[సవరించండి]: ఇది అద్భుతమైన లింక్: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
మన మనస్సు మన వాస్తవికతను సృష్టిస్తుంది. ఈ వాస్తవాన్ని వివాదం చేయడానికి మార్గం లేదు. మన మనస్సు మన వాస్తవికతను సృష్టించడమే కాక, వాస్తవికత గురించి మన అవగాహన ప్లాస్టిక్ మరియు అశాశ్వతమైనదని ఇది తేలికగా ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం (మన పరిస్థితి అశాశ్వతమైనది) మన ప్రత్యేక లక్ష్యాల కోసం చాలా పెంపకం చేసే ఒక గ్రహణ వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మన గురించి మరియు మన వాస్తవికత గురించి మన అవగాహనలను తిరిగి రూపొందించడానికి మొదటి మెట్టు.
ప్రకృతి మమ్మల్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఏర్పాటు చేసింది, అధిక హస్త ప్రయోగం యొక్క చర్యలను ప్రత్యేకంగా అశ్లీల చిత్రాలకు, ప్రకృతి నియమాలకు అనుగుణంగా, మన మనస్సు మరియు శరీరం ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహ్లాదకరమైన అనుభవానికి షరతులతో కూడుకున్నాయి మరియు అందువల్ల మాత్రమే నేర్చుకున్నారు నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందించడానికి. ఇది తెలుసుకోవడం వల్ల మనలో ఏదైనా అసాధారణమైన మరియు అసహజమైన భావనను తొలగించవచ్చు. వాస్తవానికి దాని స్వభావం మనలను ఈ పరిస్థితిలోకి తీసుకువచ్చింది, మరియు ప్రకృతి మనలను బయటకు తీస్తుంది. అయినప్పటికీ మేము డ్రైవర్ల సీటులో ఉన్నాము మరియు ఈ అవాంఛనీయ పరిస్థితిని బలోపేతం చేసే విధంగా మేము కొనసాగిస్తే, అది ఎప్పటికీ అంతం కాదు.
ప్రకృతిని సరిదిద్దడానికి మనం ప్రకృతిని ఉపయోగిస్తున్నాం అనే వాస్తవం కూడా ప్రకృతి నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. విరుగుడులను తయారు చేయడానికి విషాలను ఎలా ఉపయోగిస్తారో అది ఉంటుంది. మేము ఒక విషయాన్ని మరొకదానితో భర్తీ చేయటం లేదు, మనం ఒక విషయాన్ని మరొకదానికి మారుస్తున్నాము. మేము ఒక అలవాటును మరొకదానితో భర్తీ చేస్తాము, కానీ స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివర. దీనిని "రీబూటింగ్" అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఒకరు తప్పనిసరిగా స్లేట్‌ను క్లియర్ చేస్తున్నారు. మన మనస్సు మరియు శరీరాలు సమతుల్యతకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అవి మొదటి స్థానంలో ఉన్నట్లే మరింత కండిషనింగ్‌కు తెరవబడతాయి. అప్పుడు మనం కోరుకున్న విధంగా స్పందించేలా చేసే చర్యలను మేము చేయగలము, ఈ సందర్భంలో కేవలం అశ్లీల చిత్రాలతో కాకుండా నిజ జీవిత భాగస్వామితో. వాస్తవానికి మీరు హస్త ప్రయోగం ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ప్రపంచాన్ని చూడటానికి మరియు మనకు కావలసిన విధంగా వ్యవహరించడానికి మనల్ని మనం షరతులతో కూడిన చర్యలను చేస్తున్నాము. ఇది ఇప్పటికీ పరివర్తన, ప్రధాన వ్యత్యాసం ఉద్దేశించిన లక్ష్యం మరియు ఫలితం.
