ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ NoFap ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਸ਼ਲੀਲ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੇਰੀ ਨਸ਼ਾ ਨਾਟਕੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਮੇਰੇ ਡਿਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪੋਰਨ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਭੜਕਾ content ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ NoFap ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ:
- ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਦੋ ਵਾਰ ਇਕ ਦਿਨ; ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਇਕ ਸਹੀ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਹੋਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 4: 30 ਤੋਂ 5PM ਤੱਕ.
- ਹਰ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- 100000 ਵਾਰ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੱਸਲੇ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ edਿੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਾਂ.
- ਮੈਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੇਰਾ ਇਰਾਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ.
- ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਹੀ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਕੂਜ਼ ਮੇਰੇ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੁੱਕਣਾ ਪਵੇ.
- ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਬਾੱਡੀਵਾਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ showerੁਕਵੇਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
- ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਖਿਆਲ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਕੰਬਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਿੰਗ ਹੋਵਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੇਰੀਏਬਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਠੰਡੇ ਵਰਖਾ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਪਰੋਕਤ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਅੰਤ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ NoFap ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਹਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤ ਕੇ NoFap ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਇਸਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 90 ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਨੋਫੈਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਟਿਕਾ. ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਪਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਫੈਪਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫੈਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਭਾਲਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਨਾਟਕੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ. ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾ. ਹੈ.
;