కాబట్టి అవును నిన్న నేను 90 రోజులు వచ్చాను మరియు నేను ఇక్కడ ఉండటానికి వెలిగిపోతున్నానని చెప్పాలి, నా ఉద్దేశ్యం నేను ఈ రోజు సోమరితనం కలిగి ఉన్నాను కాని మొత్తం చాలా గొప్పగా అనిపిస్తుంది. నా విశ్వాసం చార్టుల్లో లేదు మరియు నా ప్రేరణ ఆకాశంలో ఉంది. ట్రిగ్గర్‌లకు భయపడకుండా నేను గత సూక్ష్మచిత్రాలను (యూట్యూబ్‌లో) గ్లైడ్ చేయగలను. కాబట్టి నా తోటి ఫాప్‌స్ట్రోనాట్‌ల కోసం కొన్ని చిట్కాలను ఉంచాలనుకున్నాను కాబట్టి మీరు కూడా ఇక్కడకు రావచ్చు.
ప్రాథమికంగా నేను ఏమి చేశానో మీకు చెప్తాను మరియు ఈ భయంకరమైన బాధను ఓడించటానికి మీ అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు కూడా ఏమి చేయగలరు.
⭐ డేస్ 1-30: కాబట్టి నేను ఈ కాలాన్ని “ట్రస్ట్ బస్ట్” అని పిలుస్తాను ఎందుకంటే ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా విశ్వసిస్తున్నాయో మరియు దీన్ని వదులుకోవడానికి మీరు ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నేను ఆప్లాక్ ఉపయోగించి నా ఫోన్‌ను లాక్ చేసి, పాస్‌వర్డ్‌ను మా అమ్మకు ఇచ్చాను. చాలా విపరీతంగా అనిపిస్తోంది, కాని నేను ప్రేరేపించబడిన తర్వాత నన్ను నిరోధించటానికి నన్ను నమ్మలేనని నాకు తెలుసు మరియు ఇది బాగా పనిచేసింది. తగని రాప్ పాటలు, సూచనాత్మక వీడియోలు మొదలైనవి వినడం కూడా నేను ఆపివేసాను, అది నేను చల్లబరుస్తున్న ప్రతిసారీ నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాల గురించి ఆలోచించనందున పట్టికలను మరింత నాకు అనుకూలంగా మార్చింది. మీరు చాలా హాని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ సంకల్ప శక్తి పగటిపూట ముంచినప్పుడు కూడా మీరు టైన్స్ తెలుసుకోవాలి. నా జోన్ సాయంత్రం ప్రారంభంలో ఉంది మరియు ఆ కాలంలో నేను అన్ని టెక్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఎంచుకున్నాను. నేను చదువుతాను, నిద్రపోతాను, నడకకు వెళ్తాను లేదా చదువుతాను.
Ays డేస్ 31-60: ఈ వ్యవధిలో, 1 వ దశతో పోల్చితే విషయాలు కొంచెం తేలికవుతాయి మరియు మీరు సూచించే వాటికి దూరంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. 20 రోజుల మార్క్ నుండి 70 వ రోజు వరకు ధ్యానం లేదా వ్యాయామం చేయమని నేను సూచిస్తున్నాను. ఇది మీ దృష్టిని మరియు సంకల్ప శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది. ధ్యానం నాకు కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడింది మరియు నా ఆందోళనను తగ్గించింది (90 రోజుల రీబూట్ సమయంలో మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతారు, చింతించకండి, ఇది మీ మెదడు విసిరే చింతకాయలు అయినప్పటికీ). ఈ దశలో మీరు కొత్త అలవాట్లను తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే PMO ని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడమే లక్ష్యం. మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు కొంచెం అహంభావంగా భావిస్తారు. కాబట్టి మీరు నిజంగా కూడా దానిపై పని చేయాలి. అలాగే మీరు బాగా పని చేయగలరు మరియు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు.
Ays డేస్ 61-90: సరే కాబట్టి ఈ దశలో విషయాలు గాలిలాగా కనిపిస్తాయి (75) రోజున ఇబ్బంది పెరుగుతుంది, మీరు పిచ్చి బోనర్‌లను పొందుతారు, మీరు లిబిడోతో నిండి ఉంటారు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ చాలా క్రేజీగా ఉంటుంది. మీ మనస్సు యొక్క పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మీ మంచి అలవాట్లు మీకు సహాయపడతాయి. ఒకసారి మీరు మిమ్మల్ని నియంత్రించగలిగితే, ఆ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టకూడదు. మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రాధమిక కోరికలను అక్షరాలా నియంత్రించగలరని మరియు మీ మనస్సులో విజయవంతంగా ఉండగలరని మీరు గ్రహిస్తారు.
