ਤੀਬਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਪੀਲਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਤਜਰਬਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਿਨਾਂ ਪੀਐਮਓ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰੀ ਅਰਜੀਆਂ. ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਮਜ਼ਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਰੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਖ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ.
- ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਗਭਗ 40 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਪੀਐਮਓ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੋ. ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਸਨ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਘੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੌ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਫਿਰ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
- ਮੈਂ ਹੁਣ ਦਬਾਅ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਪਰ ਜਾਰੀ ਰਹਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
- ਪੀਐਮਓ ਨਾਲ ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੀਸੀ ਦੀ ਲਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.
ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਬਦਲਾਵ ਅੱਜ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੋਪੀਐਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ 98 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਕਸ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ.
ਸੈਕਸ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ orਰੰਗੇਸਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਮੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਪਿਛਲੀ ਕਹਾਣੀ:
ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ 28 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਤੋਂ ਬਚਪਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਸੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਗਏ. ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਪੋਰਨ ਵੇਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਫਿਰ ਫਸ ਗਿਆ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ:
ਇਸ ਲਈ 2017 ਤੋਂ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਕੱmpਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰਨ ਝਟਕਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ hardਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿ atਟਰ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਟਿ ,ਬ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਸੀ.
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੀਐਮਓ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ.
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਉਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇੱਕ gasਰਗਨੈੱਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸੁਖਾਵੀਂ ਭਾਵਨਾ.
- ਪੀਸੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੇਚੀਦ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
- ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਾਇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਧ ਚੁਕਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਇਮਾਰਤ ਮਿਲ ਗਈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਕਿ ਝਟਕਾ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜਬੂਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਸੀ.
- ਇੱਕ gasਰਗਨੋਗਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਝਟਕਾ ਮਾਰਦਾ ਸੀ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ erection ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ. 2019 ਤੋਂ, ਮੈਂ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪੱਟੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ.
ਮੈਂ 2018 ਤੋਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਿਆ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਨੋਪੀਐਮ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੋਪੀਐਮਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ, ਪਰ ਸਮੈਸਟਰ ਬਰੇਕ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. 2019 ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਲਗਭਗ 30 ਦਿਨ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ, ਨਵੰਬਰ 2019 ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਰਿਕਾਰਡ 39 ਦਿਨ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਿੰਗਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਮੈਨੂੰ ਸਾਲ 2019 ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵੀ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤਾਕੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਇਕ ਸਥਾਈ ਸਟੈਂਡ ਨਾਲ ਇਧਰ ਉਧਰ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜੋ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੂਰਖਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਸੀ.
ਮਾਰਚ 2020 ਦੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫਿਰ ਸਖਤ ਮਾਰਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰੀ ਪੀਐਮਓ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੀਸਿਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਇੰਨੀ ਦੂਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ. ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ 2-3 ਹਫਤੇ ਬਿਤਾਏ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5-7 ਘੰਟੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦੇ ਰਹੇ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲ ਸਕਦਾ. ਮਾੜੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਫਿਰ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ gasਰਗਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ. ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਰਚ 2020 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਧੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਅਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ, ਅਰਜਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਖੇਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ. ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੁਣ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦੇ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੈਂ ਫੋਰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਪੱਕੇ ਨਿਯਮ ਤੈਅ ਕੀਤੇ. ਮੇਰਾ ਨਿਯਮ ਸੀ ਕਿ ਝਟਕਾ ਮਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਰੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਪੋਰਨ ਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਪੋਰਨ ਨਾ ਵੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਾਂਗਾ. ਪੀਐਮਓ ਲਈ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਟਰਿੱਗਰ, ਤਾਕੀਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੀ. ਮੈਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ NoPMO ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਵਾਜਬ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਈਕਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਈ.
ਟੀਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਲਕੀਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ.
ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ fulfੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
[ਸਮੱਗਰੀ ਇਥੋਂ ਚੋਟੀ ਵੱਲ ਮੂਵ ਕੀਤੀ]
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ:
ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਓਰਗੈਜਮ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ orਰਗਾਮਾਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਮਨਤਕ ਚਿਆ ਦੀ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ)
ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਅਤੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਸੀ. (ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼)
- ਬਰਫ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ (ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੇ ਕੋਡਲ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ:
- ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਸਵਾਮੀ ਸਿਵਾਨੰਦ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ
- ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਲਹਾਲ ਕੋਈ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ.
- ਸਵੇਰੇ ਬੁਲੇਟ ਪਰੂਫ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ (ਪਰ ਇੰਨਾ ਸਖਤ ਨਹੀਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਖਾਦਾ ਹਾਂ)
- ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਿਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਯੋਗਾ ਮੋਡ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ.
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਠੀ ਮਿਲੀ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਕਰਾਂ.
- ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮੈਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ.
ਨੋਪੀਐਮਓ ਦੇ 98 ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਰਾਜ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਹੁਣ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸ਼ਡਿ .ਲ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਟਾਰਟ-ਸਟਾਪ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਜੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਵੀ ਵਾਈਕਿੰਗ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿਚ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ 14 ਦੁਆਰਾ (ਲਿੰਕ ਹੁਣ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ)
;