ਅੱਜ ਕੱਲ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਉਪ-ਸਿਰਲੇਖ' ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੇਰੀ 2 ਵੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਸਫਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਵਲਕਾਰ ਓਲੀਵਰ ਗੋਲਡਸਮਿੱਥ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਉਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੋ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਲਕੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰਸਤੇ ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ.

NoFap ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 90 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ NoFap ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਮੈਨੂੰ ਬੁਰੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਹਰੀ ਆਦਮੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ.

90 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ “ਨੋਫੈਪ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ” - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲਈ NoFap ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਵਾਧੂ ਰੰਚਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਦੋ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਸਬਰੇਡਿਟ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ / ਆਰ / ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਵਕੂਫ ਨੌਬਤ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸੀ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤਿਤਲੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਬ ਵਿਚ ਇਕ ਰੈਡੀਡਿਟਰ ਤਾਇਨਾਤ ਹੈ ਤਿੰਨ ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, "ਹਾਈ" ਕਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਓ, ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇਗੀ. ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨੋਫੈਪ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.

• ਠੰਡੇ ਬਾਰਸ਼! - ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਉਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਹ ਤਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਟਾਂ ਵਾਂਗ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਠੰਡੇ ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ “ਇਕੋ ਰਸਤਾ ਬਰਫ ਦੀ ਠੰ. ਹੈ.” ਆਦਿ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ!- ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਵਰਖਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ bਾਹ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਡੇਅ ਕਾ counterਂਟਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ.- ਦਿਨ + ਨੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ "ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਆਦਿ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ reddit 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
• ਵਾਈ ਬੀ ਓ ਪੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਰੋ.

ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ .. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ ਕੱਲ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਬਹਾਦੁਰ ਹਾਂ. ਮੈਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਬਰੇਡਿਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਪ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਿਣੀ ਹਾਂ “ਹਰ ਕਾਲੀ ਰਾਤ ਵਿਚ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.” ਮੈਂ ਤਕਰੀਬਨ 78 ਦਿਨ ਤਕ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖੀ ਸੀ ਜਿਥੇ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ toਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ, ਪਰ ਇਕ ਸੂਝ ਦੇ ਇਕ ਪਲ ਵਿਚ ਮੈਂ ਇਸ ਹਵਾਲੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਿਆ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੋਫੈਪ ਮੈਂਬਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਹਾਂ. ਮਤਲਬ. ਵੈਸੇ ਵੀ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਭਰਾ, ਭੈਣੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ. ਮਜਬੂਤ ਰਹਿਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

PS: ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੀ ਹੋਣਗੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.

LINK - [90 ਦਿਨ] - ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