హాయ్ రెడ్డిట్ మరియు తోటి నోఫాప్స్ట్రోనాట్స్, నేను ఇప్పటివరకు తయారు చేశానని నమ్మలేకపోతున్నాను. ఇతర రకాల పోస్ట్‌లను పోస్ట్ చేయబోతున్నారా, కానీ అది నాకు సహాయం చేసినందున మీకు సహాయపడే విషయాల జాబితాను చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను!
వారు ఇతరులకు కూడా సహాయపడే విధంగా నాకు సహాయం చేసిన చిన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించడం (మరియు నేను ఎప్పుడైనా పున pse స్థితికి వస్తే, ఇది నా ప్రణాళికల్లో లేదు):
- నోఫాప్‌లో చేరడం. మీ సహాయం లేకుండా కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉండలేరు.
- నేను దీన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు నైపుణ్యం పొందాలనుకుంటున్నాను. నా మెదడు లోపల నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం. YBOP లో చాలా చదవండి, కాని ప్రజలు ఇంటర్‌వెబ్‌ల చుట్టూ ఇక్కడ లింక్ చేసిన వాటిని కూడా చదవండి. నేను బానిస మెదడు యొక్క మూడు లక్షణాలను కలిగి ఉన్నానని కనుగొన్నాను (అశ్లీలత తప్ప దేనికైనా తిమ్మిరి, ప్రతిదీ ట్రిగ్గర్, మరియు టెంప్టేషన్‌ను అడ్డుకోలేకపోయింది).
- మొదట నాకు భారీ కోరికలు వచ్చినప్పుడు నా లెగోస్‌ను క్రమబద్ధీకరించడం మంచి చికిత్స అని నేను కనుగొన్నాను. ఆకారం ద్వారా, రంగు ద్వారా, రకం ద్వారా. నడకకు కూడా వెళ్తున్నారు. కానీ ఎక్కువగా, కోరికలు మరియు వ్యసనం గురించి చదవడం మరియు పరిశోధించడం ప్రతిదీ సులభతరం చేసింది.
- నార్మన్ డోయిడ్జ్ చే “తనను తాను మార్చుకునే మెదడు” చదవడం. మీ మెదడు గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది మారుస్తుంది. ఇంటర్నెట్ పోర్న్ వ్యసనం గురించి ఒక అధ్యాయం ఉంది. నోఫాప్‌కు ముందు నేను రాయ్ బౌమీస్టర్ రాసిన “విల్‌పవర్: గ్రేటెస్ట్ హ్యూమన్ స్ట్రెంత్‌ను తిరిగి కనుగొనడం” కూడా చదివాను. గొప్ప చదవడం, సంకల్ప శక్తి ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు దాని నుండి ఏమి ఆశించాలో మరియు ఏది కాదు మరియు దానిని ఎలా శిక్షణ పొందాలో కూడా మీకు చెబుతుంది. డోయిడ్జ్ మరియు బౌమిస్టర్ ఇద్దరూ అర్హత కలిగిన శాస్త్రవేత్తలు మరియు పుస్తకాలకు శాస్త్రీయ విధానం ఉంది, అవి మీరు-చేయగల-చేయగలిగితే-మీరు-కల-అది-రకమైన పుస్తకం. తీవ్రమైన ఒంటి, రెండింటి పుస్తకాలను బాగా సిఫార్సు చేయండి.
- గూగుల్‌లో ఎక్‌హార్ట్ టోల్లే చర్చను చూడటం: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 మీరు నిజంగా ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా బాగుంది. మీరు మీ ఆలోచనలు కాదు. మీరు మీ భావాలు కాదు. మీరు మీ భావోద్వేగాలు కాదు. మీరు 3 లో జరిగే మరియు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే లోతైన విషయం. Reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు ప్రతిసారీ ఒక క్షణం స్పృహ తీసుకోండి మరియు మీ అంతర్గత శాంతిని ఆకాశానికి ఎత్తండి. అతని పుస్తకం “ది పవర్ ఆఫ్ నౌ” నా పఠన జాబితాలో ఉంది.
- కెల్లీ మెక్‌గోనిగల్ వీడియో చూడటం: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg మరియు అన్ని విషయాలు నేర్చుకోవడం.
నేను మీ సౌలభ్యం కోసం ఇక్కడ వ్రాస్తాను వీడియో సమయంలో గమనికలు తీసుకున్నాను:
1) మీ విల్‌పవర్ ఫిజియాలజీకి శిక్షణ ఇవ్వండి
1.1) నిద్ర> 8 గంటలు
1.2) ధ్యానం రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు
1.3) శారీరక వ్యాయామం
1.4) తక్కువ గ్లైసెమిక్, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం
2) మీరే క్షమించండి
అపరాధం సహాయం చేయదు. వదులు. మేము పున pse స్థితి చెందితే…
2.1) బుద్ధి, భావాలను గుర్తించండి.
