హాయ్ నోఫాప్
నేను నెదర్లాండ్స్ నుండి 17 సంవత్సరాల వయస్సు, తన జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రేరణ పొందిన వ్యక్తి. ఇంగ్లీష్ నా మొదటి భాష కాదు, మీకు ఏదో అర్థం కాకపోతే అడగండి. నేను ఎలా భావించానో మరియు ఆ ఒంటిని నేను పంచుకోగలను ... నిరాశ, విడిపోవడం, సమయం వృధా చేయడం మొదలైనవి. ఇతర కథల మాదిరిగానే. నేను ఇప్పుడే ఎక్కడికి వెళుతున్నానో దానిపై దృష్టి పెడుతున్నాను మరియు జీవితంలో ముందుకు కదులుతున్నాను కాబట్టి ఇప్పుడే వ్రాయాలని నాకు అనిపించదు.
మీకు తెలిసినట్లుగా, నోఫాప్ చాలా ఉచిత సమయం మరియు శక్తిని సృష్టిస్తుంది.
నేను క్రింద పేర్కొన్న విషయాలు నాకు చాలా శక్తిని ఇస్తాయి, నెట్‌లో లెక్కలేనన్ని సమాచారాన్ని చదవడానికి అదనపు శక్తి ఖర్చు కావాలని నేను కోరుకోను. ఇది ఏమీ చేయలేము. ప్రేరణ బుల్షిట్, క్రమశిక్షణ అంటే పనులను పూర్తి చేస్తుంది. నేను స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ నా శక్తిని ఫక్ చేయనప్పుడు నేను తక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు నిద్రపోయే మార్గం బాగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను. 2013 లో మొదటిసారి నేను నా సెలవులను స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండను.
మొదటి 2 వారాల్లో మద్దతు కోసం ఒక అనుభవశూన్యుడు ఇక్కడకు రావాలని నేను అంగీకరిస్తున్నాను, కాని అది ఒక వ్యసనం కావడానికి అనుమతించవద్దు. ఉత్తేజకరమైన ఒక పోస్ట్‌ను ప్రింట్ చేయండి, మీకు అవసరం అనిపించినప్పుడు దాన్ని చదవండి. మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను మెరుగుపరచడానికి నోఫాప్ గొప్ప సమయం. దయచేసి నేను రెడ్‌డిట్‌లో ఆ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు, నేను అస్వెల్‌తో కష్టపడ్డాను.
మీకు సరైన మనస్తత్వం ఉంటే క్రింద నేను కొన్ని శక్తివంతమైన జీవితాన్ని మార్చే చిట్కాలను పంచుకుంటాను. నా జీవితంలో వీటిని అమలు చేయడానికి నేను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాను, కొన్ని సక్సెస్‌తో, మరికొందరు నేను ఇంకా కష్టపడుతున్నాను.
- చల్లని వర్షం: మీ స్వంత లేదా ఇతరుల నుండి తీసుకోబడిన ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క మీ శరీరం మరియు మనస్సును శుభ్రపరుస్తుంది. ఉదయం మిమ్మల్ని మేల్కొలిపి మిమ్మల్ని బాస్ లాగా భావిస్తుంది. 1 జూన్ నుండి చల్లని జల్లులు పడ్డాయి, అప్పటి నుండి ఒక రోజు కూడా కోల్పోలేదు. నా ఆధారంగా నేను చెప్పగలను అనుభవం, ఇది నాకు చాలా సహాయపడింది.
- ఉదయాన్నే మేల్కొంటుంది: ప్రతిరోజూ 1h ను మేల్కొనడం Ima హించుకోండి, అది ప్రతి సంవత్సరం 300 గంటలకు పైగా ఉంటుంది. ఆ 300 గంటల్లో మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలో హించుకోండి; అధ్యయనం, వ్యాయామం, జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. హేతుబద్ధీకరించవద్దు, మంచం నుండి బయటపడండి.
- ధ్యానం: ప్రయోజనాలను చూడండి, ఈ రోజు ప్రారంభించకపోవటానికి కారణం లేదు. నేను 10 రోజులకు పైగా 60 నిమి ధ్యానం చేస్తున్నాను. కొన్ని సార్లు కోరికలు తలెత్తినప్పుడు, నేను వాటిపై చర్య తీసుకోకుండా వాటిని గమనిస్తాను. కొన్నిసార్లు నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యాను కాని చిన్న 10min సెషన్ తర్వాత నేను మంచిగా మరియు చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను. ప్రతికూల ఆలోచనలు తగ్గాయి కాని నోఫాప్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఆలస్యంగా చాలా మారుతున్నాయి. జాబితా చేయడానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ప్రారంభించండి.
- ఉద్యమం: ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు నడవండి / చక్రం చేయండి.
- పఠనం: నేను ఎల్లప్పుడూ స్వీయ అభివృద్ధికి సంబంధించిన పుస్తకాలను చదవాలనుకుంటున్నాను, కాని ఎల్లప్పుడూ ప్రచారం చేస్తాను. తిరిగి ఆగస్టులో నేను 5 ఫ్రీకింగ్ పుస్తకాలను ప్రారంభించాను మరియు చదివాను. ఇది ఒక అలవాటుగా మారింది మరియు నేను చాలా ఆనందించాను. పై వాటితో పాటు, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఆడియో పుస్తకాల జాబితా. మీరు అదే సమయంలో వ్యాయామం చేస్తున్నారు మరియు తెలివిగా ఉంటారు.
