ਡਰੀਮ ਜਰਨਲ
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ
ਪਹਿਰਾਵਾ (ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਛੋਟਾ)
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚ
ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਸੀਟਅਪਸ, ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਚਿਨਅਪਸ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਤੋਂ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰੋ), ਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਮਐਕਸ ਸਕੁਐਟਸ, ਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਮਐਕਸ ਪੁਸ਼ਅਪਸ (ਕੂਹਣੀਆਂ ਬਾਹਰ), ਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਕਸ ਲੰਗਜ, ਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਮਐਕਸ ਪੂਲਅਪਸ (ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਤੋਂ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ), 25 ਡਿੱਪਸ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ 10 ਜੰਪ-ਅਪਸ. ਰਿਪ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਵਿਸਫੋਟਕ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਸਕਿੰਟ.
ਦੂਰੀ ਦੌੜ
ਸਥਿਰ ਖਿੱਚ
ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ
ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Massੋ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਫਾਈ
* ਬੁਰਸ਼
* ਲਿਸਟਰੀਨ ਕੁਰਲੀ
* ਸੋਨੀਕੇਅਰ
* ਸ਼ਾਵਰ (ਚਿਹਰਾ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੰਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ)
* ਸਾਫ਼ ਕੰਨ
* ਲਿਪ ਬਾਮ
* ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ
ਕੋਲੋਨ
* ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਛਾ
ਕਰੂ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਜੈੱਲ
ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ
ਕੰਮ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ - ਕਮੀਜ਼, cksਿੱਲ, ਕਮੀਜ਼ ਰੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈ ਅਤੇ ਜੈਕਟ
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਰਨਲ ਪੜ੍ਹੋ (ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ)
ਲਿਫਟ ਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰੋ.
ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਭੇਜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਹਿਲਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾ riਂਟਰ ਤੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਕ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਈਵ
ਜੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ 1 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਝਟਕਾ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਕੀਸਟੋਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਸਵੇਰੇ 5: 15 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ. ਮੈਂ ਇਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ, ਇਹ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਸੀ. ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ… ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਬਣੋ. ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਪੂਰੇ ਟੀਚੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਰ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ।
ਵੈਸੇ ਵੀ, ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਚੈੱਕ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ. NoFap ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ 100 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਬਦਲਿਆ ਹੈ. ਨੋਫੈਪ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧਾਈ. ਇਸ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਥੇ ਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਉਹ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਹ ਅਗਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੇਗਾ, ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.
TL; DR - BITCH, ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ? FUCK YO CUCH.
LINK - ਅਸੰਭਵ ਦੁਨਿਆਵੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ
;