"స్థిరమైన కోరికలు: వ్యసనం పెరుగుతుందా?" (గార్డియన్, యుకె)

ఎక్సెర్ప్ట్:

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు న్యూరోసైన్స్ యొక్క గౌరవనీయ ప్రొఫెసర్ టెర్రీ రాబిన్సన్ - అతని సహోద్యోగి కెంట్ బెర్రిడ్జ్‌తో కలిసి - డోపామైన్ను తృష్ణకు కారణమైన న్యూరోకెమికల్‌గా గుర్తించారు. వ్యసనం యొక్క అర్థశాస్త్రం గురించి చర్చించడం సహాయపడదని అతను భావిస్తాడు. “ఇది మాదకద్రవ్యాలు, సెక్స్, జూదం లేదా ఏమైనా, మీరు ప్రేరణ-నియంత్రణ రుగ్మతలను చూస్తున్నారు, ఇక్కడ ప్రజలు దుర్వినియోగ ఉపయోగం నుండి దూరంగా ఉండటం కష్టం. మానసిక మరియు న్యూరోబయోలాజికల్ మెకానిజమ్స్ పరంగా ఖచ్చితంగా సారూప్యతలు ఉన్నాయి. ”

వ్యాసం:

వ్యసనం ఒకప్పుడు అవాంఛనీయ అంచు వ్యాధిగా చూడబడింది, మద్యం మరియు నల్లమందు వంటి కిల్లర్ ఉపసంహరణ లక్షణాలతో కూడిన పదార్థాలతో ముడిపడి ఉంది. కానీ ఇప్పుడు మానవులకు బానిసలయ్యే అవకాశం చక్కెర నుండి షాపింగ్ వరకు సోషల్ మీడియా వరకు స్నోబల్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. UK యొక్క మొట్టమొదటి NHS ఇంటర్నెట్-వ్యసనం క్లినిక్ ఈ సంవత్సరం ప్రారంభమవుతుంది; ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) తన అధికారిక వ్యసనాల నిర్ధారణ మార్గదర్శకాలలో గేమింగ్ రుగ్మతను చేర్చింది.

ఈ మార్పు యొక్క మొట్టమొదటి మెరుపు 1992 లో ఉంది, టాబ్లాయిడ్లు మైఖేల్ డగ్లస్ - హాలీవుడ్ రాయల్టీ, శృంగార థ్రిల్లర్ బేసిక్ ఇన్స్టింక్ట్ లో నటించిన తాజాది - లైంగిక వ్యసనం ఉన్న అరిజోనన్ పునరావాస సౌకర్యంలో ఉంచబడిందని నివేదించింది. దానితో సంబంధం లేకుండా, ఈ రోజు వరకు, డగ్లస్ ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నట్లు కఠినంగా ఖండించాడు - వ్యసనాన్ని మనం గ్రహించిన విధానం విప్పడం ప్రారంభమైంది.

అప్పటికి, ఈ పదాన్ని విస్తృతం చేయడం తరచుగా వైద్య వర్గాలలో సోమరితనం సముపార్జనగా చూడబడింది; ఏది ఏమయినప్పటికీ, న్యూరోసైన్స్ ఇప్పుడు అదే మెదడు రసాయనం, డోపామైన్ అని అంగీకరించలేదు, ఈ అణచివేయలేని కోరికలను నడిపిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మన 21st- శతాబ్దపు ప్రపంచం సూచనలు మరియు ఉద్దీపనలతో చాలా ఎక్కువగా ఎర ఉంది - దొంగతనంగా మార్కెటింగ్ నుండి జంక్ ఫుడ్ వరకు, ఆన్‌లైన్ జీవితం యొక్క విపరీతమైన ఎర గురించి చెప్పనవసరం లేదు - ఇది మన డోపామైన్ వ్యవస్థలను "హైపర్సెన్సిటైజ్డ్" గా మార్చడం కనిపిస్తుంది.

