[సలహా] నేను కూడా 20 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నాను మరియు మీతో సమానమైన కథ ఉంది. ఇది సులభం అవుతుంది, మరియు మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంది. ఇది మొదట సులభం కాదు కానీ కష్టం మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది మరియు ప్రయాణం విలువైనదిగా చేస్తుంది.
ఒక ప్రయోగంగా 90 రోజులు అంటుకుని ఉండండి. మీకు కోరిక అనిపిస్తే “ఈ రోజు కాదు” అని మీరే చెప్పండి. మీ మెదడు ఏమి కోరుకుంటుందో చెప్పడానికి మీరు మీరే క్రమశిక్షణ చేసుకోవాలి - ఒక పరిష్కారం. నిద్ర పరంగా, రాత్రంతా స్క్రీన్ ముందు ఉండకండి. ఒక నడక నుండి బయటపడండి, అది నాకు పనికొచ్చింది. మీరు ఒక కోరికతో మేల్కొంటే, కోల్డ్ షవర్ చేయండి లేదా కొన్ని పుషప్‌లు చేయండి - మీరు విడుదల చేయాల్సిన శక్తిని పెంట్ అప్ చేయాలి.
అశ్లీలత మెదడుకు ఏమి చేస్తుందో మరియు రీబూట్ ప్రక్రియ గురించి పరిశోధించడం భారీ చిట్కా. ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం YourBrainOnPorn.
నోఫాప్ మీకు అవకాశం ఇస్తేనే ఫలితాలను ఇస్తుంది. నా నుండి తీసుకోండి, అది విలువైనది.
PS: సామాజికంగా ఆత్రుతగా, పైడ్, మరియు నోఫాప్ వ్యాయామం సహాయంతో నన్ను చాలా చక్కగా రక్షించారు.
ప్రారంభ POST
"మార్పు యొక్క రహస్యం పాత శక్తితో పోరాడటమే కాదు, కొత్త నిర్మాణాన్ని నిర్మించడమే కాదు, మీ శక్తిని అన్ని దృష్టి పెట్టాలి. " - సోక్రటీస్
నేను కొన్ని నెలల క్రితం నోఫాప్ ప్రారంభించినప్పుడు, అది ఎంత కష్టమో నిరూపించబడుతుందని నేను ఎప్పుడూ గ్రహించలేదు. నా PMO వ్యసనం కారణంగా నేను చెడ్డ ప్రదేశంలోకి వచ్చాను. నిజంగా చెడ్డ ప్రదేశం. ప్రతి వారం లేదా అంతకుముందు, నా కోరికలను ఇవ్వడానికి నా మనస్సు చేత తారుమారు చేయబడి, నేను పున ps స్థితి చెందుతున్నాను. ఇది చాలా కాలంగా కొనసాగుతూనే ఉంది, నేను ఎప్పటికీ ఈ రూట్‌లో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించింది. ఇది సామాజిక ఆందోళన, మెదడు పొగమంచు (గందరగోళం, తక్కువ అవగాహన, తక్కువ నిర్ణయం తీసుకోవడం) మరియు ఉత్పాదకతకు దారితీసింది.
PMO గురించి విషయం ఏమిటంటే, దాని పరధ్యానం, మరియు మీరు దాని నుండి పొందే అధిక డోపామైన్ విడుదల లేకుండా, మీ కోసం మెరుగైన జీవితాన్ని నిర్మించడంలో PMO ను వదిలివేసే ప్రక్రియ ద్వారా మీరు వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సర్దుబాటు కాలం ఉంటుంది. ఇది సులభం అని ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ మోసం చేయవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు సంవత్సరాలుగా పోర్న్ ఉపయోగిస్తుంటే. విషయాలు సవాలుగా మారినప్పుడు నోఫాప్ నుండి సిగ్గుపడకండి. విషయాలు ఖచ్చితంగా సవాలుగా ఉంటాయి. కానీ ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: అసౌకర్యం పెరుగుదలను పుడుతుంది.