పురుషత్వం గురించి ఒక నిర్దిష్ట ఆదర్శాన్ని విశ్వసించాలని సమాజం మనకు షరతు పెట్టింది. అలాంటి నమ్మకాలు మన మనస్సులో ముద్రలు వేసే షరతులతో కూడిన దృగ్విషయం అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆ ముద్రలు అశాశ్వతమైనవి మరియు మార్పుకు లోబడి ఉంటాయి. అవి మన సమయం మరియు సంస్కృతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు సెక్స్ గురించి తరచుగా విచిత్రమైన మరియు వక్రీకృత అభిప్రాయాలు. దాని విచిత్రమైనదిగా అనుకోలేదా? మేము పిల్లలను లైంగికీకరిస్తాము. కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయగలిగే అసాధ్యమైన ఫిజిక్‌లను మేము ఆరాధిస్తాము మరియు అందువల్ల ప్రకృతిలో పూర్తిగా అవాస్తవం. దానిని అధిగమించడానికి మనకు హస్త ప్రయోగం చేయమని చెప్పబడింది, దాని యొక్క ప్రయోజనాలపై ఉపన్యాసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది కాని దాని ప్రమాదాల గురించి తెలియదు. మేము హస్త ప్రయోగం చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇప్పుడు అశ్లీల చిత్రాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల ప్రపంచాన్ని మేము కనుగొన్నాము, వీటిలో చాలావరకు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా విపరీతంగా ఉన్నాయి. ఇది సెక్స్ మరియు మహిళల గురించి మన అవగాహనకు ఇప్పటికే చేసిన నష్టాన్ని జోడిస్తుంది, నిరంతరం సాక్ష్యమిస్తుంది మరియు ప్రొఫెషనల్ నటులు ప్రదర్శించే స్క్రిప్ట్ మరియు నటించిన దృశ్యాలకు దూరంగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, పూర్తిగా అవాస్తవం.
సమాజం మనల్ని షరతులతో కూడుకున్నదని తెలుసుకోవడం, పరిస్థితిపై మనల్ని మనం కొట్టడం మానేయవచ్చు. మాకు తెలియదు, మాకు తెలియదు. ధూమపానం మీకు ఏదో ఒకవిధంగా మంచిదని ప్రజలు భావించినప్పుడు, దీనికి కొంత నిజమైన ప్రయోజనం ఉంది. అజ్ఞానం, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా లేకపోతే, ఎల్లప్పుడూ ఇలాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కానీ ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, మనకు అధికారం ఉంది. తెలుసుకోవడం, మనం బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మన బాధల మూలం నుండి మనల్ని వేరు చేయవచ్చు. స్వీయ ద్వేషానికి అనుబంధాన్ని వదులుకోవడం, మనందరినీ మానవ తప్పిదాలకు క్షమించడం, ఈ పరిస్థితిని మార్చలేము అనే జ్ఞానంతో మనం ముందుకు సాగవచ్చు, కానీ మన పరిస్థితిని మన నియంత్రణలో లేని అనేక శక్తులు ఉన్నాయి వెంట. మనకు నియంత్రణ లేదని మేము అంగీకరించినప్పుడు, వ్యక్తిగత శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మనలో మనం స్థలాన్ని సృష్టిస్తాము. ఎందుకంటే వాస్తవానికి మనం లేనప్పుడు మనం నియంత్రణలో ఉన్నాం అనే ఆలోచనతో మనం జతచేయబడితే, మనం కేవలం మాయతోనే వ్యవహరిస్తున్నాము. అప్పుడు మీరు చాలా తప్పుడు అవగాహన మరియు తీర్మానాల ఆధారంగా ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇది మన జీవితంలోని సమస్యలు మరియు సమస్యల యొక్క క్యాస్కేడ్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. మేము మా పరిస్థితిని అంగీకరించినప్పుడు, దానిని మార్చడానికి మాకు అధికారం ఉంటుంది.