లండన్లోని కింగ్స్ కాలేజీలో వ్యసనం యొక్క ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ లిన్స్కీ "ప్రజలు బానిసలయ్యే పరిధి పెరిగింది" అని ధృవీకరిస్తుంది. "నా తల్లిదండ్రుల తరానికి, పొగాకు మరియు మద్యం మాత్రమే ఎంపికలు. వాణిజ్యీకరణ మరియు మార్గాలతో పాటు సింథటిక్స్‌తో సహా మరిన్ని మందులు ఇప్పుడు ఉన్నాయి - ముఖ్యంగా ఆన్‌లైన్ - విభిన్న విషయాలను సుదీర్ఘంగా ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ”

ఈ ఉద్భవిస్తున్న అనేక పరిస్థితులు శారీరక, పదార్థ-సంబంధిత వ్యసనాలు కాకుండా ప్రవర్తనాత్మకంగా కనిపిస్తాయి - కాని పర్యవసానాలు ఘోరంగా ఉంటాయి. 2013 నుండి వైద్యపరంగా గుర్తింపు పొందిన జూదం సుదీర్ఘమైన ప్రవర్తనా వ్యసనం. బలవంతపు జూదగాళ్లలో ఆత్మహత్య రేట్లు, మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉన్నాయి. రాబోయే NHS ఇంటర్నెట్-వ్యసనం క్లినిక్ వెనుక కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ హెన్రిట్టా బౌడెన్-జోన్స్ మాట్లాడుతూ “విశ్వవిద్యాలయం నుండి తప్పుకునే జూదం విద్యార్థులను నేను చూస్తున్నాను. "చాలా అప్పుల్లో ఉన్న షాపింగ్ బలవంతం ఉన్న వ్యక్తులను నేను చూస్తున్నాను ఎందుకంటే వారు వేర్వేరు పరిమాణాలలో మూడు దుస్తులు కొనకుండా తమను తాము ఆపలేరు, చివరికి వారి వ్యాపారాలు మరియు కుటుంబాలు బాధపడతాయి."

కొన్నిసార్లు, ఆమె చెప్పింది, బలవంతాలు వేర్వేరు దుర్గుణాల మధ్య తిరుగుతాయి - ఉదాహరణకు, కుటుంబ సమస్యల నుండి ఆశ్రయం పొందే యువకుడు గేమింగ్ మరియు పోర్న్ మధ్య టోగుల్ చేయవచ్చు. "నేను నిన్న [గేమింగ్ డిజార్డర్ రోగిని] చూశాను," ఆమె చెప్పింది, "అప్పుడు వారు వస్తువులు మరియు బట్టలపై డబ్బు ఖర్చు పెట్టారు. మీరు ఏదో ఒకవిధంగా ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు, కానీ ఇది మాకు ఇంకా తెలియని అనారోగ్యం. ”

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఈ థ్రిల్స్ చాలా స్క్రీన్ టచ్ వద్ద లభిస్తాయనే వాస్తవాన్ని పట్టించుకోవడం కష్టం. వ్యసనం స్వచ్ఛంద వ్యసనం ప్రారంభించినప్పుడు అక్టోబర్ 2018 లో యుగోవ్ సర్వే, తల్లిదండ్రులు తమ టీనేజ్ పిల్లలు మాదకద్రవ్యాల గురించి సోషల్ మీడియాకు బానిసలవుతున్నారని మరియు గేమింగ్ మరియు డ్రగ్స్ గురించి చింతలను పోల్చినప్పుడు ఇలాంటి నిష్పత్తి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని కనుగొన్నారు. అక్టోబరులో, ప్రజా ఆరోగ్య చిక్కులను పరిశోధించడానికి ఇంటర్నెట్ రీసెర్చ్ నెట్‌వర్క్ యొక్క యూరోపియన్ ప్రాబ్లెమాటిక్ యూజ్‌కు నిధులు సమకూరుస్తామని EU ప్రకటించింది.

ఈ క్రొత్త రుగ్మతలను వ్యసనాలుగా నిర్వచించటానికి అందరూ అంగీకరించరు - అన్నింటికంటే, మీరు వాటిపై ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోలేరు. WHO వ్యసనాల జాబితాలో చోటు దక్కించుకున్నది జూదం మరియు గేమింగ్ మాత్రమే. ఏదేమైనా, వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఒక నమూనా మార్పు కదలికలో ఉంది.

