** సరైన ** ప్రభావాలు కోసం అనుకూల ట్రాన్స్ఫర్మేషన్!
10 సమయం గురించి ఈ NoFap అడ్వెంచర్ ప్రారంభించి, నేను దానిని బాగుండేది భావించాను ఫలితాలను పెంచుకోండి! నాకు ప్రేరణ ఉంచడానికి నేను X డే డే Accountability ఛాలెంజ్ చేరారు. నేను ఎంతో ఆనందంగా, చురుకైన, క్రమశిక్షణా వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడే నా పన్నెండు రోజుల కాలంలో అనేక కార్యకలాపాలు చేస్తాను. నేను నిస్సందేహంగా జీవన నాణ్యతను పెంచుతున్నాను కనుక మీరు కూడా ఈ విధంగా చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
- 1. సానుకూల ఆలోచన మరియు పునఃప్రత్యేకీకరణ ఇది మీ మెదడును మరింత సానుకూల ఆలోచనగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు: - ప్రతికూల ఆలోచన లేదా భావన మీ మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనను సానుకూలంగా మార్చండి. ఇది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే గూగుల్ రీఫ్రామింగ్. - మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, దాన్ని అంగీకరించండి మరియు సమస్యకు బదులుగా పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి. - మీరు మంచి పని చేసినప్పుడు లేదా మంచి చర్య చేసినప్పుడు, సానుకూల ఆలోచనతో మీరే రివార్డ్ చేయండి. "నేను దీన్ని ఎవరు చేయగలరో అద్భుతంగా ఉన్నాను!" ఎప్పుడూ ఎప్పుడూ మీరు ఏదో విఫలమైన తర్వాత మీతో ప్రతికూలంగా మాట్లాడండి. అది మంచిని తీసుకురాదు. సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. - ఇతర వ్యక్తులతో ప్రతికూల విషయాలు ఆలోచించవద్దు లేదా చెప్పకండి. ఇది మీకు కోపం కంటే మరేమీ ఇవ్వదు.
- 2. స్థిరమైనవాటిని ధృవీకరణలు మీరు పఠించే లేదా మీ గురించి ఆలోచించే సానుకూల ప్రకటనలు. మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మెదడు ఆ సందేశాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒక ధృవీకరణ ఇలా ఉంటుంది: "నేను బలంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను." లేదా “నేను 90 రోజుల సవాలును సాధిస్తాను”. నా మంచం మీద నుండి దూకడానికి ముందు ఉదయాన్నే నా ధృవీకరణలను నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను మరియు నేను నిద్రపోయే ముందు సాయంత్రం చివరి విషయం. నేను కూడా రోజుకు ఒకసారి వ్రాస్తాను. ధృవీకరణలు మీపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపడానికి మీరు రోజుకు ఒకసారి స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ స్వీయ వశీకరణ ఒక మంచి వ్యాసం ఉంది. ఈ విధంగా ధృవీకరణను సృష్టించండి: - చిన్న, ప్రస్తుత కాలం వాక్యాన్ని ఉపయోగించండి. ఎల్లప్పుడూ “నేను ..” ఇలా వాడండి: “నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.” - ఎప్పుడూ కాదు, ఎప్పుడూ లేదా కాదు వంటి ప్రతికూల పదాలను వాడండి. “నేను ఫ్యాప్ చేయను” అపస్మారక మనస్సు “కాదు” అని అర్థం చేసుకోదు మరియు బదులుగా “నేను ఫ్యాప్ చేస్తాను” పై దృష్టి పెడుతుంది. ఫలితం మీకు కావలసినదానికి ఖచ్చితమైన విరుద్ధంగా ఉంటుంది. - 10 కంటే ఎక్కువ ధృవీకరణలను ఉపయోగించవద్దు. - సంక్లిష్టమైన పదాలను ఉపయోగించవద్దు. అర్థం చేసుకోవడం ఎంత తేలికగా ఉందో, అంత మంచిది.
నాలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1. “నేను నన్ను నమ్ముతున్నాను” 2. “నేను కోరుకున్నది నేను చేయగలను” 3. “నేను సంతోషంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నాను” 4. “నేను నా జీవితాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను” 5. “నేను బాగున్నాను”
- 3. 3 సానుకూల విషయాలు జాబితా ఈ వ్యాయామం చాలా శక్తివంతమైనది. ప్రతి రాత్రి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే లేదా గత 3 గంటలు మీరు ఆనందించిన 24 విషయాలను జాబితా చేయండి. ఇది సులభం, వేగంగా మరియు శక్తివంతమైనది. - మీ జాబితాలో ఏదైనా ఉండవచ్చు. మీరు ఉన్న అద్భుతమైన పార్టీ, లేదా ఉదయం రుచికరమైన కప్పు కాఫీ. బహుశా మీరు గొప్ప పాట విన్నారు. - మీరు ప్రతిరోజూ క్రొత్త విషయాలు రాయడం ముఖ్యం. లేకపోతే, వ్యాయామం మీకు ఎటువంటి ఫలితాన్ని ఇవ్వదు. - రాయడం మాత్రమే కాదు ఏమి మీరు రోజు సమయంలో ఇష్టపడ్డారు, కానీ ఎందుకు మీరు దీన్ని ఇష్టపడ్డారు. మీరు వ్రాసిన విషయాలు ఎందుకు జరిగిందో కూడా మీరే అడగండి.