నా సిఫార్సులు:
- ప్రతిరోజూ కోల్డ్ షవర్ (పూర్తి 90 రోజులు): ఇది మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అలసటను బే వద్ద ఉంచుతుంది.
- కనీసం 6 గంటలు నిద్రపోండి: మీలో కొందరు 4 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవటం లేదా రాత్రిపూట లాగడం గురించి గొప్పగా చెప్పుకోవడం నాకు తెలుసు, అలా చేయవద్దు…. తక్కువ నిద్రపోవడం అలసట మరియు బద్ధకాన్ని పెంచుతుంది మరియు విపరీతంగా స్వీయ నియంత్రణ మరియు దృష్టిని తగ్గిస్తుంది. 6-7 గంటలు నిద్రపోండి, ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- ధ్యానం / వ్యాయామం: మిమ్మల్ని చైతన్యవంతం చేస్తుంది, ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు మీ మనోధైర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఎంచుకోగలిగితే ఏదైనా ఎంచుకోండి లేదా రెండింటినీ చేయండి, అది మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- కొన్ని మంచి పుస్తకాలను చదవండి: సరే కాబట్టి ఈ విషయాల గురించి జ్ఞానం పొందడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు ఈ ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు ఏమి తెలుసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించండి: ఇది స్వీయ వివరణ.
- మీరే హైడ్రేట్ చేయండి: సరే ప్రాథమికంగా ఉదయాన్నే నీరు త్రాగటం మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది, మరియు ఆ సాధారణ అలసటను తొలగిస్తుంది, మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా సాధారణంగా తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొన్ని సాధారణ ఆపదలు:
- తడి కలలు: సరే నాకు ఒకటి వచ్చినప్పుడు నేను అక్షరాలా భయపడ్డాను, నేను రీసెట్ చేయాలనుకోలేదు లేదా మళ్ళీ ప్రారంభించలేదు కాబట్టి నేను ఈ అందమైన కోట్‌ను శోధించాను: “మీ ఆత్మవిశ్వాసం మీద చేతులు, గడియారాన్ని రీసెట్ చేయండి. రాత్రిపూట ఉద్గారాలు, మిషన్ కొనసాగించండి. ”
- ప్రో చిట్కా: పడుకునే ముందు నీరు తాగవద్దు మరియు కొంచెం కూడా మూత్ర విసర్జన చేయాలని మీకు అనిపిస్తే, దీన్ని చేయండి, అది తడి కలలు కనే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఫ్లాట్‌లైన్: సరే ఇది నన్ను వేడి నీటిలో పడేయవచ్చు కాని నేను ఫ్లాట్‌లైన్‌ను నమ్ముతున్నాను ఇక్కడ నోఫాప్‌లో కొంతమంది దీనిని శాశ్వతం చేస్తారని, ఇది మీ మనస్సులో ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను డ్యూడ్, ఆ విధంగా ఆలోచించడం మానేయండి మరియు ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుంది.
- మీరు ఒకదానిలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే ఈ వీడియోలను చూడండి:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
పగుళ్లు రావడానికి మీకు కొన్ని వనరులు:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA -ఈ వ్యక్తి (మాట్) ఒక లెజెండ్, నేను ఒకసారి పున ps ప్రారంభించాను మరియు నేను అతనిని కనుగొన్నాను మరియు ఇప్పుడు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. అతను PMO ను ఎలా ఓడించాలో మరియు మీ జీవితంలో P ను వదిలించుకోవటానికి చాలా నిజమైన సలహా ఇస్తాడు.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- కౌంటర్లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
ప్రస్తుతానికి ఇది సరిపోతుంది, మీకు ఇకపై ప్రశ్నలు వస్తే, దిగువ వ్యాఖ్యలలో వాటిని వదలండి మరియు అప్‌వోట్ చేయండి, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని చూడగలరు, PMO నుండి నిష్క్రమించాలని మీకు తెలిసిన మీ స్నేహితులందరికీ దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి.
సియావో, బలంగా ఉండండి
LINK - నేను 90 రోజులకు చేరుకున్నాను… ఇక్కడ మీరు కూడా ఎలా చేయగలరు
;