సెక్స్ వ్యసనం తీసుకోండి. ఈ వివాదాస్పద పరిస్థితికి చికిత్స పొందడం, గోల్ఫర్ టైగర్ వుడ్స్ వంటి సందర్భాల్లో, ఫిలాండరర్లకు విముక్తి కోసం ఒక విరక్త సత్వరమార్గం అని విమర్శించబడింది. మరోవైపు, శృంగారంతో బలహీనపరిచే బలవంతపు ముట్టడితో ప్రజల మెదడులను అధ్యయనం చేయగలిగిన న్యూరో సైంటిస్టులు ఇలాంటి ప్రతిస్పందనలకు సాక్ష్యమివ్వండి మాదకద్రవ్య వ్యసనం కేసులలో వారు గమనించిన వారికి.

వ్యసనం నిర్ధారణకు చాలా ప్రామాణిక ప్రమాణాలు ఈ రుగ్మతలకు వర్తిస్తాయి, “సహనం, బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయడం, ఆపడానికి అసమర్థత, ఉపసంహరణ.” ఉపసంహరణ అనేది స్పష్టమైన అంటుకునే స్థానం, అయితే చక్కెర ఉపసంహరణ లక్షణాలు ల్యాబ్ ఎలుకలలో ప్రేరేపించబడినప్పటికీ - చెమటలు , వణుకు, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు, ఆందోళన, మొత్తం కాబూడ్లే. "గేమింగ్ సెషన్ తగ్గించినప్పుడు ఒక యువకుడు చిరాకుపడితే, అది ఒక రకమైన తేలికపాటి ఉపసంహరణ కాదా అనే దానిపై కొంత చర్చ జరుగుతుంది" అని లిన్స్కీ చెప్పారు.

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు న్యూరోసైన్స్ యొక్క గౌరవనీయ ప్రొఫెసర్ టెర్రీ రాబిన్సన్ - అతని సహోద్యోగి కెంట్ బెర్రిడ్జ్‌తో కలిసి - డోపామైన్ను తృష్ణకు కారణమైన న్యూరోకెమికల్‌గా గుర్తించారు. వ్యసనం యొక్క అర్థశాస్త్రం గురించి చర్చించడం సహాయపడదని అతను భావిస్తాడు. “ఇది మాదకద్రవ్యాలు, సెక్స్, జూదం లేదా ఏమైనా, మీరు ప్రేరణ-నియంత్రణ రుగ్మతలను చూస్తున్నారు, ఇక్కడ ప్రజలు దుర్వినియోగ ఉపయోగం నుండి దూరంగా ఉండటం కష్టం. మానసిక మరియు న్యూరోబయోలాజికల్ మెకానిజమ్స్ పరంగా ఖచ్చితంగా సారూప్యతలు ఉన్నాయి. ”

ఒకసారి రాబిన్సన్ మరియు బెర్రిడ్జ్ డోపామైన్‌ను “కావాలి” అని గుర్తించారు మరియు ఆహ్లాదకరమైన మెదడు ఓపియేట్‌లను “ఇష్టపడటం” - రెండు విభిన్న దృగ్విషయాలు - వారు కోరుకుంటే మీరు ఏదైనా ఇష్టపడనవసరం లేదని వారు కనుగొన్నారు: వ్యసనం గురించి ఒక ముఖ్యమైన అన్వేషణ. బానిసల మెదడుల్లో, వారి కోరిక యొక్క వస్తువును వారు ఇష్టపడనప్పుడు కూడా తృష్ణ భరించలేనిది. Berridge ఒకసారి నాకు చెప్పారు మెదడులోని “భారీ”, “దృ” మైన ”వ్యవస్థలను ఆనందంతో లేదా లేకుండా ఆన్ చేయవచ్చు, అయితే ఆనందం“ చాలా చిన్న మరియు పెళుసైన మెదడు ప్రాతిపదికను కలిగి ఉంది… అందుకే జీవితం యొక్క తీవ్రమైన ఆనందాలు తక్కువ తరచుగా మరియు జీవిత తీవ్రత కంటే తక్కువ స్థిరంగా ఉంటాయి కోరికలు ". ఈ విషయాలు మనకు సంతోషాన్ని కలిగించకపోయినా, క్రొత్త వస్తువులను మరియు తక్షణ సంతృప్తిని కోరుకునే మానవులను ఎందుకు సులభంగా పట్టుకుంటారో కూడా ఇది వివరిస్తుంది.

