Nofap యొక్క 100 + రోజుల కాలానికి చేరే చిట్కాలు.
అందరికీ నమస్కారం,
నేను అనుభవించిన జీవితాన్ని మార్చే అనుభవాలలో ఒకటైన నాకు సహాయపడిన కొన్ని చిట్కాలను తిరిగి ఇవ్వాలని అనుకున్నాను.
దీన్ని చాలా వివరంగా చేయడంలో నా అనుభవం యొక్క దశలపై నేను ఇప్పటికే పొడవైన పోస్ట్‌లు వ్రాసాను, కాని నేను ఇలాంటివి ఎప్పుడైనా వ్రాశానో లేదో నాకు తెలియదు.
ఇది నాకు తెలియకుండానే మరొకరు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదని నేను ఆశిస్తున్నాను.
మొదట మీరు నోఫాప్ జీవనశైలిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవాలి. మీ చర్యల కారణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు స్పష్టమైన లక్ష్యం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు కన్నెరికం కోల్పోవడం / కోల్పోవడం కోసం ఇది చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మంచి అంతిమ లక్ష్యం, కానీ నా అనుభవం నుండి ఇది నిరాశ మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు చాలా ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు ముగింపు. స్వీయ నియంత్రణ దీర్ఘకాలిక మంచి లక్ష్యం అని నేను చెబుతాను.
- మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అందరికీ చెప్పవద్దు, నేను ఈ తప్పు చేసాను మరియు ఇప్పుడు నేను ప్రతిరోజూ ఎగతాళితో చిక్కుకున్నాను. అవును ప్రజలు ఈ బేసిని కనుగొంటారు మరియు జెర్కింగ్ కోసం మీకు హై ఫైవ్స్ ఇస్తారు, పోర్న్ మరియు హస్త ప్రయోగం ఒక ప్రమాణంగా మారాయి ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని పెద్ద సమూహంలో కలిగి ఉంది. మీరు ఆ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత వారు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తారు, ఈ వ్యక్తులు మీ స్నేహితులు, తోబుట్టువులు మరియు ఇతరులు కావచ్చు…. కాబట్టి మీ లక్ష్యాలను మీరే ఉంచుకోండి.
- ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉండండి, క్రమంగా మీరు ఉత్పాదక విషయాలతో బిజీగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. నిరుద్యోగి? రెజ్యూమెలు వ్రాసి ఉద్యోగాలకు దరఖాస్తు చేసుకోండి. సంబంధం కోసం చూస్తున్నారా? అపరిచితులతో మాట్లాడండి, ఇది అమ్మాయి లేదా వ్యక్తి అయినా పర్వాలేదు… యాదృచ్ఛిక సంభాషణల్లో పాల్గొనండి. చివరికి మీ వాయిదా తగ్గుతుంది మరియు మీరు మీరే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
- ఇప్పుడు మీరు పరీక్షా వారంలో వెళుతున్నట్లయితే లేదా మీకు చాలా కష్టమైన కోర్సు లోడ్ ఉంటే, మీరు వాటిని నిలిపివేసే వరకు నోఫాప్ ద్వారా వెళ్ళమని నేను సిఫారసు చేయను, నా తార్కికం ఏమిటంటే, నోఫాప్ మీ జీవితంలోని ప్రతి నిమిషం ముందుగా ఆక్రమించుకుంటుంది. మీ పాఠశాల / విశ్వవిద్యాలయ పని గురించి ఆలోచించే బదులు మీరు r / nofap ను సర్ఫింగ్ చేసి అమ్మాయిల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. మీరు 100+ రోజులు ఉంటే, మీరు ఓడను వదిలివేయకూడదు, కానీ మీరు ప్రారంభంలో ఉంటే మీ తరగతులు ప్రభావితమవుతాయి. ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు కాని నా అనుభవం నుండి ఇది నా విశ్లేషణాత్మక ఆలోచనా విధానానికి కొంత ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నోఫాప్‌లోకి ప్రవేశించండి మరియు మీరే మంచిగా ఉండటానికి మీరు మీ కోసం వెళుతున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.
