స్థానభ్రంశం చర్యలు
- వర్కౌట్ చేయండి (చాలా మంది నోఫాపర్లతో స్క్వాట్లు ప్రాచుర్యం పొందాయి).
- యోగా లేదా సాగదీయండి.
- మీరే వరుడు (షవర్, ట్రిమ్ వేలుగోళ్లు, షేవ్, ఫ్లోస్, బ్రష్ పళ్ళు, నాలుక స్క్రాపర్ వాడండి, మీ బట్టలు ఉతకాలి మొదలైనవి).
- మీ చేతులకు స్క్వీజ్ బంతులను పొందండి (స్క్వీజ్ బంతిని పిండి వేయండి మరియు మీ డిక్ కాదు).
- నడచుటకు వెళ్ళుట.
- వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయడానికి బదులుగా పుస్తకాన్ని చదవండి.
- వ్యక్తులతో సమావేశాలు.
- క్లబ్‌లో (లేదా క్లబ్‌లలో) చేరండి.
- ఇల్లు / అపార్ట్మెంట్ / గదిని శుభ్రపరచండి.
- ఇంటి చుట్టూ ఏదో పరిష్కరించండి.
- మీరు నిలిపివేసిన పనిని ప్రారంభించండి.
- క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి (భాష, సంగీత వాయిద్యం, వంట, రూబిక్స్ క్యూబ్ పరిష్కరించండి).
- 2 నిమిషం సమయం ముగిసింది.
ఎగవేత పద్ధతులు
- మీ పోర్న్ ఫోల్డర్‌ను తొలగించండి, మీ పోర్న్ లింక్‌లను తొలగించండి.
- పోర్న్ బ్లాకర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి (సెక్సీ జగన్ వైపు చూడటం లేదు).
- అంచు లేదు, కాలం. మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మాత్రమే మిమ్మల్ని తాకండి (పైన స్క్వీజ్ బంతిని చూడండి).
- బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉండండి.
- వంటి ప్రత్యేకమైన పని తప్ప కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్‌ను ఆపివేయండి
బ్యాంకింగ్, పని, పాఠశాల పని, ఇమెయిల్, టెక్స్టింగ్, నోఫాప్‌ను తనిఖీ చేయడం, తనిఖీ చేయడం
వార్తలు మొదలైనవి మరియు ఆపై లాగ్ అవుట్ చేయండి. - మీరు పెరుగుతున్నట్లయితే కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్‌ను పూర్తిగా ఆపివేయండి.
- బుద్ధిహీనంగా వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయవద్దు ఎందుకంటే మీరు చివరికి ట్రిగ్గర్‌పై క్లిక్ చేస్తారు.
- మందపాటి ప్యాంటును బెల్టుతో ధరించండి.
- మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మంచానికి వెళ్ళండి.
- మేల్కొన్న వెంటనే మంచం నుండి బయటపడండి.
- బీర్, వైన్, మద్యం మరియు కుండ: మీ గజిబిజి ప్రేరణలపై మీకు దృ control మైన నియంత్రణ వచ్చేవరకు వీటిని నివారించండి.
మానసిక ప్రేరణ
- మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి.
- స్వీయ-అహంకారం యొక్క బలమైన భావాన్ని పొందడం మరియు ప్రజలను కంటికి కనపడటం.
- ఉంటుంది ఎప్పుడూ పోర్న్ మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చిన రోజుగా ఉండండి.
- మీరు ఫ్యాప్ చేసిన తర్వాత మీకు ఎంత చికాకుగా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి.
- మీ ఆనందం కేంద్రాలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు మీ జీవిత అనుభవాలను మరింత స్పష్టంగా ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఫ్యాప్ చేస్తే, మీరు మీరే మధ్యస్థంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తున్నారు.
- మీరు ఫ్యాప్ చేస్తే మీ పురుషత్వాన్ని కోల్పోవటానికి సిద్ధం చేయండి.
- మీరు ఫ్యాప్ చేసినప్పుడు మీ లైంగిక జీవితం ఇతర వ్యక్తులను చూస్తుంది. ఇది మీ మెదడుకు బీటా మగవాడిగా శిక్షణ ఇస్తుంది.
- మీరు ఫ్యాప్ చేస్తే మీరు మీ జీవితానికి (మీ ఏకైక జీవితం) నిశ్చేష్టులవుతారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తి చేసుకోవాలనే ఆశ మీకు ఎప్పటికీ ఉండదు.
- పోర్న్ లో స్త్రీలలో కొంత భాగం దుర్వినియోగ జీవితాలను గడుపుతున్నారు. మీరు మరొక వ్యక్తికి హాని కలిగించడానికి ఇష్టపడరు.