రాబిన్సన్ ఇలా అంటాడు, "ఈ వ్యసనాలలో ఏమి జరుగుతుందో, డోపామైన్ వ్యవస్థ హైపర్సెన్సిటైజ్ అవుతోంది, ఇది ఈ రోగలక్షణ ప్రేరణాత్మక రాష్ట్రాలకు దారితీస్తుంది." ఎందుకు వివరించడానికి సహాయపడే మూడు కారకాలను అతను గుర్తించాడు "ఎందుకు అనేక రకాల సమస్యాత్మక విషయాలు కనిపిస్తున్నాయి [బానిస కావడానికి] ”. (అయినప్పటికీ, "కారణం మరియు ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే విషయంలో సామాజిక కారకాలలోకి రావడం చాలా కష్టం" అని అతను హెచ్చరించాడు.)

మొదటి అంశం ఏమిటంటే, మన ఆధునిక వాతావరణం కోరికను ప్రేరేపించే ఉద్దీపనలతో నిండి ఉంటుంది. "ప్రేరేపిత స్థితులను ఉత్పత్తి చేయడంలో, బహుమతులతో ముడిపడి ఉన్న సూచనల శక్తిని ప్రజలు అభినందించరు." వాస్తవానికి, బానిసలు అంతిమ లక్ష్యం కంటే సూచనలను ఇష్టపడటం ప్రారంభించవచ్చు, స్కోరింగ్ drugs షధాల రిగ్మారోల్ మరియు మొదలైనవి. "అత్యంత రుచికరమైన ఆహారాలతో సంబంధం ఉన్న సూచనలు ఇప్పుడు ప్రతిచోటా ఉన్నాయి" అని ఆయన చెప్పారు. "డ్రగ్స్, సెక్స్ మరియు జూదం కూడా, మరియు ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా మారిపోయింది మరియు మరింత సమస్యాత్మక ఉపయోగానికి దారితీస్తుంది."

లిన్స్కీ అంగీకరిస్తున్నారు, "జూదం యంత్రాల యొక్క కొన్ని మార్కెటింగ్ మరియు రూపకల్పన వినియోగదారులను ఆకర్షించడానికి మరియు డోపామైన్ను పెంచడానికి మరియు వాటిని నిలుపుకోవటానికి మార్గాలను రూపొందించడంలో మనందరి విద్యావేత్తల కంటే ఒక అడుగు ముందుంది". “ఇష్టం” బటన్, ఆమోదాన్ని లెక్కించడం మరియు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడానికి బలవంతం చేయడం ఇదే ఉదాహరణ. 2018 ప్రారంభంలో యువతపై సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రభావాలపై ఒక నివేదికను పరిచయం చేస్తూ, UK పిల్లల కమిషనర్ అన్నే లాంగ్ఫీల్డ్ అని రాశారు "కొంతమంది పిల్లలు సామాజిక ధృవీకరణ యొక్క ఒక రూపంగా 'ఇష్టాలకు' బానిస అవుతున్నారు".

