నేను పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
అందరికీ హలో, ఇక్కడ 22M. నేను ఇటీవల నా చేసాను మొదటి పోస్ట్ ఫాప్‌స్ట్రోనాట్‌గా ఇప్పటివరకు నా ప్రయాణం గురించి. ఇప్పటివరకు నా గరిష్ట పరంపర 19 రోజులు (ఇప్పటివరకు సగటున 7 మరియు పెరుగుతున్నది) కాని నేను ఫాప్‌స్ట్రోనాట్ మార్గంలో ఎక్కువ కాలం ఉండి నా జీవితం ఎప్పటికప్పుడు మెరుగుపడుతోందని నేను ఇప్పటికీ భావిస్తున్నాను.
7 / 7 / 13 నాకు PMO సమస్య ఉందని అంగీకరించినప్పుడు మరియు నిష్క్రమించడానికి నా కష్టతరమైన ప్రయత్నం చేస్తానని ప్రమాణం చేసినప్పటి నుండి, నేను కొన్ని ముఖ్యమైన పాఠాలు మరియు చిట్కాలను నేర్చుకున్నాను. అన్ని తరువాత, మన తప్పుల నుండి మాత్రమే నేర్చుకుంటాము. మన భవిష్యత్తును రూపొందించడానికి అవి ఒక ముఖ్యమైన పాఠం. అందుకే పున ps స్థితి స్వీయ కరుణతో వ్యవహరించాలి. నేను భాగస్వామ్యం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ ఉన్నాను కాని నేను మరింత నేర్చుకునేటప్పుడు భవిష్యత్తులో స్థిరమైన రేటుతో దీన్ని చేస్తాను. కాబట్టి, మరింత శ్రమ లేకుండా:
1.) మీరు ఎందుకు నిష్క్రమిస్తున్నారో మరియు PMO (లేదా MO ఒకవేళ మీ జీవితంలో) సమస్యగా ఉండటానికి అన్ని కారణాలను కాగితంపై రాయండి. ఇది సంకల్ప శక్తిని సిమెంట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎప్పుడైనా కష్టపడుతుంటే మీ కారణాలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీకు SO ఉంటే అది మీ ఆలోచనలతో స్పష్టత ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు దాని గురించి వారికి చెప్పడానికి మీరు ఎంచుకోవాలి. నా విషయంలో ఇది ప్రయాణాన్ని కొనసాగించడానికి అనుమతించింది మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోదు. నేను జాబితా చేసిన ఆ సమస్యలన్నీ కొనసాగించాలని నేను కోరుకోను, లేదా? వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సమయం.
2.) డైరీ ఉంచండి. నేను ఎక్సెల్ స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను ఉపయోగించాను. నేను తేదీలను ట్రాక్ చేసాను మరియు నేను తిరిగి వచ్చాను కదా. నేను కలిగి ఉంటే, నేను సెల్‌ను షరతులతో ఎరుపుకు ఫార్మాట్ చేసాను. కాకపోతే సెల్ ఆకుపచ్చగా ఉంది. నేను ట్రిగ్గర్‌లను వివరించాను మరియు భవిష్యత్తులో ట్రిగ్గర్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి నేను ఏమి చేయబోతున్నాను. దాన్ని మెరుగుపరచడానికి నేను జీవితంలో ఏమి చేస్తున్నానో మరియు గర్వపడటానికి ఈ రోజు నేను ఏమి చేశానో వివరించాను. పునరాలోచనలో, నోఫాప్ మరియు జీవితంపై నా ఆలోచనా విధానాలు ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్నాయని మరియు పెద్ద లేదా చిన్న అన్ని విజయాలు నాకు గుర్తు చేశాయి, నేను ప్రారంభించినప్పటి నుండి నేను పూర్తి చేశాను. పున ps స్థితికి ముందు నా సగటు రోజులు క్రమంగా పెరిగాయని నేను చూడగలిగాను మరియు నా ఆశావాద మరియు సాధారణ ఆనందం కూడా పెరిగిందని నేను చూడగలిగాను. మీ పురోగతిని చూడటానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన సాధనం, ఎందుకంటే మీరు పున rela స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీరు సాధించిన వాటిని మరచిపోవచ్చు. మీరు స్క్వేర్ 1 కి తిరిగి వచ్చారని మీకు అనిపించవచ్చు. మీ డైరీని శీఘ్రంగా పరిశీలించండి మరియు ఈ అనుభూతి వెళుతుంది.
3.) క్యాలెండర్ కలిగి ఉన్నవారి కోసం, మీరు పున pse స్థితికి వస్తే, మీరు పున ps ప్రారంభించినట్లు సూచించడానికి తేదీకి గుర్తు పెట్టండి. ఆ నెలలో మీరు పున ps ప్రారంభించిన తేదీలను చూడగలరు మరియు మీ స్ట్రీక్‌లను చూడగలరు. మీరు నెలలో ఆ మార్కులను తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నందున ఇది మీకు ప్రేరణను అందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట రోజున పున ps స్థితి యొక్క నమూనాలను మీరు చూడవచ్చు (ఇదే జరిగితే ఎందుకు అని ఆలోచించండి). నేను ఉపన్యాసాలు మరియు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు బుధవారం నాడు చాలా తరచుగా పున ps ప్రారంభించాను. నేను ఆ రోజు లైబ్రరీకి వెళ్లి నా పని మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ను నాతో తీసుకొని ఒక పెద్ద కిటికీ ముందు కూర్చున్నాను. ఆ రోజు నేను అశ్లీలమైన పనిని చేయడమే కాదు, నేను పున pse స్థితి చేయను.