- Bioenergetics / సాగదీయడం: ముఖ్యంగా ఉదయం, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే. చల్లటి జల్లుల వంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, అనుభవించండి.
- స్లీప్: అర్ధరాత్రి ముందు నిద్ర. అర్ధరాత్రి ముందు ప్రతి గంట 3 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర వంటిది. మీరు 'నిద్ర' చేయలేనందున మీరు చాలా మంది పున ps స్థితి చెందుతున్నట్లు నేను చూస్తున్నందున పున rela స్థితికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.
- స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి: సోషల్ మీడియా / ఫేస్బుక్ / ట్విట్టర్ మొదలైన వాటిలో గడిపిన వార్తలు / అనవసరమైన సమయం వంటి చెత్తను కత్తిరించండి. మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు. నేను ఆగస్టులో 30 రోజుల ఇంటర్నెట్ తిరిగి ప్రయత్నించలేదు, దాన్ని 43 రోజులకు చేసాను. మనశ్శాంతి.
- క్రియాశీలకంగా: ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా (న్యూస్, నోఫాప్, టీవీ బుల్‌క్రాప్) సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి: మీ మనస్సును ఆడియో పుస్తకాలతో పోషించండి. మీరు దీన్ని విజయవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు పునర్వినియోగపరచాలి, మీ మెదడు కోసం కొత్త “సాఫ్ట్‌వేర్” పొందండి. పోర్న్ మంచిదని, ఫ్యాపింగ్ మంచిది అని మీరు షరతు పెట్టారు, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేస్తారు కాబట్టి నేను ఎందుకు చేయకూడదు? అన్నీ ఫక్ చేయండి.
- నీరు తాగండి: రోజుకు ఒక గాలన్. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు త్రాగండి, మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
- అలవాట్లను పెంచుకోండి: పైన పేర్కొన్న చిట్కాలన్నీ అలవాట్లు. వారు ఇంతకుముందు నాకు అలవాటు లేదు, ఒక్కటి కూడా కాదు. నేను జూన్‌లో చల్లటి జల్లులతో ప్రారంభించాను మరియు జూలైలో నోఫాప్ దొరికింది. అత్యధిక పరంపర 51 రోజులు. కాబట్టి నోఫాప్ మరియు చల్లని జల్లులతో ప్రారంభించాలని నా సలహా. అప్పుడు నెమ్మదిగా ఇతర విషయాలను జోడించడం మరియు వనరులేని అలవాట్లను కత్తిరించడం ప్రారంభించండి. వనరులు లేని వాటిని కత్తిరించడం ద్వారా, మీరు కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి స్థలాన్ని తయారు చేస్తారు. అలవాట్లను పెంపొందించడానికి ఒక రహస్యం 30 రోజు సవాళ్లు చేయడం. ఏమైనా చేయండి.
నేను ఇంకా ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాను. ఉదయాన్నే మేల్కొనడం ఇంకా కష్టమే. ప్రతి ఉదయం 6 గంటలకు మేల్కొలపడం కష్టం. కానీ హే… నేను గతంలో కంటే ముందుగానే మేల్కొంటాను .. నేను చల్లటి జల్లులు తీసుకుంటాను, నా బంతుల్లో he పిరి పీల్చుకుంటాను, కదులుతాను, నీళ్ళు తాగుతాను, పుస్తకాలు చదువుతాను, ధ్యానం చేస్తాను, నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను మరియు నేను అనుభవం జీవితం. ఇవన్నీ నేను 3 నెలల క్రితం కలలు కన్నాను మరియు అది సాధ్యం కాదని అనుకున్నాను.
తిట్టు నేను మంచానికి వెళ్ళవలసి ఉంది కాని ఇది వ్రాసిన తరువాత నాకు చాలా బాగుంది. ఇవన్నీ ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా బయటకు వచ్చాయి. గైస్, దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి. చిట్కాలు చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలవు. నేను కేవలం 17 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నానని గ్రహించాను మరియు జీవితం నా కోసం ప్రారంభమైంది. ఇది నివేదిక లేదా ఏదో కాదు. ఇది నా నోఫాప్ 90 డే రీబూట్ ప్రారంభం మాత్రమే. 2014 ప్రారంభంలో నేను మీకు అబ్బాయిలు అప్‌డేట్ చేస్తాను.
ఇప్పటి నుండి కొన్ని సంవత్సరాలు ఐడి ఇలా చెప్పాలనుకుంటున్నాను: ”నేను చివరిసారిగా ఫప్ చేసినది 2013 లో”.
నా వ్యాసం చదవడానికి సమయం కేటాయించినందుకు ధన్యవాదాలు మరియు మీరు దానిపై చర్య తీసుకుంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను ఎందుకంటే దాని గురించి ఏమి ఉంది!
30, 60 మరియు 90 రోజులలో మిమ్మల్ని తిరిగి చూస్తాము!
PS: రీపోస్ట్ ఎందుకంటే నేను పట్టించుకోలేదు.
నోఫాప్ మేడ్ ఈజీ - మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీరు ఉపయోగించే సాధనాలు
;