రాబిన్సన్ యొక్క రెండవ పరిశీలన మోతాదు. తీపి అభిరుచులను ఇష్టపడటం మేము వేటగాళ్ళుగా ఉన్నప్పుడు మాకు సరిపోతుంది, పండిన శక్తి వనరులను ఎన్నుకోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు, మనకు అధిక-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఉంది, ఇది అసహజమైన గ్లూకోజ్‌తో మన మనస్సులను దెబ్బతీస్తుంది. మాదకద్రవ్యాలతో పాటు, అతను ఎత్తి చూపాడు: “అండీస్‌లో కోకా ఆకులను నమలడం ధూమపానం క్రాక్ కొకైన్‌తో సమానం కాదు. ఫార్మకాలజీ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇది వ్యసనం యొక్క ప్రవృత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ”

అతని చివరి అంశం కేవలం యాక్సెస్. "ఆహారం, సెక్స్, జూదం మరియు మాదకద్రవ్యాలు - ఈ రోజుల్లో లభ్యత గతంలో కంటే చాలా ఎక్కువ." (సెక్స్ వ్యసనం లో పోర్న్, సెక్స్‌టింగ్, కంపల్సివ్ హస్త ప్రయోగం, ఎగ్జిబిషనిజం మరియు చెమ్‌సెక్స్ వంటివి ఉంటాయి.)

ఈ కారకాలన్నీ, రాబిన్సన్ ఇలా కొనసాగిస్తున్నాడు, “సంక్లిష్టమైన మార్గాల్లో కలపండి - మరియు అవన్నీ మనకు అర్థం కాలేదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను - విభిన్న విషయాలలో సమస్యాత్మక ఉపయోగం యొక్క సంభావ్యతను పెంచడానికి”. డోపామైన్ ఉత్తేజపరిచే ఈ యుగంలో ఎక్కువ మంది ప్రజలు ప్రమాదంలో ఉన్నారని దీని అర్థం? మీ డోపామైన్ వ్యవస్థను ఎంత సులభంగా హైజాక్ చేయవచ్చనే దానిపై వ్యసనం యొక్క ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన ict హాగానాలు, రాబిన్సన్ చెప్పారు - “కానీ మీరు ఆ సర్వవ్యాప్త సూచనలు, మరింత శక్తివంతమైన సూత్రీకరణలు మరియు పెరిగిన లభ్యత పైన ఉన్నారు.

వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనల యొక్క వైవిధ్యతను నడిపించే దాని గురించి మరొక సిద్ధాంతం కెనడాలో 1970 ల చివరిలో నిర్వహించిన ప్రయోగాల శ్రేణి నుండి వచ్చింది. ఎలుక పార్క్. మనస్తత్వవేత్త బ్రూస్ అలెగ్జాండర్, ల్యాబ్ ఎలుకలు, ఖాళీ బోనులలో సాదా లేదా మాదకద్రవ్యాలను త్రాగడానికి ఎంపిక చేసుకొని, సులభంగా హెరాయిన్‌కు బానిస అవుతాయని కనుగొన్నారు; మీరు ఎలుకలను విస్తారమైన, బొమ్మలతో నిండిన ఇతర మగ మరియు ఆడ ఎలుకలతో సంస్థ కోసం ఉంచినట్లయితే, హెరాయిన్ పోటీపడదు. సందర్భం మాదకద్రవ్యాల కంటే వ్యసనాన్ని నడిపిస్తుంది. ఫలిత అధ్యయనం ప్రచురించబడినప్పుడు తక్కువ తరంగాలను చేసింది - అయినప్పటికీ, ఈ రోజు, అలెగ్జాండర్ తన వ్యసనాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రపంచమంతటా ఎగురుతున్నాడు, దీనిని అతను స్థానభ్రంశం సిద్ధాంతం అని పిలుస్తాడు.

"ఆధునిక ప్రపంచం అన్ని రకాల సమాజాలను, అన్ని రకాల సంప్రదాయాన్ని మరియు మతాలను మరియు జీవితాన్ని సమగ్రంగా మరియు గతంలో ప్రజలకు పూర్తి చేసిన అంశాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది" అని ఆయన చెప్పారు. "మీరు ఇప్పుడే చెప్పలేరు: 'సరే, ఇప్పుడు నేను ఆధునికత తీసివేసిన వాటిని మీకు తిరిగి ఇవ్వబోతున్నాను.' సాంప్రదాయిక పద్ధతిలో మానవులకు ఒకదానితో ఒకటి తగినంత అనుసంధానాలు ఉన్నాయో లేదో చూసుకోవటానికి మనం నిరంతరం చేసే విధంగా సమాజాన్ని తిరిగి ఆవిష్కరించాలి, తద్వారా ప్రజలు ఎదగడానికి మరియు తగినంత సంతృప్తి చెందడానికి వీలుగా వారు కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు జీవితానికి వ్యసనంలో ప్రత్యామ్నాయాలు. ”