ఇది ఉన్నప్పటికీ, మన పరిస్థితికి మేము బాధ్యత వహించాలి. ఇది మా స్వంత చర్యలే దీనికి దారితీసింది, ఎవరూ మమ్మల్ని బలవంతం చేయలేదు. ఎవరూ మా తలపై తుపాకీ పట్టుకొని మమ్మల్ని ఇలా చేయలేదు. మేము దీన్ని చేస్తామని ఎవరికీ వాగ్దానం చేయలేదు మరియు మేము ఆపివేస్తే మా మాటను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము. మేము దీన్ని చేసాము ఎందుకంటే ఇది ఆ సమయంలో మంచిదనిపించింది, ఆ సమయంలో సరే అనిపించింది, ఆ సమయంలో సరిగ్గా అనిపించింది. మేము దీన్ని ఆపడానికి ఇష్టపడనందున దీన్ని చేసాము, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మాకు సహాయపడిందని మేము భావించాము. మేము దీన్ని చేయలేము ఎందుకంటే మేము ఆపలేము, ఎందుకంటే కోరిక చాలా శక్తివంతమైనది, ఎందుకంటే మేము దానికి బానిసయ్యాము లేదా దానికి అలవాటు పడ్డాము. మేము ఒంటరిగా, విసుగుగా, నిరాశతో, ఆత్రుతగా ఉన్నందున దీన్ని చేసాము. మనమందరం వేర్వేరు కారణాల వల్ల దీనిని చేసాము, ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ, ఈ సమస్యతో పోరాడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి వలె ప్రత్యేకమైన వివరాలు. అయినప్పటికీ, మా పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా మేము దీన్ని చేసాము, దాని మా సమస్య మాత్రమే, అందువల్ల మేము మాత్రమే దీనికి బాధ్యత వహిస్తాము. మన పరిస్థితిని అంగీకరించిన తరువాత ఇది సహజమైన తదుపరి దశ. మేము దానిని అంగీకరిస్తాము, అప్పుడు మేము దానిని కలిగి ఉన్నాము.
అయితే ఈ సమయంలో మనం ఇంకా spec హాగానాలకు పాల్పడుతున్నాము, వాస్తవానికి మనం దాని గురించి ఏదో ఒకటి చేయాలి. మేము ఈ వాస్తవాలపై విరుచుకుపడలేము మరియు ఎప్పుడూ చర్య తీసుకోలేము, ఎందుకంటే అప్పుడు విషయాలు ఎప్పటికీ మారవు. ఈ ఇబ్బందులను అధిగమించే ప్రక్రియలో చర్య చివరి దశ. మన మెదడు మరియు శరీరం దాని సాధారణ స్థితిలో స్థిరపడటానికి అశ్లీలత, హస్త ప్రయోగం మరియు ఉద్వేగం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మనం సంకల్పించాలి.
మీకు ముఖ్యమైన మరొకటి ఉంటే, వారికి చెప్పండి! వారు చాలా అగ్లీ, చాలా లావుగా లేదా మీ కోసం ఏమైనా ఆలోచిస్తూ వారిని చీకటిలో కూర్చోవద్దు. ఈ సమస్య ఉందని చాలా మందికి తెలియదు, అది వారి భాగస్వామిని ప్రభావితం చేస్తుందని భావించండి. చాలా మంది భాగస్వాములు సమస్య వారితో, వారి స్వరూపం, వ్యక్తిత్వం, ఏమైనా ఉందని అనుకుంటారు. బహిరంగంగా, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు నిష్క్రమించడానికి మరియు వారి మద్దతును అడగడానికి మీ ఉద్దేశాలను వారికి చెప్పండి. వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే, అప్పుడు ముందుకు సాగడం మంచిది. పనితీరు ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఇకపై సాకులు చెప్పడం, అబద్ధం చెప్పడం లేదా మీరు చూసిన లైంగిక చిత్రాలు లేదా పోర్న్ గురించి ఆలోచించడం ద్వారా బలవంతం చేయడానికి “ప్రయత్నించడం” గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. పోర్న్ సంబంధిత ED యొక్క ఒక ప్రధాన దుష్ప్రభావం ఆందోళన సంబంధిత ED. ఇది సాధారణంగా సెక్స్ గురించి సమాజాల అవగాహనకు మరియు దానిని చూడటానికి మనకు ఎలా షరతులు పెట్టబడింది. సమస్య బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు, రహస్యాలు లేవు, అబద్ధాలు లేవు మరియు ఇది నియంత్రణ మరియు బాధ్యత తీసుకునే మరో అంశం. ఇది ఏమిటి, మీరు దీన్ని నిజంగా అంగీకరిస్తే మీరు మీ భాగస్వామికి తెలియజేయవచ్చు. మీరు వాటిని చెప్పలేకపోతే, మీరు దీన్ని నిజంగా నిజమైనదిగా లేదా మీ స్వంత సమస్యగా అంగీకరించలేదు మరియు మీరు చేసే వరకు సమస్య కొనసాగుతుంది.
