నా పునరుద్ధరణలో నాకు నిజంగా సహాయపడిన విషయాల గురించి నేను కొంతకాలం పోస్ట్ చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇది చాలా పొడవైన పోస్ట్, కాబట్టి మీకు కావాలంటే బోల్డ్ శీర్షికలను మాత్రమే చూడటానికి సంకోచించకండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే సూచనలు ఏమైనా ఉంటే, దయచేసి నేను ఇచ్చే సలహాను పాయింట్ క్రింద చదవండి! నా వయసు 24. నేను మొదట మతపరమైన కారణాల వల్ల పోర్న్‌ఫ్రీని ప్రారంభించాను. నేను ఇకపై, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, “మతపరమైనది” కాదు, కానీ అశ్లీలత ఆరోగ్యకరమైన చర్య కాదని నేను ఇప్పటికీ విలువను కొనసాగిస్తున్నాను మరియు ఇది అనుభవం నుండి నాకు తెలుసు.
మొదటి 5 రికవరీకి సైద్ధాంతిక విధానాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, చివరి 5 ఆచరణాత్మకమైనది (అయినప్పటికీ నేను కష్టమని అనుకుంటాను నిజంగా రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం చేయండి). వారు సహాయం చేస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను
- 1. బైనరీ వర్గాలలోని వ్యసనాన్ని చూడవద్దు. బదులుగా రికవరీ యొక్క సమగ్ర వీక్షణను తీసుకోండి
గతంలో నేను నా వ్యసనాన్ని వైఫల్యం లేదా విజయానికి సంబంధించిన విషయంగా లేదా కొంత అనారోగ్యం నుండి "నయం" చేయబడిన విషయంగా ఆలోచిస్తున్నాను. ఇప్పుడు నేను దానిని రికవరీగా చూస్తాను, ఎందుకంటే మనం చేసే ప్రతిదానికీ సమయం స్పెక్ట్రం అంతటా జరుగుతుందని నేను గుర్తించాను. 100 వ రోజు కూడా, నేను “నయమయ్యాను” లేదా “బానిస కాదు” లేదా “స్వస్థత పొందాను” అని చెప్పను, కాని నేను ఒక స్థితిలో ఉన్నానని చెప్తాను వైద్యం ప్రక్రియ, దీనిలో ప్రతిరోజూ నేను అప్రమత్తంగా ఉన్నంతవరకు, మునుపటి కంటే ఎక్కువ స్వస్థత పొందే కొత్త అవకాశాన్ని తెస్తుంది.
- 2. అశ్లీల వ్యసనం నుండి కోలుకోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో స్వీయ ప్రతిబింబంలో ఎక్కువ సమయం గడపండి
ఒక పత్రికను కొనండి, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి, సలహాదారుని చూడండి, మీ జీవితంలోని రంగాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఏమి చేయాలో మీరు ఆ అశ్లీల వ్యసనాన్ని మార్చాలని కోరుకుంటారు. అశ్లీలతను చూడకుండా, నాలో నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి నా మానసిక దృష్టిలో నాకు స్పష్టత ఉందని నేను కనుగొన్నాను. అశ్లీలతకు దూరంగా ఉండటం స్వీయ-ప్రతిబింబించే సామర్థ్యాన్ని బాగా తెస్తుంది, మరియు స్వీయ-ప్రతిబింబం అశ్లీలతపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మనకు అశ్లీలతను మొదట చూడటానికి కారణమయ్యే మూలానికి వెళ్లడం ద్వారా - ఏదో ఉండవచ్చు “విరిగిన ”మనలో ఫిక్సింగ్ అవసరం, మరియు మనలో విరిగిన భాగానికి హాజరుకావడం ద్వారా మరియు వైద్యం ద్వారా, అశ్లీల వ్యసనం నుండి వైద్యం చేయడంలో మన ప్రయాణంతో సహా మన జీవితంలోని అనేక విభిన్న అంశాలు మెరుగుపడతాయని మేము కనుగొనవచ్చు.
