ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਜੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਹਥਲਸੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ 3 ਸਾਲ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤਾ:
- ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ (ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਿਨਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ مشت زنی ਦੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ)
- ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੱਸਦਾ, "ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ" (ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਨੰਬਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਸੀ!) ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਰਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ (ਜਿਮ 4-5 ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ)
- ਕੁਝ ਰੈਡੀਡਿਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ (ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ, ਪੋਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜੋ ਮੇਰਾ ਫੋਨ ਸੀ, ਮੈਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਸ਼ਾਇਦ 75%.)
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ.
ਲਾਭ:
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਮ ਮਨੁੱਖ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ)
- ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
- ਹੋਰ ਊਰਜਾ
- ਦੁਬਾਰਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀਆਂ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਬਸ ਮੈਨੂੰ.
- ਵੈਸੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿੱਤੀ. ਇੱਕ
;