25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - ਅਸ਼ਲੀਲ ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਹੈ

ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ-ਇੰਡੀਆ-ਜੋੜਾ-ਇੰਡੀਆਇੰਕ-ਬਲੌਗ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. Jpg

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਫੋਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਮੈਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਲਾਈਨ ਪਾਸ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੋਰਨ ਵੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਆਦੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਫੋਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਗਵਾਹੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: ਬਿਹਤਰ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ. ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗਾ:

  1. ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ - ਅਸ਼ਲੀਲ-ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਾਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰੇ ਜਿਨਸੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਨ. ਮੇਰੇ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਜਿਥੇ ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਿਨਸੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੌਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਿਨਸੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਅਸ਼ਲੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸ਼ਲੀਲ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਨਸੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਬੰਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਪੁਰਾਣੀ ਅਸ਼ਲੀਲ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਗਵਾ ਦਿੱਤਾ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
  2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ - ਅਸ਼ਲੀਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਸੀ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਾਇਆ. ਮੈਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਜੋਂ ਸਤਿਕਾਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸਰੀਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ. ਪੋਰਨ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਕੁੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਮੇਰੇ ਨੈਤਿਕ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕਾਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
  3. ਆਜ਼ਾਦੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪੋਰਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਪੋਰਨ ਗੁਲਾਮੀ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਾਤ ਸਨ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕਰ ਸਕਿਆ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ "ਜ਼ਰੂਰਤ" ਹੈ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਚੂਹੇ ਨਾਲ ਭੱਦਾ. ਉਹ ਇੱਕ ਗੁਲਾਮ-ਡਰਾਈਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣ ਦੀ "ਜ਼ਰੂਰਤ" ਉਸ ਵੱਲੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਅਜ਼ਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੰਮਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਭੜਾਸ ਕੱ when ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਭੈੜੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੌਬਲੀਨ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਥੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਕਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ. ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮਾੜਾ ਰੂਮਮੇਟ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼. ਮੈਨੂੰ ਬਸ ਇੰਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ: ਹੁਣ ਕੀ?
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਰੀਬੂਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਜ਼ਮੀਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਮੈਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਜਾਂ ਨਾ. ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੱਥਰਸੀ ਤੋਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਜਾਵਾਂਗਾ (ਅਜੇ ਤਕ ਮੈਂ 18 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ) ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ 90 ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਇੱਛਾ, fapstronauts! ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

LINK - ਮੇਰੀ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

by ਰਿਡਲੇ