"తన శత్రువులను జయించిన అతనికంటే తన కోరికలను అధిగమించే ధైర్యవంతుడిని నేను లెక్కించాను; కష్టతరమైన విజయం స్వయం మీద ఉంది. " - అరిస్టాటిల్
మీరు గొప్పదానికి మార్గం స్క్రీన్ ముందు కనుగొనబడలేదు, అది లోపల కనుగొనబడింది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో అంగీకరించండి; మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో బాధ్యత తీసుకోండి మరియు మార్పు జరిగేలా చేయండి. ఒక సమయంలో ఒక చిన్న అడుగు. ఇది ముఖ్యమైనది. మీ కంటే ముందు ఉండకండి. నిరంతర చిన్న దశలతో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ముందుకు వెళుతున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు స్తబ్దుగా ఉండటానికి ఎప్పుడూ అనుమతించవద్దు మరియు మీ కోసం రోజును క్లెయిమ్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గాన్ని వెతకండి. ఇది అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు, కానీ ఇక్కడ నేను చేయడం మొదలుపెట్టాను, ఇది నన్ను బిజీగా ఉంచడమే కాక, గడిచిన ప్రతి రోజుతో నిరంతరం మెరుగుపడటానికి నన్ను అనుమతించింది:
- మీ స్వంతం అన్నిటికీ ముందు, ఇది తప్పనిసరిగా కవర్ చేయాలి. మీలో ఎంతమంది సంపూర్ణ సంకల్ప శక్తితో నోఫాప్‌లోకి ప్రవేశించారు? మనలో చాలా మందికి ఉందని చెప్పడానికి నేను చాలా దూరం వెళ్తాను. విల్‌పవర్ తగ్గిపోతుంది - ఇది కండరాల వంటిది, ఇది స్థిరమైన ఉపయోగం తర్వాత బలహీనంగా పెరుగుతుంది మరియు తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది. సంకల్ప శక్తి క్షీణించినప్పుడు ఏమి మిగిలి ఉంది? క్రమశిక్షణ. మీరు కొనసాగించకూడదనుకున్నప్పుడు కూడా క్రమశిక్షణ మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది, కానీ మీరు నోఫాప్ ఎందుకు చేస్తున్నారనే దానికి బలమైన పునాది లేకుండా, మీరు ఇవ్వడానికి కారణాలను కనుగొనే అవకాశం ఉంటుంది. నోఫాప్ చేసినందుకు మీ ఎందుకు తెలుసుకోండి. ఇవన్నీ కాగితంపై వ్రాసి, దానిని సులభంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు దాన్ని కష్టతరమైన, ఎక్కువ సార్లు పరీక్షించగలరు. ఇది నన్ను రక్షించింది… చాలా, చాలా సార్లు. మీ కారణాన్ని తెలుసుకోండి మరియు దానిని రూపొందించండి. మీ మనస్సు మీరు మీ కోసం చెప్పిన కారణాలను పాటించకుండా ప్రయత్నించి మోసపోతుందని అర్థం చేసుకోండి. గొప్ప రేపు వైపు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి క్రమశిక్షణను పెంపొందించడం మీ పని. ఎందుకు లేకుండా, ఇది కాంతి లేకుండా చీకటి సొరంగం ద్వారా మీ మార్గాన్ని కనుగొనటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ కాంతి లేకుండా, మీరు రైలును hit ీకొట్టే అవకాశం ఉంది, అది అనివార్యంగా చుట్టూ వస్తుంది. కోరికలు తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీ కారణాలు విలువైనవి కాదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ ఆలోచనా విధానం ఒక తప్పుడు, మరియు అది ఖచ్చితంగా అవసరం మీకు ఇది తెలుసు.
"క్రమశిక్షణ యొక్క బాధను అనుభవించండి, లేదా విచారం యొక్క బాధను అనుభవించండి. వ్యత్యాసం క్రమశిక్షణ oun న్సుల బరువు, విచారం టన్ను బరువు ఉంటుందిs. " - జిమ్ రోన్
- వ్యాయామం నేను జిమ్‌కు వెళ్ళను. మనలో కొంతమందికి డబ్బు లేదు, మరియు నా విషయంలో సమీపంలో ఒకరు లేరు. బదులుగా, నేను కాలిస్టెనిక్స్ బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్ దినచర్యను, వారానికి నాలుగు రోజులు, HIIT ని ఉపయోగిస్తాను (నా వ్యాయామం దినచర్య ఆసక్తి ఉన్నవారికి వ్యాఖ్యలలో ఉంది). నాకు సహజంగా అనిపించే బలంగా ఉండటానికి నా స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించడం గురించి ఏదో ఉంది, కాబట్టి నేను దాన్ని ఆస్వాదించాను. మీరు అందరూ వ్యాయామం చేయాలి, బలపడకపోతే; ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీరు జీవితంలో చేసే ప్రతిదానికీ ఎక్కువ శక్తిని పొందటానికి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల, నేను గతంలో కంటే బలంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను మరియు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను. కొన్ని రోజులు నేను వ్యాయామం చేయకూడదనుకుంటున్నాను ... క్రమశిక్షణ ఇక్కడ కీలకం, చేసారో. మీ శరీరం మీకు ఉన్న ఏకైక ఇల్లు, కాబట్టి దాన్ని చూసుకోండి.
