40 వ రోజు. కొన్ని పరిశీలనలు & సలహాలు, ముఖ్యంగా కొత్త నోఫాపర్లకు
by wentlyman
నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. రోజు 40. విషయాలు బాగా జరుగుతున్నాయి; పాఠశాల ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు ఇంకా పని కోసం చూస్తోంది కాని నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి నాకు గొప్ప మద్దతు ఉంది మరియు నేను సానుకూలంగా ఉన్నాను. నేను ఈ ఉదయం మేల్కొన్నాను మరియు ఈ రోజు ఒక మైలురాయి అని నాకు గుర్తు చేసుకోవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే ఇది ఎంతకాలం ఉందో నిజాయితీగా మర్చిపోయాను. కొంచెం ఆలోచించిన తరువాత, నా చివరి 40 రోజుల నోఫాప్ గురించి ఆలోచిస్తూ గుర్తుకు వచ్చే కొన్ని విషయాలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. నోఫాప్‌కు క్రొత్తగా ఉన్నవారు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు ఎందుకంటే ఈ విషయాలు చాలా నేను కనుగొనలేకపోయాను లేదా నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు అంగీకరించడానికి ఇష్టపడలేదు.
మంచి రోజులు, చెడు రోజులు ఉన్నాయి. మంచి రోజులు, మీరు సానుకూలంగా మరియు సురక్షితంగా భావిస్తారు. అదుపులో. ఈ రోజులు యాదృచ్ఛికంగా లేవు. అవి మీరు విజయానికి మీరే ఏర్పాటు చేసిన ఫలితం. వారు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే రోజును నిర్వహించే ప్రయత్నాన్ని మీరు ముందుకు తెస్తున్నారు. మీకు సంతోషం కలిగించేది లేదా విజయవంతం కావడం ఏమిటి? విజయాలు, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం, కనెక్ట్ చేయడం; మీకు మంచి రోజులా అనిపించినా, అలా చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు ఇది మీ తరగతులన్నింటినీ పొందడం లేదా పని యొక్క పూర్తి రోజు వంటి చిన్నది. ఇది ఒక విజయం, మరియు దాని ద్వారా వెళ్ళడం మీకు మంచిది. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు మరియు మీరు ఎంచుకున్న ఏ దిశలోనైనా మీరు నడిపించవచ్చని దీని అర్థం, కాబట్టి మీకు సంతోషాన్నిచ్చేదాన్ని ఎంచుకోండి.
చెడు రోజులు. అవి జరుగుతాయి. విషయాలు అన్నీ పోగుపడి స్నోబాల్‌ను మీ భుజాలపై ఒక పెద్ద బరువుగా మార్చడం ప్రారంభించినప్పుడు. మరియు జీవితంలో మీకు ఒక వ్యయం, మీ గురించి గొప్ప భావన లేదు-మంచి పాత ఫాపిన్-వంటివి మీకు అనిపించవచ్చు - ఇప్పుడు మీరు ఎక్కువగా కోరుకునేది. అది వినవద్దు. చెడు రోజులు వస్తాయి, అవి ఎప్పుడు మీరు ఈ వెర్రి ప్రయాణాన్ని మొదట ప్రారంభించారో కారణం (ల) ను మీరు గుర్తు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్రారంభ రోజుల్లో, నా లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఈ అనుభవం నుండి నేను ఏమి పొందాలో నేను PMO (పోర్న్, హస్త ప్రయోగం, ఉద్వేగం) నుండి ఎందుకు దూరంగా ఉన్నానో నిరంతరం ప్రతిబింబిస్తూనే ఉన్నాను.
మీకు చెడ్డ రోజు ఉంటే, breath పిరి తీసుకోండి, తిరిగి సిఫార్సు చేయండి మరియు మంచి రోజును ప్రారంభించండి. మీరు పున pse స్థితి చెందవచ్చు, పూర్తి చెత్తగా అనిపించవచ్చు, మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు మరియు నోఫాప్‌లో మరో దృ effort మైన ప్రయత్నం చేయవచ్చు.
మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. మీరు కష్టపడేది ఏమిటి? మీ కోసం ఏమి పనిచేస్తుంది? ఏమి లేదు? మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ లక్షణాలు మరియు ప్రతిచర్యలను గమనించండి. మీ కోసం పని చేసే దినచర్యను నిర్వహించండి.
సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీకు ఇకపై ఉండలేని వాటిపై దృష్టి పెట్టవద్దు (PMO). బదులుగా మీరు సంపాదించవలసిన దానిపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి. మీరు ఈ అనుభవం నుండి బయటపడుతున్నారు. మరింత స్వీయ నియంత్రణ? మీ గురించి మంచి అవగాహన ఉందా? ఒక వ్యసనం తన్నడం? మంచి వ్యక్తి అవుతున్నారా? మంచి సంభావ్య భాగస్వామి అవుతున్నారా? మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తున్నారా? ఏది ఏమైనా, మీరు దాని వద్ద పని చేసి చెడు రోజులలో పని చేయకపోతే మీరు అక్కడికి రాలేరు.
మీరు మీతో అబద్ధం చెప్పలేరు. మీరు మరికొన్ని రిస్క్ సబ్‌రెడిట్‌లు లేదా వెబ్‌పేజీలను బ్రౌజ్ చేయాలనుకోవచ్చు లేదా నోఫాప్ పట్ల మీ నిబద్ధతకు మంచిది కాదని మీకు తెలిసిన మీ మనస్సు స్థలాలను తీసుకునే వీడియోలను చూడవచ్చు. కానీ మీరు మీ స్వంత పరిస్థితికి సహాయం చేయడం లేదని మీకు తెలుసు. మీరు మీతో అబద్ధం చెప్పలేరు. మీరు చేయకూడని పనిని మీరు చేస్తున్నారో మీకు తెలుసు. మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఇక్కడ ఉన్నారు.
ఇతర వ్యక్తులలో మద్దతును కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మనలో చాలా మందికి, అంటే ఆధారపడటం / R / NoFap మరియు దాని ప్రత్యేక వినియోగదారులు మాకు ప్రేరణ, సలహా మరియు పరధ్యానం ఇవ్వడానికి. ఈ వ్యక్తులు మీ స్నేహితులు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు మరియు మీ బాధతో సానుభూతి పొందవచ్చు. సహాయం కోసం వారిని అడగండి, జోకులు వేయండి, ముఖ్యమైన మరియు ప్రాపంచిక విషయాల గురించి మాట్లాడండి. నా నోఫాప్ గురించి నేను తెరిచిన కొంతమంది సన్నిహితులను కలిగి ఉండటం నా అదృష్టం. నేను ఇక్కడ దాని గురించి మాట్లాడినంతవరకు నా నిబద్ధత వారిలో ఎవరికీ అర్థం కాలేదు కాని వారు అవసరం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నా నిబద్ధత నాకు ముఖ్యమని వారు అర్థం చేసుకున్నారు మరియు వారు నాకు మద్దతు ఇస్తారు. వారు కొన్నిసార్లు దాని గురించి జోకులు వేస్తారు, కానీ మీరు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు నవ్వలేకపోతే, మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
నా నోఫాప్ ప్రారంభ రోజుల్లో, నేను సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ఆపలేను. మానవ శరీరంలోని ప్రతి భాగం, మరియు దానికి చేయగలిగిన ప్రతిదీ. నన్ను ఎక్కడా తీసుకోని PMO చక్రం తగినంతగా ఉన్న తరువాత నేను ఒక సాయంత్రం కోల్డ్ టర్కీని ఆపాను. కాబట్టి, నా శరీరానికి ప్రతిస్పందించడానికి మరియు సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం అవసరం. మీది కూడా అవుతుంది. మీరు హస్త ప్రయోగం కాకుండా ఇతర మార్గాల్లోకి ప్రవేశించాల్సిన అవసరం ఉన్న అదనపు శక్తిని, లైంగికతను కలిగి ఉంటారు. దీన్ని ఛానెల్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. వ్యాయామం గొప్పది. నా ఉద్రేకాన్ని గమనించకుండా నా మనస్సును ఆపలేనప్పుడు, నేను 10 పుష్ అప్స్ చేస్తాను. దానంత సులభమైనది. పది పుష్ అప్స్ తరువాత, నా హృదయ స్పందన కొంచెం వేగంగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను, నేను స్పష్టంగా ఆలోచిస్తున్నాను మరియు నా రోజులో తదుపరిదాన్ని ప్రారంభించడానికి నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉంది. కొన్ని రోజులు నేను 50 మరియు 100 పుష్ అప్‌ల మధ్య చేశాను. నా స్కంబాగ్ మెదడు నిజంగా పని చేస్తున్నప్పుడు ఆ సెట్లలో కొన్ని బ్యాక్ టు బ్యాక్. కొన్ని రోజులు నేను ఏమీ చేయలేదు. మీరు మీ శరీరంతో పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. అది శత్రువు కాదు.