- 4. మైండ్ఫుల్నెస్ ధ్యానం అక్కడ ధ్యానం కోసం వివిధ పద్ధతులు alot ఉన్నాయి. నేను మైండ్ఫుల్నెస్ దృష్టి సారించాలని ఎంచుకున్నాను. ఎందుకు? ఇది పర్యావరణం మరియు ఇప్పుడు క్షణం గురించి మరింత అవగాహనను ఇస్తుంది. మీరు క్షణం ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోతే, తరువాత ఏం జరుగుతుందో, లేదా నిన్న ఏం జరిగిందో దృష్టి సారించడానికి బదులుగా మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు. నేను కనీసం ఒక రోజులో ఒక 10 లేదా XNUM నిమిషాల మైండ్ఫుల్నెస్ సెషన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. వరకు రెండుసార్లు. నాకు ఒక CD సమ్మర్ గైడెడ్ సెషన్స్ వచ్చింది, కాని వేగవంతమైన శోధనతో నేను కనుగొన్నాను ఈ google లో గైడ్. ఇది ప్రాథమికాలను కవర్ చేస్తుంది. కానీ కొన్ని గైడెడ్ ధ్యానాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఇది అనుసరించడం సులభం మరియు మరిన్ని పద్ధతులను కవర్ చేస్తుంది.
- 5. డోర్వే అలవాటు ఇది మంచిది. కూడా గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు అమలు సులభం. ప్రతిసారీ మీరు ఒక తలుపు ద్వారా నడచి, మీ మంచి భంగిమను ఇవ్వండి మరియు మీ ముఖం మీద పెద్ద స్మైల్ తయారు చేయండి. మీరు చిరునవ్వు ప్రతిసారీ, మీ మెదడు మీరు సంతోషంగా చేస్తుంది సెరోటోనిన్ విడుదల చేస్తుంది. ఈ రోజువారీ బాధ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
- 6. Kegels మీ ప్యాకేజీని ఉపయోగించకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం అని నా అభిప్రాయం. అందువల్ల, నేను మంచి కెగెల్ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసాను, ఇది పురుషాంగం చుట్టూ బలమైన కండరాలను నిర్మించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది, ఇది పొడి లేదా మ్యుటిపుల్ ఉద్వేగం పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు PE తో బాధపడుతుంటే, ఇది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ అది కెగెల్స్ గురించి కాదు, కానీ రివర్స్ కేగెల్స్. ఇది ఒక విధమైన సాగతీత వ్యాయామం, ఇది కటి అంతస్తును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తతను కలిగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. PE తరచుగా ఉద్రిక్త కటి అంతస్తు ఫలితంగా ఉన్నందున ఇది సహాయపడుతుంది. మీకు సరిపోయే దినచర్యను మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి మరియు మీరు PE తో బాధపడుతుంటే, ఎక్కువ కెగెల్స్‌ను ఉపయోగించవద్దు. బదులుగా రివర్స్ కెగెల్స్‌పై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వీటన్నిటి గురించి మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో చదువుకోవచ్చు <span style="font-family: Mandali; ">ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
- 7. చదివే పుస్తకాలు నా మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పుస్తకాలు చదవడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది ఇంతకు ముందు నా పెద్ద ఆసక్తులలో ఒకటి కాదు మరియు ఇది మీతో సమానంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చదవడం నా లక్ష్యం. X తేదీ వరకు నేను ఎన్ని పేజీలను చదవాలి అనే లక్ష్యాలను కూడా ఏర్పాటు చేసాను. నేను దీన్ని చేయటానికి మరొక కారణం టీవీ లేదా కంప్యూటర్ కాకుండా ఇతర విషయాల నుండి ఉత్తేజితం కావడం. మీరు చదువుతున్నప్పుడు, మీరు చురుకుగా బదులుగా TV యొక్క చురుకుగా infront యొక్క ప్రేరణ పొందడానికి.
- 8. గోల్స్ ఏర్పాటు ప్రేరణ పొందడానికి గొప్ప మార్గం సరైన లక్ష్యాలను ఏర్పరచడం. మీరు లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు పనులు చేయగలరని మీరే నిరూపిస్తారు. ఇది చాలా కఠినమైనవి కానవసరం లేదు. ప్రారంభంలో వాటిని చిన్నగా ఉంచండి మరియు సమయానికి కష్టాన్ని పెంచుకోండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని లేదా మైలురాయిని చేరుకున్నప్పుడు, మీకు ఏదైనా బహుమతి ఇవ్వండి. ఎమ్మ్, నేను ఏవిధమైన సలహాలను తీసుకున్నానో, వాటిని పోస్ట్ చేసినట్లయితే, నేను ఏవిధమైన బహుమతిని ఇచ్చాను అనేదానిని నేను గుర్తించాను
నేను ఇప్పుడే అన్నింటినీ అనుకుంటున్నాను. చదివినందుకు ధన్యవాదములు. PMO పోరాట మరియు 90 రోజుల చేరుకోవడానికి! మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు మరియు మీరు మంచి జీవితం గడుపుతారు!
;