- అశ్లీలత మరియు ఫ్యాపింగ్ మీరు స్త్రీని తప్పుడు మార్గాల్లో చూసేలా చేస్తుంది. మీరు ఆ వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
- మీరు ఫ్యాప్ చేసినప్పుడు మీరు బీటా మగవారని ప్రజలు గ్రహించవచ్చు. వారు దానిని గ్రహించగలరు.
- మీరు ఫ్యాప్ చేయనప్పుడు మీరు మరింత ఆల్ఫా అవుతారు. ఆల్ఫా అర్థం కాదు
దూకుడు డౌచెబాగ్, నాకు బౌద్ధ సన్యాసులు తెలుసు మరియు ధ్యానం చేసేవారు ఉన్నారు
అదే సమయంలో చాలా ఆల్ఫా మరియు చాలా మంచి వ్యక్తులు. - మీ మంచంలో స్త్రీలను పొందడానికి నోఫాప్ చేయవద్దు, మీ కోసం చేయండి.
- మీకు ED లేకపోతే గుర్తుంచుకోండి మీరు చివరికి దాన్ని పొందుతారు.
- మీకు ED ఉంటే నోఫాప్ దానిని నయం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి (వైద్య సమస్యలు లేకపోతే).
- మీ బ్రౌజర్ చరిత్ర గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంటుంది.
- ఆ రెండవ, దాచిన, గజిబిజి వ్యక్తిత్వం లేని స్వేచ్ఛ మీకు ఉంటుంది.
- మీకు మరింత సున్నితమైన మరియు సాధారణ జననేంద్రియ ప్రతిస్పందన ఉంటుంది (అనగా డెత్ గ్రిప్ / డెత్ స్లిక్ సిండ్రోమ్ లేదు).
మీ నిబద్ధతను మెరుగుపరచండి
- మీకు సమస్య ఉందని, ఒక వ్యసనం కూడా ఉందని మీరే అంగీకరించండి.
- ఫ్యాపింగ్ ఆపడానికి ప్రజల నిబద్ధత చేయండి (మనలో చాలా మందికి ఇది ఒక
అనామక కానీ ప్రజా నిబద్ధత ఇక్కడ నోఫాప్‌లో ఉంది, కొంతమందికి ఇది కావచ్చు
విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా మీ SO). - మీకు జవాబుదారీతనం భాగస్వామి ఉంటే, మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు వారికి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి.
- మీ నోఫాప్ రోజులను క్యాలెండర్‌లో గుర్తించండి (ప్రతి రోజు 'x' తో a
రంగు మార్కర్, మీరు పున pse స్థితి చేస్తే, మీ ప్రతి తదుపరి రోజును 'x' చేయండి
వేరే రంగు మార్కర్ ఉపయోగించి కొత్త స్ట్రీక్). అది ఉండవలసిన అవసరం లేదు
కాగితం, నేను నా ఐప్యాడ్ క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగిస్తాను. - … కానీ మీ కౌంటర్ ఎంత ఎత్తులో ఉన్నా ప్రతి రోజు 1 వ రోజు అని గుర్తుంచుకోండి.
- ప్రతిసారి మీ పురోగతిని నోఫాప్‌లో కూడా పోస్ట్ చేయండి. మీరు కఠినమైన పాచ్ ద్వారా వెళుతున్నట్లయితే ప్రతిరోజూ పోస్ట్ చేయండి.
- “తక్కువ ఫ్యాప్” పనిచేయదు, కోల్డ్ టర్కీ వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం.
- నోఫాప్‌కు వెళ్లి ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
- మెడిటేషన్.
- మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి (ఒత్తిడి, ఆందోళన, విసుగు, కొంతవరకు గ్రహించిన వైఫల్యం) మరియు ఫ్యాప్ సెషన్ సహాయం చేయదని గ్రహించండి.
లాస్ట్ రిసార్ట్ యొక్క ఉపాయాలు
- చల్లటి జల్లులు.
- చల్లటి జల్లులు మీకు చాలా బాధాకరంగా ఉంటే, మీ యూనిట్‌ను a తో కడగాలి
కోపం వచ్చేవరకు చల్లని ముఖం వస్త్రం. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగడం
కూడా పని చేయవచ్చు. - మీరు హార్డ్ మోడ్ చేయకపోతే, మీ ఉద్రిక్తతను “ఉపశమనం” చేసుకోవడానికి మీ స్త్రీ లేదా పురుషుడిని పొందండి.
ఈ పోస్ట్ నోఫాప్ యొక్క మొదటి దశ గురించి మాత్రమే. నోఫాప్ యొక్క రెండవ దశ ప్రయోజనం కోసం జీవించడం గురించి, ఆనందం కాదు.
చివరిగా
- కింద పడండి. లేచి.
- కింద పడండి. లేచి.
- పై నుంచి క్రింద పడిపోవడం. లే.
- కింద పడండి. లేచి.
- కింద పడండి. లేచి. మేలుకొని ఉండు. ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
;
