మనసులో ఉంచడానికి ఆరు విషయాలు

మనసులో ఉంచడానికి ఆరు విషయాలు

ఒక నెల పాటు కొంచెం ఫంక్‌లో ఉన్నారు (నో-ఫాప్‌కు సంబంధించినది కాదు). నిన్న రాత్రి కొత్త బాట్మాన్ సినిమా చూస్తున్నట్లు వెల్లడించింది. ఇది కొంచెం అసంబద్ధం, కానీ బాట్మాన్ మరియు బెయిన్ యొక్క బలం నన్ను బలంగా చేస్తుంది, ఆపై పొడిగింపు ద్వారా, ఏ అలవాట్లు మనలను మంచి వ్యక్తులను చేస్తాయి అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నాయి.

చాలా మంది ఆధునిక పురుషులు స్థిరంగా చేయని ఆరు విషయాల జాబితాను నేను తీసుకున్నాను. అవన్నీ బలానికి సంబంధించినవి కావు. ఇక్కడ జాబితా / మంత్రం ఉంది. నేను ప్రతి పాయింట్ క్రింద వివరించాను.

• స్లీప్
• ఈట్
• లిఫ్ట్
• పని
• లవ్
• బ్రీత్

ఈ ఆరు పనులను సరిగ్గా చేయండి మరియు మీరు చాలా మంది పురుషుల కంటే బాగా జీవిస్తారు.

స్లీప్

నిన్న రాత్రి మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోయారు? గత నెల రోజులుగా, నేను 7:00 గంటలకు మేల్కొన్నాను, కాని 12: 00-12: 30 వరకు పడుకోలేదు.

ఇది దాని నష్టాన్ని తీసుకుంటుంది. మేము తగినంత నిద్ర లేకుండా పనిచేయగలము, కాని మనం బాగా పనిచేయలేము.

ఇది జాబితాలోని అన్నిటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, బాగా తినకూడదని మీరు శోదించబడతారు, మీ లిఫ్టులు ఆపివేయబడతాయి, మీరు బాగా పని చేయలేరు.

మరియు మీలో ఫప్ చేయాలనే ప్రలోభాలతో పోరాడుతున్నవారికి, మీరు అలసిపోయినప్పుడు కష్టం.

ఈట్

మీరు మీ అబ్స్ చూడగలరా?

కాకపోతే, మీరు మీ నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వును తీసుకువెళుతున్నారు. మీరు “కొవ్వు” కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ ఆదర్శ బరువు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారు. ఇది చాలా చెడ్డదిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ శరీరం అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది అనే వాస్తవం మీరు ఎలా ఉండాలో తినడం లేదు.

సరిగ్గా తినండి, మరియు మీరు రోజంతా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

మీరు చాలా మంది పాశ్చాత్య పురుషులలా ఉంటే, మీరు చాలా వ్యర్థాలను తింటారు. ప్రజలు ఆదర్శవంతమైన ఆహారం మీద విభేదిస్తారు, కాని ప్రాసెస్ చేసిన, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మీకు చెడ్డవని అందరూ అంగీకరిస్తారు.

కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ వాటిని ఎందుకు తింటున్నారు?

నేను ఈ నెలలో నా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ డైట్ ప్లాన్ నుండి బయటపడ్డాను మరియు నా అబ్స్ ను నేను చూడలేను. నాకు పగటిపూట తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. నేను జంక్ ఫుడ్ కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేశాను.

చాలు. మీకు మంచి రుచికరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బదులుగా వాటిని తినండి.

లిఫ్ట్

మీ శరీరం జీవితానికి భారీగా నిర్మించబడింది. వ్యాయామశాలకు వెళ్లి, అంశాలను ఎత్తండి. మీరు కొత్త మనిషి అవుతారు. మరియు లేడీస్, లిఫ్టింగ్ మీకు కూడా సహాయపడుతుంది.

బార్‌బెల్స్‌తో వ్యాయామశాలను కనుగొనండి మరియు ప్రతి వ్యాయామంలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ప్రతిసారీ కొంచెం ఎక్కువ ఎత్తండి. స్క్వాట్స్, బెంచ్ ప్రెస్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్ మరియు చిన్స్ అప్‌లు మంచి ప్రారంభ దినచర్య, రెండు వర్కౌట్ల మధ్య విభజించబడ్డాయి.

మీ సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఇది నిజంగా అవసరం. మీరు కోరుకునే శారీరక ప్రతిఘటనను ఇచ్చినప్పుడు మీ శరీరం బాగా పనిచేస్తుంది.

