* 1) క్లీన్ క్లీన్ క్లీన్ !! నా గది / కారు / నేను పనిచేసే పని వాతావరణం శుభ్రంగా ఉంచడం నాకు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిచోటా ఒక రకమైన వస్తువులను కలిగి ఉండటం వలన నా మనస్సు ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి వెళుతుంది, మరియు మీకు తెలియకముందే నా మనస్సు ఫాపింగ్ గురించి ఆలోచిస్తుంది .. మీ వస్తువులను శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు శుభ్రంగా లేకపోతే శుభ్రం చేయండి! 🙂
* 2) మీరు రోజుకు ఏమి చేయాలో జాబితా చేయండి. మీరు ఏదైనా వ్రాస్తే మీరు దాన్ని పూర్తి చేసే అవకాశం ఉంది. జాబితాను సృష్టించడం మీరు రోజంతా ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు మీ మనస్సును ఫాపింగ్ నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది ..
* 3) పోర్న్ బ్లాకర్ పొందండి. K9 నాతో గొప్పగా పనిచేస్తుంది, ప్లస్ ఇది మీరు నిజంగా పున rela స్థితికి ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది..నా చాలా పున ps స్థితులు ఆకస్మిక కోరిక కారణంగా ఉన్నాయి, నేను దీన్ని చేయడం గురించి ఆలోచించినందువల్ల కాదు .. పాస్‌వర్డ్‌ను “IwanttoruinallthatIworkedfor” లాగా చేయండి
* 4) ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండండి ఇది మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు కంప్యూటర్‌లో ఉండాల్సి వస్తే, దాన్ని బహిరంగ ప్రదేశంలో పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
* 5) మీ కోరికలను సానుకూలంగా మార్చండి. ప్రతిసారీ మీరు ఫప్పింగ్, మైలు పరిగెత్తడం లేదా జిమ్‌ను కొట్టడం లేదా పియానో ప్రాక్టీస్ చేయడం వంటివి అనిపిస్తాయి. ఇది మీ ప్రతికూల కోరికను సానుకూలంగా మారుస్తుంది.
* 6) సామాజికంగా వెళ్లండి, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవండి, క్రీడ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీరు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకునే ఏదో నేర్చుకోవడానికి పాఠాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. (డ్యాన్స్, డ్రమ్మింగ్, ect.)
* 7) మీ నోఫాప్ లక్ష్యాన్ని చిన్నదిగా చేసి, ఆపై పునరావృతం చేయండి. నోఫాప్‌తో 90 రోజులు వెళ్లడం కఠినమైన లక్ష్యం. నేను ఏమి చేస్తున్నానంటే నేను చిన్నగా ప్రారంభించి పునరావృతం చేస్తూనే ఉన్నాను. నేను “సరే, 2 రోజులు నోఫాప్ నా లక్ష్యం” అని చెప్పాను మరియు ఒకసారి నేను “ఆల్రైట్, నేను 4 రోజులు వెళ్ళగలనా అని చూద్దాం” అని నేను చెప్పుకుంటాను. సరే, నా లక్ష్యం ఇంకా 4 గంటలు ఉండటమే… నేను జిమ్‌కు వెళుతున్నాను, నా వ్యాయామం తర్వాత నాకు ఇంకా అవసరం అనిపిస్తే నేను ఇంకా 1 గంట మాత్రమే కొనసాగడానికి ప్రయత్నిస్తాను ”
* 8) “కేవలం 1 సమయం” లాంటిదేమీ లేదు మీరు సగం గాడిద నోఫాప్ చేయలేరు .. (లేదా కనీసం నేను చేయలేను) మీరు మీ స్వీయ ఆలోచనను ఆలోచిస్తే “సరే, నేను ఈ ఒక్క సారి చేస్తాను, అప్పుడు నేను చేస్తాను ఆపు ”ఇది“ సరే… నేను ఈ రోజు ఒకసారి చేశాను, ఇంకొక సారి బాధపడదు ”లేదా“ సరే, నేను రేపు మళ్ళీ ప్రారంభిస్తాను ”అని ఆలోచించడం కోసం ఇది మిమ్మల్ని సెట్ చేస్తుంది. దీన్ని చేయవద్దు.
* 9) విజయ కథలను చదవండి ప్రజలు నోఫాప్ ప్రయోజనాలను చూడటం ప్రజలు నన్ను కొనసాగించడానికి ప్రేరణనిస్తారు.
* 10) బిజీగా ఉండండి బోర్డెమ్ పున rela స్థితికి పెద్ద కారణం (నాతో) బిజీగా ఉండండి. వాయిదా వేయవద్దు. హోంవర్క్ చేయండి, అధ్యయనం చేయండి, x బాక్స్ ప్లే చేయండి, వ్యాయామం చేయండి. (మీరు చిత్రాన్ని పొందుతారు)
;