2.2) సాధారణ మానవత్వం. ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పుడు మరియు తరువాత తిరిగి వస్తారు.
2.3) ప్రోత్సహిస్తుంది
3) మీ భవిష్యత్ స్వీయంతో స్నేహం చేసుకోండి Guture self ఒక అపరిచితుడు కాదు. అతనితో సంభాషించండి మరియు విల్‌పవర్ పెరుగుతుంది.
స్వీయ-కొనసాగింపు యొక్క శక్తి
3.1) తక్కువ వాయిదా
3.2) మరింత నైతిక ప్రవర్తన
3.3) తక్కువ అప్పు / ఎక్కువ సంపద
3.4) మంచి ఆరోగ్యం
3.5) మీ ఫ్యూచర్ గురించి తెలుసుకోండి
3.5.1) మీ fs నుండి మీ ps కి ఒక లేఖ రాయండి
3.5.2) మిమ్మల్ని భవిష్యత్తుకు పంపించండి
4) మీ వైఫల్యాన్ని అంచనా వేయండి
వైఫల్యాన్ని అంచనా వేయండి, దాని గురించి డిటెక్టివ్‌గా మారండి.
మీ విజయాన్ని ట్రాక్ చేయండి => దీర్ఘకాలంలో మందగించండి
మీ వైఫల్యాన్ని ట్రాక్ చేయండి => విఫలం కావడానికి తక్కువ సాకు
4.1) భవిష్యత్ ప్రవర్తన గురించి ఆశావాదం ఈ రోజు స్వీయ-ఆనందం కోసం లైసెన్స్ ఇస్తుంది
4.2) ప్రమాదకర నిరాశావాదం
4.2.1) మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి?
4.2.2) అత్యంత సానుకూల ఫలితం ఏమిటి?
4.2.3) ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి నేను ఏ చర్యలు తీసుకుంటాను?
4.2.4) అతిపెద్ద అడ్డంకి ఏమిటి?
4.2.5) ఈ అడ్డంకి ఎప్పుడు, ఎక్కడ సంభవిస్తుంది?
4.2.6) అడ్డంకిని నివారించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
4.2.7) ఈ అడ్డంకి కనిపించినప్పుడు నా లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి నేను ఏ నిర్దిష్ట పని చేస్తాను?
5) సర్ఫ్ ది అర్జ్
5.1) ఆలోచన, తృష్ణ లేదా అనుభూతిని గమనించండి
5.2) అంతర్గత అనుభవాన్ని అంగీకరించండి మరియు హాజరు కావాలి
5.3) శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ మెదడు మరియు శరీరానికి విరామం ఇవ్వడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వండి
5.4) మీ దృష్టిని విస్తృతం చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే చర్య కోసం చూడండి
ఏమైనప్పటికీ, చూడటానికి మరియు తిరిగి చూడటానికి గొప్ప వీడియో. ఆమె పుస్తకం “విల్‌పవర్ ఇన్‌స్టిక్ట్” నా పఠన జాబితాలో ఉంది.
- యాదృచ్ఛిక ఇంటర్నెట్ సమయాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించడం. నేను నోఫాప్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు నేను యాదృచ్ఛికంగా ఇంటర్‌వెబ్‌ను యాదృచ్ఛికంగా చదివే గంటలు బ్రౌజ్ చేస్తాను. రెడ్డిట్లో మాత్రమే ప్రతిరోజూ పోస్ట్ చేయడానికి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి, మీకు ఒక వారం కావాలి. కాబట్టి నేను కూడా దానిని తగ్గించాను మరియు యాదృచ్ఛిక బ్రౌజింగ్ యొక్క రోజుకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండను. నోఫాప్ సంబంధిత అంశాలు, పని మరియు ఇతర నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు 1 గంట పరిమితిలో చేర్చబడలేదు. ఇది యాదృచ్ఛిక విషయాల కోసం మాత్రమే.
- ఒక భాష తీసుకుంటోంది. నేను ఫాపింగ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, న్యూరోప్లాస్టిసిటీని సక్రియం చేయడానికి నేను క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవలసి ఉందని నాకు తెలుసు. నేను ఈ గొప్ప సైట్‌ను కనుగొన్నాను http://www.memrise.com చిన్న రోజువారీ పాఠశాలలో మీరు ఉచితంగా ఏదైనా నేర్చుకోవచ్చు. నేను చాలా కాలం నుండి ఒక భాష నేర్చుకోవాలనుకున్నాను, ఇప్పుడు నేను చేస్తున్నాను !! క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మీ న్యూరాన్ల జీవితకాలం పెంచుతుంది (డోయిడ్జ్ పుస్తకం).
