ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ 180 ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.
(ਪ੍ਰੋਟਿਪ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਐਕਸ਼ਨ ਪੁਆਇੰਟ ਸੂਚੀ ਹੈ)
ਸ਼ੁਰੂਆਤ:
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਸੀਵਰ ਪਾਈਡ ਦੇ ਕਾਰਨ NoFap ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮਾਰਗ ਆਮ ਵਨੀਲਾ ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ feਰਤ ਅਤੇ sਰਤਵਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਪੋਰਨ ਤੱਕ ਵਧਣ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਕਹਾਣੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਮ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨੋਫੈਪ ਯਾਤਰਾ 2017 ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਲੜੀ ਕੀਤੀ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ 2018 ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੌਜੂਦਾ ਲਕੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ.
ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਥੇ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ:
ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਥੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਿਆ?
ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਪੈਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ womenਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਸੀ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਫੈਸਲਾ ਮੇਰੀ ਨੋਫੈਪ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗੇਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਦਿਨ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ 7- ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਮੈਂ 14-, 21-, ਅਤੇ 30- ਦਿਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਿਆ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਿੱਤਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਸੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਫੈਪਸਟ੍ਰੋਨੌਟਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੀ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ towardsਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਮੈਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਿਆ, ਸਿਰਫ ਚੁਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਵਾਂਗ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ Woਰਤ-ਸਿਰਫ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸ ਹਮਦਰਦੀ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਮੈਂ newਰਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੈਕਸ-ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੱਚਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੀ ਧਾਰਣਾ ਸੀ.
ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ.
ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ, NoFap ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵੀ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨਾ ਸੀ ਜੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਫੋਰਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੈਕਸ-ਸੰਬੰਧ ਸੰਬੰਧੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਹੁਣ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸੀ. ਨੁਕਸਦਾਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਰੋਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਚਮੁਚ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਿਆ.
ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਨੋਫੈਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮੇਰੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਉਸ ਉੱਚੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਅੰਤਹੀਣ ਖੋਜ ਸੀ. ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਡੌਪਾਮਾਈਨ ਉੱਚ ਲਈ ਮੇਰੀ ਖੋਜ ਮੇਰੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰਾ ਅਸਲ ਦੁਸ਼ਮਣ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਹੁਣ ਤੱਕ:
ਤਾਂ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਪੈਨਿਕ ਨੇ ਮਾਰਿਆ?
ਇਹ ਲਗਭਗ ਮੂਰਖ ਲਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 6 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ
a) ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣੋ
ਬੀ) ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ), ਅਤੇ
c) ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤਹਿ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਥੇ ਇੰਟਰਵੈਬ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ ਅਨੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਮੈਂ 16/8 ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ (ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ) ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਿਆ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਪੁਲਾੜੀ ਰਾਕੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਤ ਦੁਆਰਾ ਉਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਉਹ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਲ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਛੇ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਣ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ. ਜਦੋਂ ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਵਾਂ, ਮੈਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ. ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਵਿਚ ਥੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ ਜੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ avoidਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੀ) ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ “ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?” ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਉਹ ਲਿਖ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਕਦੇ ਉਸ ਖਾਸ ਪਲ ਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਆਤਮਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜੋ ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਇਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਭਾਵਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ:
ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਲਗਭਗ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਪੀ.ਆਈ.ਈ.ਡੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਕਿਧਰੇ 100 ਦੇ ਕਰੀਬ (ਹੈਂਡਜੌਬ ਦੁਆਰਾ) ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ orgasm ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ PIV ਸੈਕਸ ਜੋੜੀ ਤੋਂ ਇੱਕ orgasm ਮਿਲੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ mਰਗਜਾਮ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ NoFap ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸ ਪੋਰਨ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.
ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੀਆਈਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ...
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਮੇਰੀ ਕਾਰਜ ਬਿੰਦੂ ਸੂਚੀ:
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮੁੱਦਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇਗਾ.
- ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਘਰ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ. ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾ ਰਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ draਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦੇਵੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟੋ. ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੇਖਣ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿੱਗਰ ਘਟਨਾ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ (ਬਿਕਨੀ-ਬੀਚ-ਵੇਕੇਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ-ਚੀਜ) ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਏਗਾ.
- ਇਸ ਫੋਰਮ ਤੋਂ ਪੋਸਟਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਲਓ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਕਦੇ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਫੈਪਸਟ੍ਰੋਨੌਟਸ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੇਵੇਗੀ.
;