Drugs షధాలు లేదా ఆల్కహాల్ ను మీరు అస్సలు వాడుతున్నారని uming హిస్తూ కూడా జాగ్రత్త వహించండి. ఈ రెండింటిలో చాలా ఎక్కువ మత్తులో ఉన్నప్పుడు మీ తీర్పును దెబ్బతీస్తుంది. పున ps స్థితి కంటే అధ్వాన్నంగా అనిపించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీరు చాలా త్రాగి ఉన్నారు లేదా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేరు. దీన్ని చేయవద్దు! మీరు అన్నింటినీ కలిసి మత్తుపదార్థాల నుండి దూరంగా ఉండగలిగితే, అది అనువైనది.
కానీ ఇది కేవలం చర్యతో ముగియదు, ఎందుకంటే తదనంతరం వివిధ రకాల ప్రలోభాల సవాలు దాదాపు అనివార్యంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా మా మొదటి, రెండవ, మూడవ లేదా పదవ ప్రయత్నం కూడా విఫలం కావచ్చు. వీలైనంత త్వరగా దీన్ని చేయాలని మేము నిశ్చయించుకోవాలి, త్వరగా మనం దీనిపై తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తాము. ఇంకా మన పరిస్థితి మనం వివిధ రకాల ప్రలోభాలకు లోనవుతూనే ఉంటుంది. ఈ ప్రలోభాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని బ్రహ్మచార్య అభ్యాసంలో కనిపిస్తాయి, ఇది ఆలోచన, పదం మరియు దస్తావేజులలో బ్రహ్మచర్యం యొక్క అభ్యాసం. ఈ స్థాయి బ్రహ్మచర్యం మన లక్ష్యంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా లైంగిక సంబంధం ఒక ట్రిగ్గర్ మరియు ఇది మన పాత అలవాటు నటనకు తిరిగి రావడానికి కారణం కావచ్చు.
సంక్షిప్తంగా, మనలో చాలా మందికి ఒక ప్రలోభాలను ఎదిరించే సంకల్పం లేదు, దాన్ని అధిగమించడానికి మనం కొన్ని పద్ధతులు లేదా సాంకేతికతలను అమలు చేయాలి. ఇది మానవుడు, ఇది మన స్వంత జీవరసాయన శాస్త్రం యొక్క శక్తివంతమైన ప్రభావాల ఫలితం. ఇంకా చివరికి మనం నిర్ణయాధికారి, మన నియంత్రణలో ఉన్నాము మరియు టెంప్టేషన్ తలెత్తినప్పుడు దాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి మనం చాలా పనులు చేయవచ్చు.
I. అశ్లీల మూలాన్ని తొలగించడం. ఇంట్లో ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ ఉండటానికి నిరాకరించడం మరియు స్మార్ట్ ఫోన్ కలిగి ఉండటానికి నిరాకరించడం దీని అర్థం. మీ శరీరం రీసెట్ అయినప్పుడు ఈ రెండూ ఒక నెల లేదా రెండు రోజులు జీవించడం చాలా సులభం.
II. నడక తీసుకొనుట. నిజంగా లేచి మీ గదిని వదిలి బయటికి వెళ్లి చుట్టూ తిరుగుతూ. ప్రకృతిని చూడటం, మేఘాలను గమనించడం, మంచి భవిష్యత్తు గురించి పగటి కలలు కనడం. ఈ ప్రక్రియను చివరి వరకు చూడటానికి మీరు బలమైన సంకల్పం సృష్టించగలగటం వలన ఈ రెండోది నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీకు కావలసినంత వరకు, మీకు కావలసినంత కాలం, మీకు కావలసిన వారితో మళ్ళీ సెక్స్ చేయగలిగితే ఎంత గొప్పగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పటికే ఇష్టపడే ఇతర అన్ని మార్గాలతో పాటు మీరు లైంగికంగా ఇష్టపడే వ్యక్తులను సంతోషపెట్టగలిగినందుకు మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉంటారో ఆలోచించండి. ఈ విధంగా ఆలోచిస్తే, గతం మరియు వర్తమానం యొక్క ప్రతికూలతలకు బదులుగా భవిష్యత్ యొక్క సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
III. దానితో కూర్చొని. ఒక ప్రలోభం తలెత్తినప్పుడు, మీ అవగాహనను ఉపయోగించి దాన్ని నేరుగా చూడండి. మీరే ఆలోచించండి “ఇక్కడ ఆలోచనలు మరియు ప్రలోభాల భావాలు ఉన్నాయి. వారు ఎక్కడా బయటకు రాలేదు, వారికి నాపై నిజమైన శక్తి లేదు. నేను వారిని కాదు, నేను వారిని పిలవలేదు, నేను వారిని కోరుకోను, వారిపై నేను చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ” సరిగ్గా చేస్తే ఆలోచన జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతుంది మరియు అది ఎక్కడికి పోయిందో మీకు తెలియదు. మీరు ట్రిగ్గర్‌లను కొట్టడం కొనసాగిస్తే లేదా టెంప్టేషన్ ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటే అది మళ్ళీ తలెత్తుతుంది, కానీ ఆలోచన మరియు భావాలతో కూర్చోవడం అనేది నిలకడ గురించి. మీరు వాటిని ఈ విధంగా చూస్తూ ఉండండి, ఇది అటాచ్మెంట్ లేకుండా మరియు దాని గురించి విచిత్రంగా లేకుండా జరుగుతోందని గుర్తించింది.