- వాంక్ బదులు నడవండి. ఆ నడక లేదా PE నడవడం వల్ల మీ హైపోథాలమస్ ఉత్పత్తి చేసే న్యూరానల్ మూలకణాల పరిమాణం పెరుగుతుందని నేను డోయిడ్జ్ పుస్తకంలో చదివాను, కాబట్టి నేను ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు మరియు 1 గంట మధ్య నడుస్తున్నాను. ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీకు మంచిది!
- తోటపని. మిమ్మల్ని ప్రకృతితో పరిచయం చేస్తుంది. ఇది నా కొత్త అభిరుచి అని నేను అనుకుంటున్నాను.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇది ప్రత్యక్షంగా సంబంధం లేదని నాకు తెలుసు, కాని నా నుండి మంచి మానవుడిని తయారు చేయడం గురించి నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను, కాబట్టి నేను ఆరోగ్యంగా తినాలని కోరుకుంటున్నాను. నేను దాదాపు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి నిష్క్రమించాను మరియు నేను పాలియో స్టఫ్ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాను. మీరు దానిలోకి ప్రవేశించాలనుకుంటే ఆహార విప్లవం చూడటానికి గొప్ప వీడియో: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు తినడం.
కాబట్టి అన్ని విషయాలు నేను గత నెలలో చేస్తున్నాను.
ఈ సమయంలో జరిగిన అంశాలు:
నేను గమనించిన మార్పులు:
- నేను చాలా సృజనాత్మకంగా భావిస్తున్నాను మరియు నేను ఇంతకు ముందు గమనించని చాలా విషయాలపై శ్రద్ధ చూపుతున్నాను, చుట్టూ అందమైన మహిళలతో సహా !!
- నా మనస్సు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది. ఇది వాతావరణం కలిగి ఉంటే అది తుఫాను నుండి క్లియర్ వరకు మారుతుంది. దీనికి రంగు ఉంటే ముదురు బూడిద రంగు నుండి తెలుపు లేదా పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.
- నాకు అంత తేలికగా కోపం రాదు. అలాగే నా గురించి నాకు చాలా నమ్మకం ఉంది.
- భవిష్యత్తు కోసం నా దగ్గర చాలా ప్రాజెక్టులు ఉన్నాయి. ముందు నేను భవిష్యత్తు గురించి పట్టించుకోలేదు.
- నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను, నాకు ఇకపై PMO అవసరం లేదని అనుకుంటున్నాను! (మీరు ఎప్పటికీ సురక్షితంగా ఉండలేరని నాకు తెలుసు, కాని ఇప్పుడే నాకు అనిపిస్తుంది!)
ఇంకా ఏమి చేయాలి.
- నడకకు మించి కొన్ని తీవ్రమైన శారీరక శ్రమను ప్రారంభించండి.
- శుభ్రపరచడం మరియు చక్కనైనది (చాలా మందికి ఇది నోఫాప్ యొక్క ప్రభావం కాని నాకు కాదు).
- నా జీవితం గురించి ఇతర విషయాలను క్రమబద్ధీకరించండి.
పుస్తక జాబితా:
- http://yourbrainonporn.com (నోఫాప్‌కు క్రొత్తది కాదు కాని తప్పక చదవాలి !!)
- రాయ్ బామీస్టర్ రచించిన “విల్‌పవర్: గ్రేటెస్ట్ హ్యూమన్ స్ట్రెంత్‌ను తిరిగి కనుగొనడం”
- నార్మన్ డోయిడ్జ్ చేత "తనను తాను మార్చుకునే మెదడు"
- ఎఖార్ట్ టోల్లె రచించిన “ది పవర్ ఆఫ్ నౌ”
- కెల్లీ మెక్‌గోనిగల్ రచించిన “ది విల్‌పవర్ ఇన్స్టింక్ట్”
యూట్యూబ్ జాబితా:
TLDR: నాకు సహాయం చేసిన మరియు 30 డి మార్కును పొందడానికి మీకు సహాయపడే గొప్ప జాబితా, ఈ మధ్య ఏమి జరిగింది, నేను గమనించిన మార్పులు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలి. నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను!
గొప్ప అనుభూతి, నేను PMO లేకుండా ఒక నెల చేశానని నమ్మలేకపోతున్నాను! మీ మద్దతు లేకుండా చేయలేము, కాబట్టి పెద్దగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను మీ అందరికీ ధన్యవాదాలు !!! మరియు మీ ప్రయాణాలకు మీకు శుభాకాంక్షలు కూడా!
;