- 10 పేజీలను చదవండి ప్రతి రోజు, ఒక పుస్తకం యొక్క 10 పేజీలను చదవండి. చాలా సులభం. పెరుగుతున్న పుస్తకాన్ని ఎప్పుడూ చదవని వ్యక్తి నుండి రావడం, చదివే అలవాటు పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు ఒక పుస్తకాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా లేదా అనే విషయాన్ని మీరు నిర్ణయించుకోవలసినది 10 పేజీలు, మరియు మీకు ఇంతకు ముందెన్నడూ తెలియని విషయం తెలుసుకోవడం మీరు ఎల్లప్పుడూ పూర్తి చేస్తారు. మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు సంవత్సరానికి 3000 పేజీలకు పైగా పొందుతారని దీని అర్థం. మీ మనస్సు మీ స్వంత అతి ముఖ్యమైన సాధనం. పదును పెట్టండి. దాన్ని పూర్తి చేయండి. మీరు నిరంతరం క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవాలి, మీ మీద ఆధారపడాలి. ఒక కమ్మరి ఆయుధాన్ని తన సుత్తితో ఆకృతి చేసి దాన్ని నకిలీ చేసినట్లు; మీ మనస్సు మీ ఆయుధం, కాబట్టి దాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిరంతరం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోండి.
- PC వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి నేను నిజంగా ఇంటర్నెట్ అని అర్ధం వచ్చినప్పుడు నేను 'పిసి' అని చెప్తాను. దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు? ఎందుకంటే ఇది తెలియకుండా, మీకు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం కూడా ఉండవచ్చు. మీకు అవసరం లేనప్పుడు ఫేస్‌బుక్ లేదా యూట్యూబ్ బ్రౌజ్ చేయడాన్ని ఆపివేయండి; అక్కడ మొత్తం ప్రపంచం ఉంది. ఇది మీలో చాలా మందికి కఠినమైనది. నేను ప్రస్తుతం రోజుకు 2 గంటల ఇంటర్నెట్‌కు పరిమితం చేస్తున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను దానికి అంటుకుంటాను - కొన్నిసార్లు నేను వెళ్ళవచ్చు, అది జరుగుతుంది, కానీ అది జరిగినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. "నేను ఇంకా ఏమి చేయబోతున్నాను?" సరే, మీకు ప్రస్తుతం సామాజిక వృత్తం లేకపోతే, మీరు చదవడానికి, వ్రాయడానికి (చాలా ముఖ్యమైనది: జర్నలింగ్ నన్ను చాలాసార్లు పున ps ప్రారంభించకుండా కాపాడింది), ఒక నడక తీసుకోండి - నిజంగా, మీ వెనుక బ్యాగ్‌తో బయటికి వెళ్లండి ఆహారం మరియు పానీయం కోసం, ఒక పుస్తకం మరియు నడక. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు మరింత బుద్ధిగా ఉండటానికి నడక ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి అని మీరు కనుగొంటారు. నేను వేసవికాలంలో పాదయాత్ర చేయాలనుకుంటున్నాను - మోంట్ బ్లాంక్ చుట్టూ 110 మైళ్ళ అడవుల్లో. ఆశాజనక నేను ఎలుగుబంటి చేత చంపబడను.
