FEELguide నవంబర్ 19, 2014 ద్వారా
సంపూర్ణ ధ్యానం యొక్క 8- వారపు కార్యక్రమంలో పాల్గొనే పరీక్షా విషయాలు చాలా అనుభవజ్ఞులైన న్యూరో సైంటిస్టులను కూడా ఆశ్చర్యపరిచిన ఫలితాలను చూపించాయి హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం. ఈ అధ్యయనానికి మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న హార్వర్డ్-అనుబంధ పరిశోధకుల బృందం నాయకత్వం వహించింది మరియు బృందం యొక్క MRI స్కాన్లు వైద్య చరిత్రలో మొట్టమొదటిసారిగా ధ్యానం మెదడు యొక్క బూడిద పదార్థంలో ఎలా భారీ మార్పులను కలిగించిందో నమోదు చేసింది. "ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం శాంతియుత మరియు శారీరక సడలింపుతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, ధ్యానం కూడా రోజంతా కొనసాగే అభిజ్ఞా మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని అభ్యాసకులు చాలాకాలంగా పేర్కొన్నారు" అని అధ్యయనం సీనియర్ రచయిత చెప్పారు సారా లాజర్ MGH యొక్క సైకియాట్రిక్ న్యూరోఇమేజింగ్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్ మరియు ఒక హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మనస్తత్వశాస్త్రంలో బోధకుడు. "ఈ అధ్యయనం మెదడు నిర్మాణంలో మార్పులు ఈ నివేదించబడిన కొన్ని మెరుగుదలలకు కారణమవుతాయని మరియు ప్రజలు విశ్రాంతిగా గడుపుతున్నందున వారు మంచి అనుభూతి చెందడం లేదని నిరూపిస్తుంది."
MGH యొక్క స్యూ మెక్గ్రీవీ ఇలా వ్రాశాడు: “లాజర్ సమూహం మరియు ఇతరుల మునుపటి అధ్యయనాలు అనుభవజ్ఞులైన ధ్యాన అభ్యాసకులు మరియు ధ్యాన చరిత్ర లేని వ్యక్తుల మెదడుల మధ్య నిర్మాణాత్మక తేడాలను కనుగొన్నాయి, శ్రద్ధ మరియు భావోద్వేగ సమైక్యతతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతాలలో సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క గట్టిపడటం గమనించండి. కానీ ఆ తేడాలు వాస్తవానికి ధ్యానం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యాయని ఆ పరిశోధనలు నమోదు చేయలేవు. ” ఇప్పటి వరకు, అంటే. పాల్గొనేవారు రోజుకు సగటున 27 నిమిషాలు సంపూర్ణ వ్యాయామాలను అభ్యసించారు, మరియు హిప్పోకాంపస్లో బూడిద పదార్థ సాంద్రతలో పెద్ద పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ఇది పట్టింది, ఇది స్వీయ-అవగాహన, కరుణ మరియు ఆత్మపరిశీలనతో సంబంధం ఉన్న మెదడు యొక్క భాగం. మెక్గ్రీవీ ఇలా జతచేస్తుంది: “అమిగ్డాలాలో బూడిదరంగు పదార్థ సాంద్రత తగ్గడంతో పాల్గొనేవారి-ఒత్తిడి తగ్గింపులు పరస్పర సంబంధం కలిగివుంటాయి, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నియంత్రణ సమూహంలో ఈ మార్పులు ఏవీ కనిపించలేదు, అవి కాలక్రమేణా ఫలితం ఇవ్వలేదని సూచిస్తున్నాయి. ”
"మెదడు యొక్క ప్లాస్టిసిటీని చూడటం మనోహరమైనది మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మెదడును మార్చడంలో మేము చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాము మరియు మన శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచుతాము" అని పేపర్ యొక్క మొదటి రచయిత మరియు ఒక బ్రిట్టా హల్జెల్ చెప్పారు జర్మనీలోని MGH మరియు గిసెసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధనా సహచరుడు. సందర్శించడం ద్వారా మీరు గొప్ప అధ్యయనం గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు Harvard.edu. ఇది మీ సన్నగా ఉంటే మీరు దీన్ని చదవాలి: “సామ్ హారిస్ మీ మనస్సును ఎలా మచ్చిక చేసుకోవాలో వివరిస్తూ వినండి (మతం అవసరం లేదు)"