UK లోని వ్యసనం వంటి సంస్థలు, “[బానిసలను] సమూహాలలోకి తీసుకురావడానికి మార్గాలను కనుగొంటున్నాయి మరియు ఈ సమూహాలను సంఘాలలో నాటడం మరియు ఈ సమూహాలలో ప్రజలను ఆదరించడానికి సమాజాన్ని పొందడం, వారి వ్యసనాలను వదులుకోవడమే కాదు, అర్ధవంతమైన జీవితం ”. అటువంటి అన్ని సేవల మాదిరిగానే, “మేము అక్కడ ఉన్న సమస్యల స్థాయిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించాము” అని అడిక్షన్ వద్ద పాలసీ మేనేజర్ స్టీవ్ మోఫాట్ చెప్పారు. ఈ తరం కోసం, సోషల్ మీడియా అనేది ఒక పెద్ద విషయం మరియు సాధారణంగా ఆన్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కానీ మాకు ఇంకా ఎంతవరకు తెలియదు. ”

వ్యసనాల శ్రేణిలో పెరుగుదల ఉన్నప్పటికీ, 30 సంవత్సరాల క్రితం కంటే తక్కువ మంది బానిసలు ఇప్పటికీ ఉన్నారు, ఎందుకంటే నికోటిన్ డిపెండెన్సీ స్థాయి - అత్యంత ఘోరమైనది - UK లో 50% నుండి 20% కన్నా తక్కువకు పడిపోయింది . ఏదేమైనా, రోగనిర్ధారణ మార్గదర్శకాలకు నవీకరణలు అంటే వ్యసనపరుడైన స్పెక్ట్రంపై తక్కువగా కూర్చున్న వ్యక్తులు ఇప్పుడు సమస్యాత్మక డిపెండెన్సీలను కలిగి ఉన్నట్లు చూడవచ్చు. ప్రభావవంతమైన అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, "దుర్వినియోగం" మరియు "ఆధారపడటం" మధ్య తేడాను గుర్తించారు, అయితే ఇప్పుడు అవి ఒకే రకమైన మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలలో ఉన్నాయి. బహుశా నలుగురిలో ఒకరు ఆల్కహాల్ డిపెండెన్సీకి ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు తక్కువ, కానీ ఇప్పటికీ గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆడవారి సంఖ్యను కలిగి ఉంటారు. ”ఇంకా ఈ ప్రజలు ఉపసంహరణకు వెళితే మూర్ఛలు లేదా మరణించే ప్రమాదం లేదు. "ఒక స్పెక్ట్రం ఉంది, ఇది మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల ఆధారపడటం లేదా షాపింగ్ వ్యసనం అయినా మరియు తక్కువ స్థాయి ఉపయోగంలో ప్రవర్తన సమస్యాత్మకంగా మారే పాయింట్‌ను ఉంచడం ద్వారా ప్రజలు కొంచెం సంతోషంగా ఉన్నారు."

ప్రవర్తనా వ్యసనాల చికిత్సకు ఉత్తమ సాక్ష్యం సూచనలను నివారించడంలో అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స (సిబిటి) ను ఉపయోగిస్తుందని బౌడెన్-జోన్స్ చెప్పారు (ఉదాహరణకు, వేరే మార్గాన్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లండి, కాబట్టి మీరు బుక్‌మేకర్‌ను దాటవద్దు), మంచి ప్రవర్తనకు ప్రతిఫలమివ్వడం మరియు ప్రజలు కలిగి ఉన్నదాన్ని పునరుద్ఘాటించడం రిస్ట్‌బ్యాండ్‌ల వంటి స్థిరమైన రిమైండర్‌లతో కోల్పోవటానికి.