- 21 కోసం బెడ్: 30 (ఫోన్ లేదు) రాత్రి 9:30 గంటలకు, ముందస్తుగా పెరగడానికి అలారం తప్ప, ఎలక్ట్రానిక్స్ సులభతరమైన మంచం మీద మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, శక్తి మరియు మెదడు శక్తిని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన విషయాలలో నిద్ర కూడా ఉంది. నేను దీన్ని తగినంతగా నొక్కిచెప్పలేను - అంతకుముందు పడుకోవటానికి మీరే క్రమశిక్షణ! 10 రోజులు ప్రయత్నించండి, మీకు మంచిగా అనిపిస్తుందో లేదో చూడండి, ఎందుకంటే మీరు చింతిస్తున్నారని నేను హామీ ఇస్తున్నాను. రాత్రిపూట నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం మమ్మల్ని మేల్కొని ఉండటమే కాదు, ఇది మీ కళ్ళను అధికంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ నిద్ర చక్రం కొంచెం ఎక్కువ చేస్తుంది. ఇది సహజమైనది కాదు. మీకు సహాయపడండి మరియు తెలివిగా నిద్రపోయే ముందు చివరి రెండు గంటలు ఉపయోగించండి: చదవండి, పత్రిక…
- ఈ రోజు ప్లాన్ టోమోరో ప్రతి రాత్రి, రాబోయే రోజు కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను రాయండి. ఇది చాలా పెద్దది, ఎందుకంటే ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం మంచం మీద నుండి లేచి, మీరే నిర్దేశించుకున్న పనులను అనుసరించడానికి మీకు ప్రేరణ ఇస్తుంది. ఒక జాబితాను వ్రాయండి - ఒక చిన్న జాబితా - '____ వద్ద లేవండి' (నాకు దాని 6:30), 10 మీ ఉదయం వ్యాయామం, కాంట్రాస్ట్ షవర్, బ్రష్ టూత్స్… వంటి పనులతో మీకు ఆలోచన వస్తుంది. నేను ఈ అలవాటును వదిలివేయలేనని, నా కోసం నేను నిర్దేశించిన పనిని ఎంచుకోవడం ద్వారా నేను అలాంటి సంతృప్తిని పొందుతాను. ఇది ఒక్కటే నన్ను మరింత ఉత్పాదక, ప్రేరేపిత వ్యక్తిగా మార్చింది.
- తక్కువ మాట్లాడండి, మరింత వినండి ఇది టాపిక్ అనిపించవచ్చు, కాని ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం నోఫాప్‌లో దీర్ఘకాలిక విజయానికి పెద్ద లక్షణం అని నేను నమ్ముతున్నాను. మనలో చాలా మంది మాత్రమే వింటారు ప్రత్యుత్తరం. మనం వింటూ ఉండాలి అర్థం. క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసేటప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది మరియు మనమందరం దీన్ని చేస్తాము. మీరు తదుపరి మాట్లాడే వ్యక్తిని మీరు ఎలా వింటున్నారో తెలుసుకోండి, కానీ దాన్ని 'సరైనది' గా పొందడంపై మక్కువ చూపవద్దు. జస్ట్… వినండి. ఇది మీరు ఒక వ్యక్తికి ఇవ్వగల అత్యంత గౌరవం, మరియు వారు చెప్పేది విన్నందుకు వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు.
- విలువను జోడించండి ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలకు, అలాగే మీ స్వంత జీవితానికి ఎల్లప్పుడూ విలువను జోడించండి. ఒకరికి హృదయపూర్వక అభినందన ఇవ్వడం కూడా వారిని ప్రశంసించడంలో చాలా దూరం వెళ్తుందని మీరు కనుగొంటారు. ఇలా చేయడంలో, మీరు కూడా మీరే విలువను పెంచుతున్నారని మీరు కనుగొంటారు. మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు మీరు ఎలా విలువను జోడించవచ్చో వివరించే సంక్షిప్త జాబితాను కూడా రూపొందించండి: మీ తల్లిదండ్రులను మీరు ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పడం కూడా దీని అర్థం - ఇది ఎంతకాలం ఉంది? మీ స్వంత జీవితానికి విలువను జోడించడానికి ఉత్తమ మార్గం నిజమైనది. మిత్రమా, మీరే ఉండండి మరియు మీ స్వంత స్వరానికి నృత్యం చేయండి.
"విజయవంతమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, విలువైన వ్యక్తిగా మారండి. " - ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్
బాగా, ఇది లాగబడింది. నేను అనాలోచితంగా ఉన్నాను; ఇక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తమ బలమైన వ్యక్తిగా ఎదగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, మరియు ఒక సమాజంగా, మేము ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వాలి. బలమైన సోదరులు (మరియు సోదరీమణులు) ఉండండి మరియు దయచేసి వ్యాఖ్యానించడానికి సంకోచించకండి.
"ప్రతికూలతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నా యొక్క బలమైన వెర్షన్ ఏమి చేస్తుంది? "
లింక్ - క్రొత్తదాన్ని నిర్మించడం - మెరుగుపరచడానికి నా గైడ్.
by mtheddws
;