4.) మీకు పాస్‌వర్డ్ తెలియని చోట ఇంటర్నెట్ రక్షణ మాతృకను సెటప్ చేయండి! నేను నా k9 వెబ్ రక్షణను నిలిపివేసినప్పుడు నేను పున ps ప్రారంభించాను మరియు "కొన్ని చిత్రాలు బాధించవు" అని నాకు చెప్పాను. నేను ఈ విధంగా ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే నేను తిరిగి ప్రారంభించాను మరియు అది పెరిగింది. నేను పోర్న్ వైపు చూడకపోతే, నేను పున pse స్థితి చెందలేదు, కాబట్టి ఈ అడ్డంకిని అధిగమించడానికి నేను పోర్న్ చూడటం అసాధ్యం. కొన్ని వారాల క్రితం నేను నా k9 వెబ్ రక్షణ పాస్‌వర్డ్‌ను యాదృచ్ఛిక సంఖ్యలు మరియు అక్షరాల శ్రేణికి మార్చాను. నేను పాస్‌వర్డ్‌ను కాగితంపై మరియు నా వార్డ్రోబ్ యొక్క దిగువ డ్రాయర్‌లో ఉంచాను, అది పొందడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. బలమైన కోరికలతో కూడా: నేను నా కుర్చీలోంచి లేచి, పాస్‌వర్డ్ పొందబోతున్నట్లు ఆలోచించే సమయానికి, నేను అప్పటికే దాని కోసం మనస్సులో లేను. నేను చల్లటి స్నానం చేయటానికి వెళ్తాను, కొన్ని పుషప్‌లు చేస్తాను, నేను అనుభవిస్తున్న కోరిక నుండి నా మనస్సును తీసేయడానికి ఏదైనా చేస్తాను. అది త్వరగా వెళ్లిపోయింది. నేను రెండు రోజుల క్రితం సాఫ్ట్‌కోర్ చిత్రాలకు పున ps ప్రారంభించాను కాబట్టి నేను ఈ ఉపయోగకరంగా ఉపయోగించాను లింక్. మీ పాస్‌వర్డ్ తెలియకుండా మీరు ట్రిగ్గర్‌లుగా ఉండే వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయవచ్చు. భవిష్యత్తులో ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్న ఏదైనా వెబ్‌సైట్‌లు తక్షణమే నిరోధించబడతాయి. నేను ఇటీవల పోర్న్ నా ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్‌ను ప్రూఫ్ చేసాను కాబట్టి నా తదుపరి పోస్ట్‌లో నేను ఎలా వివరిస్తాను.
5.) క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఇంటర్నెట్ నుండి దూరంగా ఉండే కార్యకలాపాలతో నింపండి. నేను నా విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక సమాజంలో చేరాను మరియు ఒక భాషను నేర్చుకుంటున్నాను, అలాగే నా ఇంటి సహచరుడిని నాకు డ్రమ్స్ నేర్పించాను. నేను నిజమైన పదంలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, డిజిటల్ తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది మరియు PMOing కోసం నాకు తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి. దీని పొడిగింపుగా మీరు సమయాన్ని వృథా చేయడం మినహా మరే కారణం లేకుండా ఫేస్‌బుక్ (గూగుల్ ఫేస్‌బుక్ డిప్రెషన్) లేదా ఇతర వెబ్‌సైట్ల ద్వారా బుద్ధిహీనంగా గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఒక కోరిక తనను తాను ప్రదర్శిస్తే, దానిని అడ్డుకోవడం కష్టమవుతుంది! ఇంటర్నెట్ నుండి బయటపడండి మరియు ఒక పుస్తకం చదవండి, ఒక భాష, ఒక పరికరం నేర్చుకోండి, సంగీతం వినండి, మీ కుటుంబంతో గడపండి, స్నేహితుడిని పిలిచి సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి, కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లండి. మీ డోపామైన్ విడుదల కాకుండా సహజ కార్యకలాపాల నుండి స్క్రీన్ నుండి కాకుండా. 15 నిమిషాల నడక కోసం బయటికి వెళ్లడానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పోల్చండి. ఏది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది? శరీరానికి, మనసుకు ఏది మంచిది? నా అభిప్రాయం ప్రకారం నేను ఒక నడక తర్వాత చాలా బాగున్నాను. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి మరియు వాస్తవ ప్రపంచంలో జీవించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ముఖ్యమైనది! This ఈ విధంగా ఉంచండి… మీరు ఒక CV వ్రాసి, మీ ఖాళీ సమయంతో మీరు చేసే పనుల గురించి 30% నిజాయితీగా ఉంటే: యజమానులు ఆకట్టుకుంటారా లేదా? 100 నెలల క్రితం నేను ఉంచాల్సినది నా గదిలో ఎక్కువ సమయం నా ఎక్స్‌బాక్స్‌లో లేదా పోర్న్ చూడటం. మీ నిజాయితీ సివి దానిపై ఏమి కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు? ఏ వాస్తవ ప్రపంచ విజయాలు మీరు అక్కడ ఉంచాలనుకుంటున్నారు? వాటిపై పని చేయండి మరియు సమయం లో అది వస్తుంది. మీరు దాన్ని సాధించినప్పుడు మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో హించుకోండి!
ప్రయాణం కోసం నా వైపు, జానీ
"ఇది పోరాటంలో కుక్క పరిమాణం కాదు, ఇది కుక్కలో పోరాటం యొక్క పరిమాణం."
;