నోఫాప్‌తో మీ అనుభవాన్ని వ్యక్తిగతీకరించడానికి సమయం కేటాయించండి. నాకన్నా పోర్న్ మరియు హస్త ప్రయోగం ఎలా మరియు ఎందుకు ఉపయోగిస్తారో ఎవరికీ తెలియదు, మరియు హస్త ప్రయోగం వదులుకోవడం సరిపోదని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. నేను హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు, నేను నా లైంగిక కోరికను తిరిగి నాలోకి తీసుకువెళుతున్నాను మరియు నా మనస్సులో దృశ్యాలను సృష్టిస్తున్నాను, అది నాకు నిజమైన ఎక్కడా దారితీసింది. అదే పని చేయడానికి పోర్న్ మరొక మార్గం. నేను నిజమైన వ్యక్తులతో, మళ్లీ మళ్లీ ఆ మురికిని చేసే వ్యక్తిని అవ్వాలనుకుంటున్నాను, అంటే నేను అశ్లీలత మరియు హస్త ప్రయోగం రెండింటినీ వదిలివేసాను. కానీ అది మీ అనుభవంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. బహుశా పోర్న్ మిమ్మల్ని పేలవంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, లేదా మీ తలపై గందరగోళం లేదా లైంగిక పనితీరు. లేదా అది హస్త ప్రయోగం, చాలా ఎక్కువ లేదా మీ ఆరోగ్యం / శ్రేయస్సు / జీవనశైలి యొక్క ఇతర అంశాలతో జోక్యం చేసుకుంటే. నాకు అది రెండూ. నేను నిజమైన లైంగిక అనుభవాలకు గురవుతున్నాను ఎందుకంటే నేను నన్ను సంతృప్తి పరచడంపై దృష్టి పెట్టాను. నేను చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది మీ ఆందోళనలు ఏమిటో నిజంగా తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీ జీవితంలో ఎందుకు మార్పు కావాలి. మీ కోసం నిబద్ధతగా నోఫాప్ అంటే ఏమిటో నిర్వచించండి. నా కోసం, హస్త ప్రయోగం, అశ్లీలత మరియు సంబంధిత స్వీయ-ఆనందం (అంచు మొదలైనవి) నుండి దూరంగా ఉండటం, దానిని వేరొకరితో పంచుకోవడానికి మరియు వాస్తవానికి సెక్స్ గురించి మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించమని నన్ను ప్రోత్సహించడం కోసం.
విషయాలు తేలికవుతాయి. నేను ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నాను, నా జీవితం ఇంకా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు నేను గారడీ చేస్తున్న టన్నుల బాధ్యతలు ఉన్నాయి. అది మారలేదు. మారినది ఏమిటంటే, నేను ఆ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు విడదీయడానికి మార్గం ఎందుకంటే నా ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి PMO మంచి మార్గం అని నేను అనుకోను. నన్ను సంతృప్తిపరిచే ఇతర విషయాలను నేను కనుగొన్నాను మరియు దానిని భర్తీ చేసాను. ఇప్పుడు, నేను నిజాయితీగా రోజుల్లో హస్త ప్రయోగం లేదా పోర్న్ గురించి ఆలోచించలేదు. మీరు మీతో దృ firm ంగా ఉండి, మీ శరీరానికి / మనసుకు సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం ఇస్తే, మీరు సాధించలేనిది ఏమీ లేదని నేను నమ్ముతున్నాను.
మీరు, మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అశ్లీలతపై పొరపాట్లు చేస్తారు. ఇది ఇంటర్నెట్. దాని నుండి క్లిక్ చేసి, మీ రోజు గురించి తెలుసుకోండి. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం మీ ఉద్దేశం. మీరు దానిని కనుగొనాలని అనుకున్నారా? కాకపోతే, మీరు తప్పు చేయలేదు. అలా అయితే, మీరు మీరే తిరిగి సిఫార్సు చేసుకొని మరింత కష్టపడాలి. అదనపు ఇబ్బందుల కోసం, నేను సాధారణంగా మహిళలను కించపరిచే మీడియా గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను ఎందుకంటే, పోర్న్ లాగా, వారి గురించి ఏమి చెప్పాలో నాకు ఇష్టం లేదు, అనగా. వారు వారి శరీరం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మాత్రమే విలువైనవి. ప్రతిచోటా ఫ్లిప్పిన్ చేస్తే ఆ రకమైన మీడియా, అంటే నేను చాలా విఫలమవుతాను. కానీ నేను దాని నుండి ఎందుకు దూరంగా ఉన్నానో నాకు గుర్తుచేసుకుంటాను.
నేను జోడించగలిగే మరిన్ని విషయాలు ఉన్నాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కానీ ప్రస్తుతానికి ఆలోచించడం చాలా ఉంది. చివరగా, నేను గత మరియు ప్రస్తుత ప్రతి ఒక్కరికి ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను / R / NoFap నేను నేర్చుకున్న, ప్రతిస్పందించిన మరియు నుండి వచ్చిన కథనాలు లేదా సమర్పణలను ఎవరు అందించారు
;
