ਹਾਇ, ਮੈਂ (ਜੌਨ) ਹਾਂ, ਲਾਸਮਾਈਲ ਸੈਲਫੀ ਟੂ ਸੇਵ ਮਾਈ ਸੈਲਫ.
ਮੈਂ 2018 ਦੇ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ NoFap ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਸੀ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੱਬ ਨੂੰ ਦੁਹਾਈ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਐਮ ਦਾ ਆਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਹੱਸਮਈ Noੰਗ ਨਾਲ, ਨੋਫੈਪ ਮੇਰੇ ਫੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਕੀ ਸੀ, ਕੁਝ ਹਜ਼ਾਰ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ?
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ wasਨਲਾਈਨ ਸੀ, ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸੀ! ਮੈਨੂੰ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਿਚ ਲੁਕੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਜਿਹੇ ਜੀਵਣ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਹੇ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਸਤੂ ਦੇ ਮਲਬੇ ਹੇਠਾਂ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ.
ਮੈਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ. ਤੇ 28 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਇਹ ਮੇਰੇ 44 ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ).
28 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੈਰ ਫੈਪ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਇਦ 2 ਮਹੀਨੇ ਸੀ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲਾ.
2 ਮਹੀਨੇ = 60 ਦਿਨ ~ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ = ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 2 ਦਿਨ ਮੈਂ ਗੈਰ ਫੈਪ ਸੀ
ਮੈਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਬੁੱਝ ਗਿਆ (ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਸੀ), ਅਤੇ ਇੱਕ 16 ਦਿਨ ਦੀ ਲਕੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫਰਕ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸੀ.
ਪਹਿਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਮੇਰੀ ਕੁਝ ਲਾਲਸਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨਵੀਂ "ਰੀਬੂਟ" ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਦਿਨ 8 - 12 ਇੰਨੇ ਸੌਖੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਗਿਆ! ਇਹ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਲੱਛਣ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਛਾਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਹੋਮੀਓਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਸਰਦੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਸੀ, ਮੈਂ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੀ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਜੰਮ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਜਲ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੱਜਾ ਅੱਧ ਠੰਡਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਗਰਮ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਕ ਲੇਖਕ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਭੋਗਿਆ, 9-1-1 ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਕ totallyਵਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸੀ. 13 ਵੇਂ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਉੱਠਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੱਤ 'ਤੇ ਚੀਰ ਦਿੱਤਾ!
ਮੈਂ ਖਲੋਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ 10 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ. ਮੇਰੀ ਅਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਡਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਨ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸੀ! ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੌਣ ਸੀ, ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਖੋਜਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਪਬਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ. (ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ!) ਮੈਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੱਤੀ. ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਪਾਦਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ.
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ energyਰਜਾ ਚਾਰਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੇੜੇ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਾਈਪੋਲਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੀ, ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ 16 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਪਿਆ.
ਮੈਨਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਲੇਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ.
ਪਨਾਹ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਆਮ ਵਾਂਗ, ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਗਏ. ਤਕਰੀਬਨ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਧੱਕਾ ਮਾਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਪਏ ਡੇਸੀਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਦਾ ਰਿਹਾ.
ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਜੋਸ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਿਆ. ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਨ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਹਸਪਤਾਲ ਨੇ ਇਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਮੇਰਾ ਮਨ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਕ ਜੈਕਸਨ ਪੋਲੈਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਕਟ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਟਿ .ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ. ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਦਲਵੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਾਪਸ ਦੇਵੇ. ਮੈਂ "ਕਿਉਂ" ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਆ. ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ, ਉਹ ਮੰਨ ਗਈ।
ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਫਲੇਪਿੰਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ ਸਕਦੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਫਿਰ ਸੌਣ ਲੱਗਾ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਿਆ.
ਵਾਪਸ ਘਰ ਤੇ ਮੈਂ 6 ਫਰਵਰੀ, 2018 ਤੱਕ ਚੇਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ - ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੀਬੂਟ ਕੀਤਾ, 97 ਦਿਨ!
ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 97 ਦਿਨ ਸੀ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ; ਮੈਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ, ਇਕ ਸਾਈਟ ਬਣਾਈ, ਇਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਰੇਡੀਓ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਾਏ ਤੇ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ, ਰੇਡੀਓ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੱ firedਿਆ ਗਿਆ, ਪੋਡ ਕਾਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਗੀਤ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
2018 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੁੱਲ 170 + ਦਿਨ ਲੌਗ ਕੀਤੇ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿੰਗਲਜ਼, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ.
ਮੇਰਾ ਆਖਰੀ ਵਿਚਾਰ, (ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ worksੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਸ਼ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦਾ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਪੀਐਮਓ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਭੱਜ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ.
ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ, ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੇ ਹਾਜ਼ਿਰ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ NoFap ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਾਂ pmo abstinence. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਾਗਲਪਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਥੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ 2018 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ:
1. ਇੱਥੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ!
2. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 6 ਕਿਤਾਬਾਂ (ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੰਪਾਦਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ)
3. ਲਗਭਗ 60 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ
4. ਇੱਕ 10 ਗਾਣਾ ਐਲਬਮ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ (ਚੱਟਾਨ)
5. ਕ੍ਰਿਸ਼ਚਨ ਸਮਕਾਲੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਸਟਾਈਲਸ ਬਦਲੀਆਂ
6. 3 ਸਿੰਗਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ (ਸਿੰਗਲ 2019 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ)
7. ਖਤਮ 100 lbs.
8. ਯੋਗੀ ਬਣ ਗਿਆ
9. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣ ਗਿਆ (ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ)
10. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਕਸਪੇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿਰਵਾਨ ਸੀ
11. ਮੇਰੀ ਕਰੈਪ ਕਾਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰ ਮਿਲੀ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਹੱਕਦਾਰ
12. ਦੂਰੀ ਦਾ ਦੌੜਾਕ ਬਣ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ 3 ਮੀਲ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੋ ਵਾਰ 8 ਮੀਲ ਚਲਾਇਆ ਹੈ, ਨਾਨ ਸਟਾਪ
13. ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ ਸੁਧਾਰ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ 30 ਕੀਤਾ
14. ਗਤੀ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਮੇਰਾ ਇਕੋ ਗੋਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ (ਇੱਕ 6 ਮਿੰਟ ਮੀਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ)
15. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਈਡਫਲਫੈਨਸ ਪੜ੍ਹੋ
16. ਬਾਈਬਲ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ)
17. ਇੱਕ "ਚੰਗਾ ਸੁਪਨਾ" ਸੀ (ਗਿੱਲਾ ਨਹੀਂ)
18. ਇੱਕ "ਜਨਤਕ ਅਧਿਕਾਰੀ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ (ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਪੱਤਰ ਹਨ)
19. ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ
20. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਛੱਡੋ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ)
21. ਆਈ ਕਿQ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ (ਮੈਂ ਇਕ ਮੂਰਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਾਂ)
22. ਇਨਡੋਰ ਚੜਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਰ ਨਾਲ
ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਅੱਜ ਹਾਂ. ਧੰਨਵਾਦ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਅਤੇ ਨੋਫੈਪ!
LINK -NoFap ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਕਿzeਜ਼ੀ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ...
by ਖੁਦ ਨੂੰ ਗੁਆਓ
;