సరే, ఇక్కడ మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు. నేను మీ కథతో సానుభూతి చెందుతున్నాను, మరియు PMO వ్యసనం ద్వారా చిక్కుకున్నట్లు మరియు చిక్కుకున్నట్లు నాకు తెలుసు, అందువల్ల నేను మీకు కొన్ని సలహాలు ఇస్తాను “నేను రెండు రోజుల తరువాత గుహ చేస్తాను, మరియు ఓహ్ క్రీస్తు నేను ప్రారంభించాను ఇది శుక్రవారం నాడు ఫక్ నాకు ఈ విధంగా ఎక్కడా లభించదు ”నా ప్రస్తుత పరంపరకు.
- OpenDNS మరియు K9 వెబ్ రక్షణ పొందండి. అన్ని లైంగిక వర్గాలు, అన్ని డేటింగ్ వర్గాలు మరియు అన్ని BLOG వర్గాలను బ్లాక్ చేయండి. Tumblr అనేది మీరు నిజంగా వదులుకోలేనిది. దీన్ని మీ PC మరియు మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడైనా ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. మార్పులను వర్తింపజేయడానికి ఓపెన్‌డిఎన్‌ఎస్ సాధారణంగా 2-3 నిమిషాలు పడుతుంది, ఇది నిజమైన లైఫ్‌సేవర్ కావచ్చు.
- మీ పోర్న్ తొలగించండి. ఇది అంత తేలికైన నిర్ణయం కాదు, ఇది బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ నిర్దిష్ట అభిరుచులకు సేకరించే సంవత్సరాల కృషిని విసిరివేస్తున్నారు. కానీ మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉందని మీకు తెలుసు. ఇది ఇప్పటికే మీకు తగినంతగా బాధించింది, దానిని ఉంచడం వలన మీరు మరింత దిగజారిపోతారు.
- మొదటి 3-5 రోజులు, మీరు బిజీగా ఉన్నారని మరియు నరకంలాగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రాబోయే కొద్ది రోజులు వెంటనే షెడ్యూల్ చేయడానికి మీరు ఏదైనా ఆలోచించలేకపోతే, లైబ్రరీ, బార్న్స్ మరియు ప్రభువులకి, పార్కుకు, చదవడానికి లేదా వెబ్-ఫిల్టర్ చేసిన ల్యాప్‌టాప్‌లో వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయడానికి వెళ్లండి. ఇంట్లో ఉండకపోవడం, లేదా మీరు సాధారణంగా ఫ్యాపింగ్ చేసే స్థలం, ఉపసంహరణ గొంతు యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులు గడపడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- r / NoFap మీ జీవిత సంరక్షకుడు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, లేదా దయనీయమైన, లేదా నీచమైన, లేదా మీరు గొప్ప, గర్వంగా మరియు ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఇక్కడ పోస్ట్ చేయడం సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ 26,000 మందికి పైగా ప్రజలు అదే పోరాటంలో ఉన్నారు, అక్కడ ఎవరు ఉన్నారు, మీరు దాని ద్వారా బయటపడగలరని మరియు అక్కడకు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఈ పోరాటం ఒంటరిగా పోరాడకండి. చివరికి, మీరు మీరే విజయవంతం అవుతారు, కానీ మీరు మీ సంపూర్ణ కనిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు ఈ సంఘం మీకు అదనపు ప్రేరణను ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఆసక్తి ఉంటే జవాబుదారీతనం భాగస్వాములు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
- పుషప్‌ల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేను ఎక్కువగా అంచనా వేయలేను. ఇది తెలివితక్కువదనిపిస్తుంది, నాకు తెలుసు. మీరు ఇక్కడ ఉన్న సమయంలో, మీరు సబ్‌రెడిట్‌ను తగినంతగా తనిఖీ చేస్తే, మీ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి మరియు కోరికల నుండి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మీకు అనేక మార్గాలు కనిపిస్తాయి. మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేసేన్నింటిని కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను. కానీ పుష్పప్‌లు ఎల్లప్పుడూ ప్రాప్యత చేయగలవు మరియు మంచి 20 చేయడానికి ముప్పై సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అవి మీ గుండెను పంపింగ్ చేస్తాయి, మరియు ఇది మీ శరీర దృష్టిని ఆ కోరికల నుండి తక్షణమే మళ్ళిస్తుంది. మరియు అవి ఇంకా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీ చేతులు అవి పడిపోతాయని భావించే వరకు, మీరు స్పష్టంగా ఉంటారు.
