ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਮ ਸਲਾਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ; ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ, K9 ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ, ਪੋਰਨੱਫੀ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਆਦਿ.

ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰੋਗੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ. - ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ "ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ / ਜਾਵਾਂਗਾ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡਾਂਗਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਵਾਂਗਾ]" ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਧੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੰਨਾ strikeਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਹੋਏਗਾ.

ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਇਕ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੋਰਮੈਮ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ). ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ “ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਂਗਾ,” ਸੋਚੋ ਕਿ “ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਾਂਗਾ ___” - ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪੋਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਤ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੂਦੀ ਸੁਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. “ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ / ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ.”

ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂਗਾ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!