జెన్నీ హోప్ చేత
జంక్ ఫుడ్ తినడం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, వైద్యులు హెచ్చరించారు.
అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, ప్రాసెస్ చేసిన భోజనం, డెజర్ట్‌లు మరియు స్వీట్లు క్రమం తప్పకుండా తినే వారు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలను ఎంచుకునే వారికంటే దాదాపు 60 శాతం మంది నిరాశకు గురవుతారు.
వ్యక్తిగత ఆహార పదార్థాల ప్రభావాల కంటే, మొత్తం ఆహారం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధించిన వారి అధ్యయనం మొదటిదని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
లండన్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ పరిశోధకులలో ఒకరైన డాక్టర్ ఎరిక్ బ్రన్నర్ ఇలా అన్నారు: 'వ్యాయామం తీసుకోవడం వంటి జీవనశైలిలో వివిధ అంశాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే ఆహారం స్వతంత్ర పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది.'
ఈ అధ్యయనం, బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీలో, 3,486 చుట్టూ ఉన్న 55 మగ మరియు మహిళా పౌర సేవకులపై డేటాను ఉపయోగించింది. ప్రతి పాల్గొనేవారు వారి ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఒక ప్రశ్నాపత్రం మరియు ఐదేళ్ల తరువాత నిరాశకు సంబంధించిన ఒక స్వీయ నివేదిక అంచనాను పూర్తి చేశారు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా వినియోగించే వారు తక్కువ మొత్తంలో తినేవారి కంటే ఐదేళ్ల తరువాత నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క రక్షిత ప్రభావానికి పరిశోధకులు అనేక కారణాలను సూచిస్తున్నారు. బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్‌పీస్‌లలో లభించే ఫోలేట్ మాదిరిగా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు డిప్రెషన్ నుండి రక్షిస్తాయని వారు నమ్ముతారు.
అధిక స్థాయిలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా ఎక్కువ చేపలు తినడం రక్షణగా ఉంటుందని పేర్కొంది.
ఏదేమైనా, ఒక పోషకం కాకుండా వివిధ రకాలైన ఆహారాల నుండి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న 'మొత్తం ఆహారం' ఆహారం నుండి దీని ప్రభావం వస్తుంది.
యుసిఎల్‌లో ఎపిడెమియాలజీ రీడర్ డాక్టర్ బ్రన్నర్ మాట్లాడుతూ, రివర్స్ కూడా చాలా ముఖ్యమైనదని, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు శరీరంలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని చెప్పారు.
అతను ఇలా అన్నాడు: 'మీ ఆహారంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు యో-యో లాగా పైకి క్రిందికి వెళ్లేలా చేస్తే, అది మీ రక్త నాళాలకు మంచిది కాదు మరియు మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది.'
మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ యొక్క చీఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ డాక్టర్ ఆండ్రూ మెక్‌కలోచ్ మాట్లాడుతూ: 'తాజా ఉత్పత్తులను సులభంగా యాక్సెస్ చేయలేని లేదా అధిక సంఖ్యలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు మరియు టేకావేలు ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివసించలేని వారి గురించి మేము ప్రత్యేకంగా ఆందోళన చెందుతున్నాము.'
గమనిక: అధ్యయనం ఒక కారణం కాకుండా సహసంబంధాన్ని మాత్రమే సూచిస్తుంది. అయితే, సైట్ సభ్యుడు ఈ క్రింది కథనాన్ని సిఫారసు చేస్తారు. ఇది ఆహారం / వ్యాయామం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య కారణ సంబంధాన్ని చూపించే పరిశోధనను వివరిస్తుంది.
;