నేను ప్రయత్నిస్తాను మరియు నా కథను త్వరగా ఉంచుతాను మరియు కష్టపడుతున్నవారికి తరచుగా వినని కొన్ని సలహాలు ఇస్తాను. నా వయసు 28 మరియు నేను 18 ఏళ్ళ నుండి హస్త ప్రయోగం మరియు పోర్న్ చూస్తున్నాను, ఇది నాకు కంప్యూటర్ వచ్చినప్పుడు చాలా చక్కనిది. నేను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా ఉన్నాను కాబట్టి నేను కొంతకాలం నిరాకరించాను. నేను అరగంట పాటు అంగస్తంభనను పట్టుకోగలిగినందున అది వస్తోందని ఖచ్చితంగా హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి, అప్పుడు నేను గత సంవత్సరానికి ఒకటి మరియు కొంచెం పట్టుకోవటానికి కష్టపడుతున్నాను. తక్షణ ప్రవేశం లేకుండా నేను ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల్లో మాత్రమే లింప్ అయ్యాను.
నేను దీనికి "వయస్సు" కారణమని మరియు ఈ సంవత్సరం ఫిబ్రవరిలో వివాహం చేసుకున్నందున నేను ప్రేరేపించాను మరియు నా భార్యతో అంగస్తంభన పొందడంలో ఇబ్బంది పడ్డాను. చివరికి అది నన్ను ఇక్కడకు నడిపించింది, అక్కడ నాకు ఎపిఫనీ ఉంది మరియు నేను ఫిబ్రవరిలో సగం షాట్ ఇచ్చాను మరియు నేను ఇప్పుడు 90 రోజులలో ఎక్కడో ఉన్నాను. నేను ఈ సమయంలో సెక్స్ చేశాను మరియు కొన్ని సార్లు హస్త ప్రయోగం చేశాను, అయితే ఒకసారి పోర్న్ చూడలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా ఒక పోరాటం మరియు ఉద్యానవనంలో నడక కాదు. నాకు 2 ఫ్లాట్‌లైన్‌లు ఉన్నాయి, మొదటిది 10-20 రోజులు మరియు రెండవది 45-50 రోజులు.
నాసలహా:
మీరు YBOP మరియు ఇతర సైట్‌లలోని కథనాలను చదివినట్లయితే, PIED కి కారణమైన దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఉంది. అక్కడికి వెళ్ళడానికి సమయం పట్టింది మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ రీబూట్ సమయంలో మీరు నగ్న అమ్మాయిని చూస్తే బాధపడకండి. నిజాయితీగా అశ్లీలతను నివారించాలనే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు. నా సలహా "ఆరోగ్యకరమైన" జీవనశైలి చుట్టూ ఎక్కువ దృష్టి పెట్టింది, ఎందుకంటే ఇతర వాసులు రికవరీ కోసం చాలా ఇతర విషయాలను కవర్ చేస్తారు.
1) వెంటనే మీ ఆహారాన్ని శుభ్రపరుచుకోండి: PIED ఒక పెద్ద సమస్య అయితే మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మీ పెక్కర్‌కు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది మరియు మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తిరిగి కొట్టడం మరియు ఫ్రీజర్ నడవ నుండి చెత్తను బయటకు తీస్తే మీరు ఆ పనిని చాలా కష్టతరం చేయాలి. నేను వ్యక్తిగతంగా మరింత “పాలియో” శైలి (మాంసం, చేపలు, కాయలు, వెజ్, అవోకాడోస్) వైపు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాను ఎందుకంటే మగ టెస్టోస్టెరాన్ క్షీణత గురించి నేను మతిమరుపులో ఉన్నాను, కానీ అది నాకు పని చేస్తుంది. పిండి పదార్థాలు చెడు కాదు వాటిని పని ద్వారా సంపాదించండి. స్పష్టంగా అన్నింటికీ భిన్నంగా ఉన్నందున "ఉత్తమమైనవి" గురించి పని చేయవద్దు, నిజమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు పది పదార్థాలతో ఒక పెట్టె నుండి బయటకు వెళ్లవద్దు. నీరు మరియు చాలా త్రాగాలి.