- 3. స్వీయ ప్రతిబింబంతో పాటు, మీ విలువలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వాటిని మీ జీవితానికి ప్రాధమిక కేంద్రంగా చేసుకోండి
ఇది చాలా పెద్దది. అశ్లీలతను ఎలా చూడాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా మరియు జీవితంలో నేను విలువైనదాన్ని సాధించడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మునుపటి స్ట్రీక్స్ కంటే టెంప్టేషన్‌తో తక్కువ కష్టపడ్డాను. నా ప్రాధమిక విలువ, నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, ఎవరి జీవితాలతో నా స్వంతదానితో కలుస్తుందో వారితో నేను నిజమైన మరియు సన్నిహితంగా కలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను: దీని అర్ధం నేను ఉనికిలో ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు నాకు ఉన్న ఏ విధమైన సంబంధంలోనైనా నిమగ్నమవ్వాలనుకుంటున్నాను. అపరిచితులు, స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా శృంగార భాగస్వామి, నేను అందరితో ఒకే వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇష్టపడను, కానీ అందరికీ ఒకే వ్యక్తి. నాకు తెలిసిన వ్యక్తిగా ఇతరులు నన్ను తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఇది నా అత్యున్నత విలువ కాబట్టి, అశ్లీల వాడకం ఇందులో ఎటువంటి పాత్ర పోషించదని నాకు తెలుసు, మరియు నా విలువలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ఇది ఒక అవరోధంగా ఉందని నాకు తెలుసు. నేను మొదటగా నా విలువలకు కట్టుబడి ఉంటే, అప్పుడు పోర్న్ సహజంగానే నా జీవితంలో నుండి బయటపడుతుంది.
దీనికి తోడు, మీరు మీ విలువలను అశ్లీలతను విడిచిపెట్టడానికి మీ ప్రథమ కారణమని చెప్పాలి. నేను గతంలో భావోద్వేగ కారణాల వల్ల అశ్లీలతను విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించాను (ఇది నా జీవితంలో చేసిన దానిపై ద్వేషం, ప్రజలను ఎలా భ్రష్టుపట్టిస్తుందనే దానిపై ద్వేషం మొదలైనవి), కానీ కొన్ని నెలల తరువాత, ఆ ద్వేషం నాతో ఉంటే అన్ని భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు చేసినట్లుగా, భావోద్వేగాలు చివరికి మసకబారుతాయి. "నేను ఇకపై పోర్న్ పట్ల మక్కువ చూపడం లేదు ... నేను మళ్ళీ పోర్న్ పట్ల ఆ ద్వేషాన్ని కోరుకుంటున్నాను, తద్వారా నేను మరింత ప్రేరేపించబడ్డాను ... అందువల్ల నేను మళ్ళీ పోర్న్ వైపు చూస్తాను, తద్వారా దానిపై ద్వేషం తిరిగి వస్తుంది!" మరియు అది పున rela స్థితికి దారితీసింది. ఇప్పుడు, నేను నా ప్రాధమిక విలువలపై దృష్టి కేంద్రీకరించాను, ఇది ఖచ్చితంగా త్వరగా లేదా సులభంగా భావోద్వేగాల వలె మారదు.
- 4. ప్రతి నెల, ప్రతి వారం మరియు ప్రతి రోజు “క్రొత్తగా ప్రారంభించడానికి” అవకాశంగా భావించండి
విషయాలను చిన్న భాగాలుగా విడదీస్తే మానవులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో చాలా మెరుగ్గా చేస్తారు. మన మనస్సులో మార్పును వర్గీకరించే విధానం శాశ్వత అలవాట్లను ఏర్పరచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతి సంవత్సరం క్రొత్తగా చూడటం కంటే, ప్రతిరోజూ క్రొత్తదిగా భావించినట్లయితే క్రొత్త అలవాటును తీసుకోవడం చాలా సులభం (సంవత్సరానికి ఒకసారి న్యూ ఇయర్ తీర్మానాలు చేయడం వంటివి, జనవరి చివరి నాటికి అవి విఫలమయ్యేలా చూడటం మాత్రమే). బదులుగా, వాటిని కొత్త నెల తీర్మానాలు, లేదా కొత్త వారపు తీర్మానాలు లేదా కొత్త రోజు తీర్మానాలు అని ఆలోచించండి. నేను ఇక్కడ ఎవరో ఇచ్చిన సలహాను నేను ఒకసారి చదివాను: “మీరు అశ్లీలత లేకుండా వెళ్ళవలసిన పొడవైనది ఒకే రోజు.” దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ ప్రక్రియను ఒక రోజులో ఒకేసారి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మేము ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించగలుగుతాము.
