ਅੱਜ ਮੇਰਾ 45 ਵਾਂ ਸਿੱਧਾ ਦਿਨ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਪੀਐਮਓ ਦੇ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ 45 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਅਸ਼ਲੀਲ andੰਗ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ...), ਮੈਂ ਪੱਕਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਰਾਤ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ,
ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ (ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਨਾਲ) ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ (ਅੰਤ ਵਿੱਚ) ਦਿਨ 45 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ…
1. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰਾ ਰੁਝਾਨ ਕੰਮ' ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ "ਆਮ" ਤੋਂ "ਹਾਵੀ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤਰਸਯੋਗ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
2. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪੀਐਮਓ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਬਲਕਿ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹਿੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਿਹਾ. (ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.) ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਇਕਸਾਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਰੋਤ.
3. ਇਹ ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 45 ਦਿਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਇਆ — ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ (ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ) "ਥੱਕੇ" ਜਾਂ "ਸਮਤਲ" ਵਜੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ, ਮੈਂ ਇਕ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ seeਰਜਾ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ.
ਮੈਂ 45 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ...
1. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰੂਟਾਈਨਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ (YBOP, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਬਦਲਣਾ… ਆਦਿ…), ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ 1-2 ਵਾਕ ਲਿਖੋ ਜੋ ਮੈਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਹਰ ਰਾਤ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
2. ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਕੀਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ, 3, ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ NoFap ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੂਰ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮਿੰਨੀ-ਲਾਈਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਲਕੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮਿਨੀ-ਸਟ੍ਰੀਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 6 ਵੇਂ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਂ "ਦਿਨ 1" ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 4 ਦਿਨ ਬਚੇ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਮੈਂ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ 84 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਸਨ. ) ਇਹ ਚਾਲ, ਜੋ ਕਿ 20 ਗਜ਼ ਦੂਰ “ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ” (ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ… ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ… ਅਸਲ ਫਾਈਨਿੰਗ ਲਾਈਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤਕ) ’ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀ ਹੈ.
Me. ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨਾ ਬੋਰਮ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ “ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ” ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿਚ ਪੈਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਰਥ ਰਸੋਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ) ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਧੰਨਵਾਦ, ਨੋਫੈਪ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਲਈ!
LINK - ਦਿਨ 45!
by ਨਕਸ਼ੇ
;