ఉద్దీపన-నియంత్రణ సాధనాల రూపంలో కూడా సహాయం రావచ్చు. "గేమింగ్ మినహా, మీకు అశ్లీలత, జూదం మరియు మీకు సమస్య ఉన్న ప్రవర్తనతో ఏదైనా చేయకుండా ఉండటానికి అద్భుతమైన బ్లాక్‌లు ఉన్నాయి" అని బౌడెన్-జోన్స్ చెప్పారు. "మీ రోజు యొక్క శీతల వాస్తవికతలో, మీరు ఇలా చెప్పగలిగే స్థితికి మేము చేరుకోవాలి: 'నేను రోజుకు రెండు గంటలకు మించి ఇలా చేయవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి నేను రెండు గంటల తర్వాత నన్ను అడ్డుకుంటాను [ఆట ]. '”ఈ బాధ్యత గేమింగ్ పరిశ్రమపై ఉందని ఆమె చెప్పింది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం కూడా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడింది. వాస్తవానికి, ఇది ఆల్కహాలిక్స్ అనామక 12- స్టెప్ ప్రోగ్రామ్ మరియు CBT కన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది 2014 పరిశోధనలో ఒరెగాన్‌లోని పోర్ట్‌ల్యాండ్‌లోని పసిఫిక్ విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ సైకాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ సారా బౌడెన్ నేతృత్వంలో; మునుపటి సంవత్సరం, బౌడెన్, బెర్రిడ్జ్ మరియు ఇతర న్యూరో సైంటిఫిక్ లూమినరీలు దలైలామాతో వ్యసనం గురించి చర్చించడానికి సమావేశమయ్యారు. అన్ని తరువాత, బౌద్ధులు వేలాది సంవత్సరాల క్రితం ఈ తృష్ణ సమస్యను పట్టుకున్నారు, ఈ డోపామైన్-ఇంధన కాలానికి చాలా కాలం ముందు, మానవ బాధల యొక్క లించ్పిన్గా వారు గుర్తించిన కోరికలను అధిగమించడానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగించారు.

ఒక ఆధునిక సవాలు సర్వవ్యాప్తి, మరియు అవసరం: ప్రవర్తనా బానిసలను తిరిగి పొందడం అనేది ఎప్పటికి అవసరమైన ఇంటర్నెట్‌ను నివారించమని చెప్పబడే రోజులు పోయాయి. బౌడెన్-జోన్స్ ఇలా అంటాడు, “మా రోగులు వారు తప్పిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు వారు చెప్పేది ఏమిటంటే, ఇది వారిని సరిగ్గా నిమగ్నమవ్వడం కంటే సమస్య ఉన్న వర్చువల్ జీవితం వైపు మరింత నెట్టివేస్తుంది. వారి ముఖాముఖి జీవితాల్లో. ”మోఫాట్ చెప్పినట్లుగా,“ అక్కడే వారి ధ్రువీకరణ లభిస్తుంది ”.

మనలో చాలా మంది ఈ స్పెక్ట్రం యొక్క దిగువ భాగంలో మా ఇంటర్నెట్ అలవాట్లను ప్లాట్ చేస్తారు: మా ఫోన్‌లకు బానిసలు, ఇంటర్నెట్ కుందేలు రంధ్రాల నుండి మనం ఎప్పటికీ వెనక్కి తగ్గకుండా గంటలు వృథా చేయడం, ఇష్టాల కోసం నిర్బంధంగా తనిఖీ చేయడం. "గొప్ప వ్యత్యాసం ఉంది," అని బౌడెన్-జోన్స్ చెప్పారు. ఇది చాలా కేక్ తినడం లాంటిది, ఇది మీకు చెడుగా అనిపిస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు, ఇది సానుకూల అనుభవం కాదు, అయినప్పటికీ ఇది ప్రారంభమై ఉండవచ్చు. ”డోపామైన్ ఆనందం లేకుండా వెళుతుంది, మళ్ళీ.