- 5. స్ట్రీక్స్ కాకుండా రోజుల్లో రికవరీ గురించి ఆలోచించండి
ఇది నాకు చాలా ఇటీవలి ద్యోతకం. నేను ఈ సంవత్సరం మళ్ళీ పోర్న్ చూడకపోతే, నేను 8 నెలలు పూర్తిగా పోర్న్ ఫ్రీగా చూశాను (ఫిబ్రవరి - ఏప్రిల్ నేను 8 సార్లు పున ps ప్రారంభించాను). కానీ ఆ పున ps స్థితుల మధ్య కూడా నేను పోర్న్-ఫ్రీగా ఉన్న ఆ రోజులను నేను మర్చిపోకూడదు! “నేను 8/12 నెలలు పోర్న్-ఫ్రీగా ఉన్నాను” అని చెప్పే బదులు “నేను ఈ సంవత్సరం 357/365 రోజులు పోర్న్ ఫ్రీగా ఉన్నాను” అని చెప్పగలను, ఇది చాలా ప్రోత్సాహకరంగా అనిపిస్తుంది!
కొన్ని ఆచరణాత్మక సలహా:
- 6. మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా ఒక చిన్న క్యాలెండర్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి, మీరు అశ్లీల రహితమైన రోజులను దాటండి
నా వద్ద ఒక చిన్న మోల్స్కిన్ నోట్ప్యాడ్ ఉంది, నేను ఎప్పుడూ నా వెనుక జేబులో ఉంచుతాను. పగటిపూట దాటడానికి నేను రాత్రిపూట మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, నేను ఎక్కడికి వెళ్ళినా అశ్లీల రహితంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
నెలలు గడుస్తున్న కొద్దీ, నేను నా రికవరీ చుట్టూ తిరిగే విభిన్న చిహ్నాలను జోడించాను. నేను పోర్న్ చూడకపోతే, నేను రోజు మొత్తం ఒక X ఉంచాను. నేను అశ్లీలతను చూస్తే, నేను రోజును O తో సర్కిల్ చేస్తాను. నేను హస్త ప్రయోగం చేస్తే, నేను O తో సర్కిల్ చేస్తాను, కాని తేదీ ద్వారా X ని ఉంచాను. నేను హస్త ప్రయోగం చేస్తే, కానీ ఉద్వేగం పొందకపోతే, నేను X తో ఒక చిన్న o ని గీస్తాను. రాత్రి నాకు 'తడి కల' ఉంటే, ముందు మరియు తరువాత వచ్చిన రోజుల మధ్య నేను రేఖను తయారు చేస్తాను (కాబట్టి ఇది 14 లాగా కనిపిస్తుంది | 15). ఏమైనా, మీకు ఆలోచన వస్తుంది. మీ ప్రయాణం గురించి సాధ్యమైనంత వివరంగా ఉండండి.
- 7. మీ వ్యసనం మరియు స్వస్థత పొందాలనే మీ కోరిక గురించి మీరు సుఖంగా ఉన్నంత మందికి చెప్పండి
మీకు జవాబుదారీతనం ఉన్న ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు, మంచివారు. మీతో సమానమైన వ్యక్తులతో కూడా మాట్లాడటం కష్టమని నాకు తెలుసు. కానీ ధైర్యం మరియు దుర్బలత్వానికి అడుగు పెట్టడం మీ విలువలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల సంఘంతో సంబంధంలో జీవించడం నా చుట్టూ పెద్ద భద్రతా వలయాన్ని కలిగి ఉందని గ్రహించడానికి నాకు సహాయపడింది, నేను పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. నేను దాని గురించి స్నేహితులతో మాట్లాడినప్పుడు, అశ్లీలతను చూడాలనుకోవడం నాకు తక్కువ ఇష్టమని నేను గమనించాను. నా వ్యసనం గురించి మంచి సంభాషణ జరిగినప్పుడల్లా ఇది నన్ను బలపరుస్తుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది.