- కోల్డ్ షవర్స్. ఈ చిట్కా చాలా వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ దీనికి మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. కొద్దిగా చల్లటి జల్లులతో ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని పెంచుకోండి. కానీ ప్రాథమికంగా ఒక చల్లని షవర్ తర్వాత ~ 10% టెస్టోస్టెరాన్ బూస్ట్ ఉంది, మరియు ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని మేల్కొలిపి మీ తలను క్లియర్ చేస్తుంది. మీ కోరికలు బే వద్ద ఉంచబడతాయి మరియు మీ శరీరం కోరుకుంటున్నదాన్ని ధిక్కరించే చాలా ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాన్ని మీరు నేర్చుకుంటారు. చల్లటి జల్లులు మొదట భయంకరంగా ఉంటాయి. అవి బాధాకరంగా ఉంటాయి, మరియు మీరు వాటిని చేయవద్దని మీరు ఒప్పించి ఉంటారు. మీరు దానికి కట్టుబడి, మీ స్వంత భయాలు మరియు కదలికలను అధిగమించినప్పుడు, మీరు దానిని నోఫాప్‌కు మరింత ఎక్కువగా వర్తింపజేయగలరు.
- అంతిమంగా, నోఫాప్‌తో మీరు ఎప్పుడైనా చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఎప్పుడూ నిష్క్రమించకూడదు. మీరు ప్రతి ఇతర రోజు మొత్తం నెల లేదా రెండు రోజులు రీసెట్ చేస్తే నేను పట్టించుకోను. మీరు చేయగలిగినది ఉత్తమమైనది అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పుడు మీరు చేసినట్లుగా సగం తరచుగా PMOing చేస్తున్నారు. నేను ఇక్కడ చూసిన అత్యంత ఉత్తేజకరమైన కథ 15 నెలల పరంపర ఉన్న వ్యక్తి… నోఫాప్‌కు అంటుకున్న 3 సంవత్సరాల తరువాత. మీరు తిరిగి వస్తూనే, మీరు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలుసు కాబట్టి మరియు మీ స్వంత మంచి కోసం ఇది ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు విఫలం కాలేరు. మీరు మీ నాడీ మార్గాలను రీసెట్ చేసి, మీ వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందే వరకు ఇది సమయం మాత్రమే.
రోజులు 1-5: మీరే దృష్టి మరల్చండి, నేను ప్రారంభించిన వారాంతంలో ఇది జరిగింది, మరియు ఇది చాలా సులభం అవుతుంది.
5-15 రోజులు: ఇది చాలా కష్టతరమైన కాలం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు ప్రయాణించే ప్రదేశం. మొదటి రెండు వారాల తరువాత, మీరు “పురోగతి కాలం” నుండి మరియు స్పష్టంగా ఉన్నారు. తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలతో బాధపడకుండా ఉండటానికి మీ శరీరం నోఫాప్ యొక్క అలవాటుకు తగిన స్థాయిలో ఉపయోగించబడుతుంది. మమ్మల్ని ఇక్కడ నవీకరించండి మరియు ఆ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ నిరాశపరచకండి. మీరు నిష్క్రమించడానికి మీకు చాలా గౌరవం ఉంది, మరియు మీరు పడిపోయినప్పటికీ, వెంటనే తిరిగి పొందండి మరియు మీరు దాన్ని చేస్తారు.
గత రోజు 15: టెస్టోస్టెరాన్ మరియు విశ్వాసం యొక్క ఈ అసంబద్ధమైన దేవుడిలాంటి భావనతో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటారు (అది ప్లేసిబో కావచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ చాలా సాధారణంగా జరుగుతుంది) ఇది కొత్త మరియు మంచి అలవాట్లను తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. క్రీడలు, లేదా సామాజిక సమావేశాలు, లేదా కొత్త వెంచర్లు, లేదా కొత్త నైపుణ్యాలు, లేదా ఒక పరికరం లేదా మీ పడవలో తేలియాడే వాటిని చూడండి. చాలా మంది ఫాప్‌స్ట్రోనాట్‌లు ధ్యానాన్ని తీసుకుంటారు, మరియు ఇది చాలా సులభం, చాలా సులభం చేస్తుంది. మీరు PMO కోసం ఖర్చు చేసిన అన్ని సమయం మరియు పిచ్చి శక్తి ఇప్పుడు కూడా ఉంటుంది, కానీ ఉపయోగించబడదు మరియు తీసుకోవటానికి ఇది మీదే.
మీరు ఎప్పుడైనా మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉంటే, లేదా మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే నాకు సందేశం పంపండి. మొత్తం / R / nofap మీ కోసం కూడా ఇక్కడ ఉంది, దాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి. మీ వ్యసనం నుండి బయటపడటం మరియు దాన్ని పూర్తి రీసెట్ చేయడానికి మీరు చూడాలని నేను ఆశిస్తున్నాను. శుభాకాంక్షలు, హేమాడెథ్రిల్లర్.
;