- ఇప్పుడు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఇక్కడ మరచిపోయే ఒక విషయం పని చేస్తోంది, దయచేసి జిమ్ సభ్యత్వం కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి. వారానికి 5 సార్లు వెళ్ళండి, వెళ్ళండి / R / ఫిట్నెస్ మరియు అక్కడ తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలను చూడండి. దానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు మీరే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
- మీరు ఎక్కువగా పనిలేకుండా ఉన్న రోజుల్లో స్నేహితులతో ఎల్లప్పుడూ సమావేశాలు చేయండి, ఇది నోఫాప్ మరియు పోర్న్ గురించి ఆలోచించడం మానేస్తుంది.
- ఇప్పుడు చాలా మందికి నోఫాప్ చేయడం మొదటి రెండు నెలలు సులభం ఎందుకంటే ఇది భావప్రాప్తి కాదు, అది భావప్రాప్తికి కారణమవుతుంది, కానీ అది అశ్లీలమే. మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ స్టాష్‌ని తొలగించండి, అది k9 బ్లాకర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి మరియు పోర్న్ సైట్‌లను బ్లాక్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, కానీ నేను చూసిన దాని నుండి మీరు వెంటనే పోర్న్‌ను కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఇది గురువారం మీరు మరలా స్వీట్లు తినకూడదని మీరే చెప్పడం మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు వచ్చే వారం మీరు తిరిగి వెళ్లి తినాలని కోరుకుంటారు, దీనివల్ల మీరు తప్పిపోయిన వాటి గురించి మీకు స్థిరమైన రిమైండర్ ఉంటుంది.
- రెడ్డిట్ కోసం రెడ్డిట్ మెరుగుదల సాధనం ఉంది, ఇది nsfw లింకులను కూడా నిరోధించగలదు.
- మీ ఆహారాన్ని శుభ్రపరచడం, పుస్తకాలు చదవడం, మీ గదిని శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ చేయడం మరియు మీరు ఆనందించే ఇతర పనులు చేయడం ద్వారా బలమైన సంకల్ప శక్తిని పెంచుకోండి.
- Chains.cc కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు ప్రతి రాత్రి వాంకింగ్ బదులు అక్కడ కొద్దిగా చుక్క వేసి నిద్రపోండి.
- ఒక వారానికి పైగా దీనికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు కష్టతరమైన భాగం దాదాపుగా ముగిసిన తర్వాత మీరు ఫ్లాట్‌లైన్ అవుతారు, ఆపై మీరు మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తిరిగి పొందాలని కోరుకుంటారు, ఆ శక్తిని మీరు ఆనందించే ఏదో ఒకదానికి ఉపయోగించుకోండి, అది అశ్లీల లేదా వంకింగ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉండదు .
- మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవద్దు, మీరు పోర్న్ లేదా ఎడ్జ్ చూసిన ప్రతిసారీ 5 రోజుల వెనక్కి వెళ్లినట్లే. కాబట్టి మీ పునరుద్ధరణకు ఆటంకం కలిగించవద్దు.
- మీరు మీ మెదడును నయం చేస్తున్నారని మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచి వ్యక్తిగా చేసుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి, భవిష్యత్తు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
- మీ కోరికలను తిరిగి ఫ్రేమ్ చేయండి, మీరు ఎందుకు కొమ్ముగా ఉన్నారో గుర్తించండి, ఇది ప్రతిరోజూ ఒక లాగ్‌ను ఉంచడానికి సహాయపడితే, మీ ప్రవర్తనలో మార్పులను కాలక్రమేణా మీరు చూస్తారు.
- మీరు మీ గురించి ఏదైనా ద్వేషిస్తే దాన్ని మార్చండి.
- ఇది మీ జీవితంలో ప్రతిదీ పరిష్కరించడానికి మేజిక్ మాత్ర కాదు, అది మిమ్మల్ని మానవాతీత వ్యక్తిగా మార్చదు. ఇది ఏమిటంటే మీరు నోఫాప్ వెనుక దాక్కున్న మరియు దాచుకున్న చాలా భావోద్వేగాలను తీసుకురావడం మరియు ఇది మీ తప్పుల గురించి మీకు తెలుస్తుంది, ఇది ప్రతిదాని యొక్క వాస్తవికతను మీకు చూపుతుంది. కొన్ని విధాలుగా ఇది మాతృక లాంటిది, మీరు అందరి చుట్టూ చూస్తారు మరియు మీరు “హ్మ్… వారంతా నిద్రపోతారు మరియు నేను మేల్కొన్నాను.”