2) వ్యాయామం: ప్రతి రోజు బంతులను గోడకు తరలించండి, కేవలం కదలండి. ఇది బరువులు లేదా కాలిస్టెనిక్స్ అయినా మీరు బలం శిక్షణ పొందాలి, ఇది మీ బక్ కొవ్వు నష్టం వారీగా ఎక్కువ బ్యాంగ్ మాత్రమే కాదు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ను పెంచుతుంది మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది. కార్డియో అయితే మీరు నిజంగా ఆనందించండి లేదా లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే తప్ప లక్ష్యం లేకుండా మైళ్ళ దూరం పరుగెత్తకండి, ఇది కార్డియో యొక్క గొప్ప రూపం కాదు మరియు మీ మోకాలి సమస్యలను రహదారిపై అడుగుతుంది. స్ప్రింట్, హెచ్‌ఐఐటి చేయండి, పుష్ స్లెడ్, హిల్ స్ప్రింట్, ఎర్గ్ రోవర్స్ మరియు ఎయిర్ బైక్‌లను వాడండి. మీకు ఆర్థికంగా ఉంటే, దాన్ని మీ స్వంతంగా క్రమబద్ధీకరించలేకపోతే క్రాస్ ఫిట్ జిమ్‌ను ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు నేర్చుకునే సమూహ వాతావరణం మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి నెట్టబడుతుంది. విభిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి, కానీ అతి పెద్ద విషయం కదులుతోంది, మీరు చేయగలిగే చెత్త పని నిశ్చలంగా ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి (పోషణ, యోగా, మొబిలిటీ వర్క్) తప్పించుకోగలిగిన గాయం కారణంగా మీ లాభాలన్నీ ఒంటికి వెళ్లనివ్వవద్దు. ప్రతి ఒక్కరూ “మొబిలిటీ వోడ్” లేదా కెల్లీ స్టారెట్ చేసిన ఏదైనా పనిని చూడాలని హై సిఫార్సు.
3) మైండ్ వర్క్: మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఏదైనా కనుగొనండి, అది ఒక చికిత్సకుడు, కూర్చోవడం మరియు శ్వాసించడం ద్వారా ధ్యానం చేయడం, అడవుల్లో నడవడం… ఇది ఇప్పుడు మాత్రమే అర్హులైన గౌరవాన్ని పొందడం అయితే ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు చాలా ముఖ్యమైనది. నేను వ్యక్తిగతంగా కుక్కను సుదీర్ఘ నడకలో లేదా నా భార్యతో కలిసి ఎండ, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు ఆలోచించే సమయాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాను. మనమందరం విషయాలపై పని చేస్తాము, కాని నేను హేతుబద్ధం చేస్తున్నాను మరియు ఈ నడకపై విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచగలను. రిమోట్ ఉంచండి, మీ కంప్యూటర్ నుండి బయటపడండి మరియు ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి. చాలా తక్కువ మంది వైద్యులు దీని గురించి వ్రాస్తారు, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది అత్యవసరం అని మీకు చెప్తారు.
4) నిద్ర: నేను దీన్ని చివరిగా వదిలిపెట్టాను కాని ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడింది. చివరిసారి ఎవరైనా మంచి నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు అలసిపోతుంది? నేను పైన పేర్కొన్న ప్రతిదానిపై మీరు పని చేస్తే మీరు గొప్పగా నిద్రపోతారు, అది మిగతావన్నీ మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ నిద్ర గురించి మిలిటెంట్‌గా ఉండాలి మరియు ఎవరినీ లేదా దేనినీ దాని మార్గంలోకి రానివ్వకూడదు. పూర్తిగా నిద్రపోవడం మరియు మరేమీ చేయకుండా మీరు బరువు కోల్పోతారు, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను పెంచుతారు. కాబట్టి దీన్ని చేయండి. మీకు మరింత సమాచారం అవసరమైతే దాన్ని గూగుల్ చేయండి.
నేను సైనిక నేపథ్యం నుండి వచ్చాను కాబట్టి నా భాష మరియు ప్రవర్తనను క్షమించు. నిజాయితీగా సమాధానాలు చాలా మంది ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే చాలా సరళంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఆ సలహాను, సాధారణ నోఫాప్‌ను పాటిస్తే మీరు మంచి మనిషి, మంచి ప్రేమికుడు మరియు మంచి తోడుగా ఉంటారు. విషయాలను క్లిష్టతరం చేయవద్దు, క్రమశిక్షణ అనేది నేటి సమాజంలో మరచిపోయిన విలువ, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని పరిష్కరించడానికి ప్రతిచోటా ఒక మాత్ర లేదా ఒక కార్యకర్త ఉన్నాడు మరియు మీ తప్పును మీకు తెలియజేయడానికి మరియు అది మరొకరు. అయితే మీరు దాని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో, ఏ వైద్యుడు లేదా వ్యక్తి మీ గురించి మీ గురించి ఎక్కువగా పట్టించుకోరు, కాబట్టి మీ జీవితాన్ని చూసుకోండి మరియు మీ కోసం, మీ కుటుంబం, మీ పిల్లలు మరియు ఎవరైతే మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉండండి. నిర్దిష్ట వనరులపై ఎవరైనా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే నాకు సందేశం పంపండి లేదా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి.
LINK - 90 డేస్, మంచి మనిషిగా ఎలా ఉండాలి
by కింగ్జో 32
;