IV. కోల్డ్ హిప్ బాత్. మీ పండ్లు కంటే ఎత్తులో మునిగిపోయిన చల్లని నీటిలో నిస్సారమైన కొలనులో కూర్చోండి. ఇది ప్రాథమికంగా చాలా కోరికను దాదాపు తక్షణమే చంపుతుంది, శరీరాన్ని మరియు మనస్సును మరింత అణచివేసిన స్థితికి షాక్ చేస్తుంది.
V. ఇతర వృత్తులు. వీడియో గేమ్స్ ఆడండి, పెయింటింగ్ తీసుకోండి, విల్లు షూట్ చేయడం నేర్చుకోండి, మారథాన్‌లు చేయడం ప్రారంభించండి, వర్కవుట్ చేయండి, మీరు ఎప్పుడూ రాయాలనుకున్న ఆ నవలని ప్రారంభించండి. ఇక్కడ అంతులేని ఎంపికలు.
స్పష్టంగా ఇది చాలా అందరికీ వర్తిస్తుంది. ఇది నా దృక్పథం నుండి వ్రాయబడినది, ఇది అశ్లీల సంబంధిత ED గా కనిపించే వాటిని పొందడానికి నేను PMO ని ఆపుతున్నాను. అయినప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు తమ కారణాల కోసం నోఫాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అదే విషయాలను అనుభవిస్తారు. ఎవరికైనా సాధ్యమైనంతవరకు సిగ్గు మరియు అపరాధం వైఫల్యం అనిపిస్తుంది. కాబట్టి స్వీయ అసహ్యం నుండి దూరంగా ఉండటం గురించి సలహా ఇప్పటికీ వర్తిస్తుంది. మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయండి మరియు నిష్క్రమించడానికి పరిష్కరించండి.
tl: dr - పోర్న్ ప్రేరిత ED ను అధిగమించడానికి ఆరు దశలు ఉన్నాయి:
I. మన పరిస్థితి అశాశ్వతమైనదని మరియు అందువల్ల మనం మార్పు చేయగలమని అంగీకరించడం. II. ఇది ప్రకృతి నియమాలకు అనుగుణంగా జరుగుతోందని మరియు ప్రకృతి (బయోకెమిస్ట్రీ మరియు మైండ్-బాడీ కండిషనింగ్) ఆ పరివర్తన సంభవించే ఏజెంట్ అని అంగీకరించడం. అందువల్ల మేము అసాధారణంగా లేము. III. మన పరిస్థితిని సృష్టించడంలో బాహ్య పరిస్థితులు పోషించిన పాత్రను అంగీకరించడం. IV. మా పరిస్థితికి వ్యక్తిగత బాధ్యతను స్వీకరించడం. దీని అర్థం మన సమస్యను ఇతరులపై చూపించవద్దు మరియు దాని కోసం ఇతరులను నిందించడం. దాని నుండి పరుగెత్తటం లేదా మనం ఎందుకు చేయలేము అనే దాని గురించి మన ముఖ్యమైనవారికి అబద్ధం చెప్పడం కూడా దీని అర్థం. ఇది మాది, మనం దానిని సొంతం చేసుకోవాలి. V. మన కొత్తగా కనుగొన్న జ్ఞానం మీద మనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వ్యవహరించడం. VI. లైంగిక వ్యక్తీకరణ యొక్క సమతుల్య రూపానికి తిరిగి రావడానికి మా ప్రయత్నంలో విజయం సాధించడానికి తగిన పద్ధతులను వర్తింపజేయడం.
;