- 8. మీ గది యొక్క ఫర్నిచర్ ఎక్కడైతే పునర్వ్యవస్థీకరించండి
రాత్రిపూట మీ పడకగది అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అశ్లీలతను చూస్తుంటే, మీ ఖాళీ సమయాన్ని మీ గది యొక్క లేఅవుట్ను తీవ్రంగా పునర్వ్యవస్థీకరించండి. మన చుట్టూ అశ్లీల సంబంధాలు ఏమీ లేనప్పటికీ, మన వాతావరణం అశ్లీల వాడకానికి ప్రేరేపించగలదని నేను గమనించాను. నేను 2 నగరాల మధ్య, వారంలో ఒకటి పని కోసం, మరియు వారాంతాల్లో నా తల్లి ఇంట్లో గడిపాను. నేను వారాంతాల్లో తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ, నేను పున pse స్థితి చెందుతానని కొద్దిసేపటి క్రితం గమనించాను, మరియు నాకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉన్నందున కాదు: నేను పెరిగిన పర్యావరణంతో పున ps స్థితి చెందే ఆనందాన్ని మానసికంగా ముడిపెట్టినందువల్ల. లో, నేను ఎక్కువగా పున ps ప్రారంభించాను. ఫర్నిచర్‌ను పునర్వ్యవస్థీకరించడం మన వాతావరణాన్ని చూసే ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల అశ్లీలతను ఆలోచించకుండా చూసే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
- 9. హస్త ప్రయోగం రెండు చెడులలో తక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది పోర్న్ కంటే శారీరకంగా ఉత్తేజపరిచేదిగా ఉంటుందని కనుగొనండి (కాకపోతే)
కొన్ని నెలల క్రితం ఒక రోజు నేను హస్త ప్రయోగం చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు నేను చాలా ఆశ్చర్యపోయాను, కాని “ఒకదాన్ని రుద్దడానికి” బాత్రూంకు వెళ్ళడం కంటే నేను నా పడకగదిలోకి వెళ్లి వాస్తవానికి “నా శరీరాన్ని అన్వేషించడం” (అంటే ఏమైనా) గడిపాను. నేను లైంగిక విడుదల పొందడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టలేదు, కానీ ఉనికిలో ఉండటం మరియు నా శరీరం అనుభూతి చెందడానికి ఇష్టపడే అనుభూతిపై కూడా, ఏ విధమైన చిత్రాలను ఉపయోగించకుండా, నిజమైన లేదా ined హించినా, అలా చేయటానికి.
అయితే, జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. కొన్ని సార్లు నేను ఇలా చేసిన తర్వాత కూడా మనస్సాక్షి యొక్క బాధను అనుభవిస్తున్నానని నేను గమనించాను, మరియు కొన్ని మార్గాల్లో నేను భావిస్తున్నాను, ఇది అశ్లీలతను చూడటం వంటి భావాలను ప్రసారం చేయగలదు - అనగా, ఇది కేవలం ప్రత్యామ్నాయ వ్యసనం కావచ్చు. కృతజ్ఞతగా ఇది మా డోపామైన్ స్థాయిలను లేదా శృంగారానికి బలంగా ఉన్నట్లు నేను అనుకోను, కాని అది ఖచ్చితంగా వాటిని ఛానెల్ చేస్తుంది. కాబట్టి దీనితో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీరు ఎంత హస్త ప్రయోగం చేస్తున్నారో తగ్గించుకునే పనిలో కూడా ఉండవచ్చు.
- 10. సందర్శించండి మరియు పోస్ట్ / వ్యాఖ్యానించండి / R / pornfree ఎంత వీలైతే అంత
ఈ ఉప మరియు జీవనశైలికి క్రొత్త వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన పోస్ట్‌లను వ్యాఖ్యానించడం మరియు పెంచడం వంటివి చూసుకొని, ప్రజలు ప్రతిరోజూ ఇక్కడ ఏమి పోస్ట్ చేస్తున్నారో నేను సాధారణంగా తనిఖీ చేస్తాను. నెలవారీ సవాళ్లలో పాల్గొనాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది కేవలం ఓడించే ఆట కాదని, మనం “సూపర్ పవర్స్” కోసం వెతుకుతున్నామని లేదా వ్యక్తిగత రికార్డును ఓడించడం గురించి కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. పోర్న్ ఫ్రీగా ఉండటం అనేది రూపాంతరం చెందిన జీవితాన్ని గడపడం, మనం ఎప్పుడూ ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తి కావడం, కానీ గతంలో చేయలేకపోవడం, ఎందుకంటే పోర్న్ మమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టింది. ఇప్పుడు మనమందరం ఇక్కడ ఉన్నాము మరియు మార్చాలనుకుంటున్నాము.
నేను చూసిన ప్రయోజనాలు మే నుండి నేను వెళ్తున్న నా కౌన్సెలింగ్‌తో కలిసి పనిచేస్తాయి. నేను ప్రజల చుట్టూ తక్కువ ఆత్రుతగా ఉన్నాను, నా గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉన్నాను, నా జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి నేను చురుకుగా పనిచేస్తున్నందున నేను ఇప్పుడు నన్ను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నాను. మీరు దీన్ని తరచూ వినవచ్చు, కాని నా ఆలోచనలో నాకు మరింత స్పష్టత ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, నా మనస్సు నుండి ఒక పొగమంచు ఎత్తివేయబడినట్లుగా, నాకు ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయో చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది (పాయింట్ 2 చూడండి), మరియు సంకర్షణ చెందగల మంచి సామర్థ్యం వేరే వాళ్ళతో.
LINK - కొన్ని రోజుల తర్వాత కొన్ని సిద్ధాంతపరమైన మరియు ఆచరణాత్మక సలహాలు
;
