200 రోజులు పంచుకోవడానికి కొన్ని విషయాలు (చిట్కాలు) !! (self.NoFap)
by క్లోన్_పాన్వెల్200 రోజుల
ఇప్పటివరకు నోఫాప్ యొక్క 200 రోజులు అద్భుతంగా అనిపించవు, ప్రారంభ లక్ష్యం 50 రోజులు, కానీ జీవితంలో చాలా విభిన్నమైన మరియు అద్భుతమైన విషయాలను చూసింది, ఈ అద్భుతమైన బౌలెవార్డ్‌లో నడవడాన్ని నిశ్చయించుకుంది… కొన్ని పరిశీలనలను పంచుకున్నట్లు అనిపించింది ఇది మీకు కూడా సహాయపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను
1) ధ్యానం: 20 వ రోజు ధ్యానం ప్రారంభమైంది, ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం పాటు 15 నిమిషాల సెషన్ చేయడంతో పాటు, ఆ రోజులలో ఎటువంటి మార్పు కనిపించలేదు, కాని తరువాత తీవ్రమైన షెడ్యూల్ కారణంగా మరియు నా సోమరితనం కారణంగా దాదాపు 2 నెలలు ధ్యానం వదిలి, నేను ఇది నాకు సహాయం చేయలేదని అనుకున్నాను కాని కొద్ది రోజుల తరువాత నా మనస్సును నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున నేను ధ్యానానికి తిరిగి వెళ్లాలని నేను నిజంగా భావిస్తున్నాను, కాబట్టి మళ్ళీ ధ్యానం ప్రారంభించాను మరియు అనుభవం క్లుప్తంగా వ్యక్తీకరించడానికి “సంతోషకరమైనది”, నేను మీకు సూచిస్తాను మీరు మరచిపోయిన ఏ సందర్భంలోనైనా చాలా సహాయపడే రిమైండర్‌లను ఇవ్వడం కోసం మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
2) చిన్న లక్ష్యాలు: ప్రారంభ రోజులలో 30 రోజులు లేదా 60 రోజులు వంటి చిన్న లక్ష్యాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ప్రారంభ రోజులలో ఎక్కువ కాలం (90 రోజులు వంటివి) చాలా కఠినంగా ఉంటాయి (ఇప్పుడే చెప్పడం), కానీ తక్కువ లక్ష్యాల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోలేరు తప్పక PMO, అశ్లీలతకు దూరంగా ఉండకూడదు, “విపరీతమైన” అవసరానికి మాత్రమే హస్త ప్రయోగం చేయాలి.
3) చదవండి: రోజువారీ వార్తాపత్రిక నుండి పత్రికలు, వ్యాసాలు, పుస్తకాలు మరియు మీ జ్ఞానాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడే అన్ని విషయాలను చదవడం అలవాటు చేసుకోండి అలాగే ఇది అధ్యయనాలలో లేదా పనిలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4) వారానికి ఒక ఉత్తేజకరమైన సినిమా / డాక్యుమెంటరీని చూడండి: PMOing చేస్తున్నప్పుడు మా జీవితం చాలా పరిమితం అయ్యింది, మేము పోర్న్ స్టార్లను మా విగ్రహాలుగా చేశామని మేము ఎప్పుడూ అనుకోలేదు, కాని అబ్బాయిలు మీరు ఇంటర్నెట్ చుట్టూ వేలాది సినిమాలను కనుగొనవచ్చు, అవి వ్యక్తుల నిజజీవితం ఆధారంగా ఉంటాయి ఖచ్చితంగా కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
5) వ్యాయామం: మీరు వెళ్లి జిమ్‌లో గంటల తరబడి పంప్ చేయమని నేను అనడం లేదు, అయితే పుష్ అప్స్, సైక్లింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామం కూడా మీ శరీరంపై మరియు మీ మనస్సులో అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపుతుంది.
6) మీరు NOFAP లో ఉన్నారని వెల్లడించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: కొంతమంది ఫాప్‌స్ట్రానాట్స్ నా దృష్టికి రెండవది కాకపోవచ్చు, కాని ఇలాంటివి బహిర్గతం చేయడం వల్ల మీ స్నేహితులు మీ గురించి సరదాగా మాట్లాడటానికి మాత్రమే అవకాశం ఇస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఏమి అనుభవించారో మరియు ఏమి తెలియదు ఖచ్చితంగా NOFAP, కాబట్టి దీన్ని రహస్యంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కాని NOFAP లో చేరాలని మీకు అనిపించే స్నేహితుడికి ఎల్లప్పుడూ సహాయం అందించండి.
7) ఒక అపరిచితుడికి సహాయం చేయండి: వారానికి ఒకసారి నిరాశ్రయులకు లేదా పేలవమైన అధ్యాయానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8) ఇంటర్నెట్ మరియు సోషల్ మీడియాను తగ్గించండి: ఇంటర్నెట్ ఒక వరం అయినప్పటికీ ఇంటర్నెట్ మరియు సోషల్ మీడియాను వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, అయితే ఇది మన ప్రియమైనవారితో సాంఘికీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది.
9) కుటుంబ సమయం: మీ తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే నా ప్రకారం ఆ కుర్రాళ్ళు నిన్ను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు, కాని వారు ఎప్పుడూ అలా చూపించరు
10) సానుకూలంగా ఆలోచించండి: భవిష్యత్ యొక్క అన్ని చింతలను మరియు గతంలో ఏమి జరుగుతుందో పక్కన పెట్టండి, ప్రతిరోజూ మీ జీవితాన్ని సానుకూల దృక్పథంతో గడపండి…
;
