ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ.ਐਨ.ਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਐੰਡਿੰਗ ਕਾਰਨ ਦਿਨ 90 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 88-4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਰਸੀਦਾਂ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
-ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ. ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ 3xਰਜਾ XNUMX ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ routineਰਜਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੈਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. - ਨਾਲ - ਕੇਜਲਸ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਿਆ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਕਾਰ ਵਧਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਬੋਰੀ ਘੱਟ ਲੰਗੜਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਰੈਕਸ਼ਨਸ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਐਜਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
A ਇਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਮੇਰੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਤਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੋਸਟਮਾਸਟਰਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ. ਮੈਂ ਮੀਟਅਪ 'ਤੇ ਗਿਆ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਟੋਸਟਮਾਸਟਰਜ਼ ਕਲੱਬ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਮਹਿਮਾਨ ਵਜੋਂ ਮੁਫਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੋ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਗਠਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.
A ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜੇ ਮੈਂ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Myਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵੀ ਰੱਖਣਾ. ਨੋਫੈਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਗੂੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਆਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥਾਂ ਨਾਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਹਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਉਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਟਣ ਵਾਲੀ ਬੂਟੀ ਮੈਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਝੁੰਝਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਲੋਪੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਮਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਪੀਐਮਓ - ਇਕ ਬਚਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਤੇ ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨ ਦਾ passੰਗ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਪਲੇਨੇਸਾਈਡ ਅਤੇ ਬੈਟਲਫੀਲਡ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ ਖੇਡੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੇਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਅਸਥਿਰ ਸੀ.
O ਕੋਈ ਐਜਿੰਗ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਲੱਕੜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੋਨਰ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵਾਂਗਾ, "ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਦਮਾਸ਼ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੇਖਣ ਦਿਓ," ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੈਂ ਮੁੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
Bed ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੈਡ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਫੋਨ / ਟੈਬਲੇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਯੂਟਿ watchingਬ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੋਰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਸਿਰਫ ਉਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. Good ਚੰਗੇ “ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ” ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ - ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ. ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਰਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੱਧ-ਚੇਤੰਨ ਮੱਧ-ਰਾਤ-ਰਾਤ ਫੈਪ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੱਦਾ ਹੈ.
– ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਘਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ. ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੈਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ), ਮੇਰੇ ਸਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਰਾਕਟ ਦੀ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਭਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਮਿਲੀ.
ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਪੈ ਗਏ ਹਨ ਸਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਆਰਥੀ, ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ, ਛੇੜਖਾਨੀ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ, ਬੇਈਮਾਨ ਆਦਮੀ-ਬੱਚੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਝਟਕਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਹੀ ਸੀ ਜੋ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪੀੜਤ ਸੀ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ.
ਮੈਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਧਾਨਮੰਤਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 90 ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਉੱਤੇ ਪੱਕਾ ਪੈਰ ਜਮਾ ਲਿਆ ਹੈ.
LINK - ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ 90 ਦਿਨ
by joec388
;