- మీరు ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్‌డబ్ల్యు పదార్థాన్ని చూసినప్పుడల్లా, దాన్ని గుర్తించి, ఆపై ముందుకు సాగండి. ఇది అతిగా తినడం నుండి ఆహారం తీసుకునేవారికి సమానంగా ఉంటుంది, మీరు చర్యలో పాల్గొని, ఆపై ముందుకు సాగితే దాని యొక్క చిక్కులను గుర్తించి గ్రహించండి.
- ఒక స్క్వీజ్ బంతిని పొందండి మరియు మీ ఒత్తిడిని మీరు ఎప్పుడైనా ప్రేరేపించినప్పుడు, మొదటి రెండు నెలల్లో నాకు సహాయం చేసినట్లు అనిపించింది.
- కాబట్టి మీరు నిద్రపోయే వరకు రాత్రిపూట ఒక ఫప్‌లో ముగుస్తున్న తుది ఫలితాన్ని కనుగొనడానికి మీ గదిలో ఒంటరిగా కూర్చోవద్దు. చురుకుగా ఉండండి మరియు అక్కడకు వెళ్లండి, మీరు ముందుగా ఆక్రమించుకుంటారు, మీరు ఫ్యాపింగ్ మరియు పోర్న్ గురించి మరచిపోవటం సులభం అవుతుంది. వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండండి మరియు మీరు చాలా విషయాలు నేర్చుకుంటారు.
మీరు మీ స్వంత చిట్కాలను కలిగి ఉంటే దాన్ని వ్యాఖ్యలలో చేర్చండి మరియు ఒకరికొకరు సహాయపడండి.
మీ ప్రయాణంలో శుభాకాంక్షలు,
faparinoo
నవీకరణ
నోఫాప్‌తో నా రెండేళ్ల పోరాటం తరువాత! AMA.
గైస్ నేను ఈ విషయం పనిచేస్తుందని చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
నోఫాప్ యొక్క ప్రారంభ కాలం నుండి నాకు తెలిసిన వారికి నేను 90 రోజులకు చేరుకున్న మొదటి అనుభవజ్ఞులలో ఒకడిని అని తెలుస్తుంది మరియు 90 రోజులు సరిపోవు అని నేను కనుగొన్నాను.
నేను నేర్చుకున్నది ఇక్కడ ఉంది…
ప్రయత్నిస్తూనే ఉండండి! వదులుకోవద్దు….
నేను స్ఖలనం ఆలస్యం చేశాను, పోర్న్ ప్రేరిత ED… నేను పోర్న్ చూడటం ద్వారా కూడా కష్టపడలేను.
ఇప్పుడు నేను నా ఉత్తమ స్థితిలో ఉన్నాను మరియు ఇటీవల మేము ఇద్దరూ ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్న సంబంధంలోకి వచ్చాము. నేను కొంత ఇష్టపడే ఉద్యోగాన్ని పొందాను కాని అది రోజు మొత్తం వెళ్ళడానికి నాకు సహాయపడుతుంది.
ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉండదు మరియు మీరు కష్టపడుతుంటే, తుది ఫలితాలు అన్నింటికీ విలువైనవని మీకు తెలియజేయాలని నేను మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను.
మీకు వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉంచండి, కోరికలు ఎప్పటికీ పోవు. అశ్లీలత ఎల్లప్పుడూ తక్షణ తృప్తి కోసం వెళుతుంది కాబట్టి కోరికలు పోవు అని తెలుసుకోండి; మీరు వాటిని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఆ శక్తిని వేరొకదానికి ఛానెల్ చేయండి.
నేను ఎలా ఎదుర్కొన్నాను లేదా స్వీయ అభివృద్ధికి సంబంధించిన ఏదైనా గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే దయచేసి అడగండి
;