ఇది పెద్దది కావడం గురించి కాదు (మీరు పెద్దది అయినప్పటికీ). ఇది పొందడం గురించి బలమైన. నేను బలంగా కనిపిస్తున్నాను, కాని నేను కనిపించే దానికంటే బలంగా ఉన్నాను, ఎందుకంటే బార్‌బెల్స్‌ మీకు బలం కోసం శిక్షణ ఇస్తాయి. లుక్ ఒక దుష్ప్రభావం.

వారానికి మూడు సార్లు మంచి మొత్తం. ప్రారంభ బలం మీకు లిఫ్ట్‌లను ఎలా చేయాలో నేర్పుతుంది, అయినప్పటికీ మీరు వాటిని సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీరు ఒక శిక్షకుడు లేదా స్నేహితుడిని పొందాలి.

నేను “వ్యాయామం” అని కాకుండా “లిఫ్ట్” అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఇది కార్డియో కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది లేదా చాలా చుట్టూ నడుస్తుంది. మీరు ఎప్పటికీ 50% బలంగా లేకుంటే, అది ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలియదు.

మీరు శక్తి మరియు సామర్థ్యం యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని పొందుతారు. నా కండరాలు వాటి సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందిన తర్వాత అనేక దీర్ఘకాలిక నొప్పులు కరిగిపోతాయి.

మీకు అనుమానం ఉంటే, నేను చెప్పగలిగేది: ఒక నెల పాటు ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి.

పని

మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు. కొన్ని పనులు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని చేస్తే, మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పు వస్తుంది.

కానీ మీరు వాటిని చేయడం లేదు. బహుశా వారు విసుగు చెందుతారు. మీరు విఫలమవుతారని మీరు భయపడవచ్చు.

మీరు వాటిని ఎందుకు చేయడం లేదని నాకు తెలియదు. కానీ మీరు ప్రారంభించాలి.

ముఖ్యమైన పని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు ఆట నుండి వేరుగా ఉంచండి. రెండింటినీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీరు కూడా చేయలేరు.

లవ్

ఇది ప్రజలకు ప్రత్యేకంగా సంబంధించినది / R / nofap. మనలో చాలా మంది దెబ్బతిన్నారు, మరియు మేము నయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాము. చాలా మంది ప్రజలు తీసుకునే సాధారణ మానవ సంబంధాలలో మేము నిమగ్నమవ్వలేదు.

మేము నిజమైన అమ్మాయిల కోసం PMO ని ప్రత్యామ్నాయం చేస్తున్నాము. మీరు ఇక్కడ ఉంటే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. మీరు సమస్యను తొలగిస్తున్నారు.

కానీ వ్యవకలనం సరిపోదు. మీరు మీ జీవితానికి ఒకరిని జోడించాలి. బయటకు వెళ్లి ఆమెను కనుగొనండి.

మీరు చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు. హాయ్ చెప్పండి.

బ్రీత్

ఇది చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. మీరు బాగా he పిరి పీల్చుకుంటారని మీరు అనుకోవచ్చు.

మీ ఛాతీపై ఒక చేతిని, మీ కడుపుపై ​​ఒక చేతిని ఉంచండి. వారు కదులుతున్నారా?

మీ ఛాతి కాదు కదలండి, మరియు మీ కడుపు తప్పక.

దీనిని డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అంటారు. ఇది ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌కు దారితీస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సడలించింది.

చిన్న, నిస్సార శ్వాస దాని ప్రయోజనం ఉంది. మేము సంభావ్య ముప్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒత్తిడి మరియు పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన సక్రియం చేయబడతాయి. చర్యపై దృష్టి పెట్టడానికి మన శ్వాస నిస్సారంగా మారుతుంది.

కానీ రోజువారీ జీవితంలో, మీరు మీ కడుపు ద్వారా లోతుగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ఇది ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం. మీరు చుట్టూ తిరుగుతున్నప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు అపసవ్య ఆలోచనలు కరిగిపోతాయి.

నేను గత రాత్రి సబ్వేలో దీనిని ప్రయత్నించాను మరియు నా చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నేను ఎంత స్పష్టంగా చూడగలను అని ఆశ్చర్యపోయాను. ప్రజలు, లైట్లు, స్టేషన్ వివరాలు. శ్వాస నన్ను నా తల లోపల ఉన్న ప్రపంచం నుండి బయటకు తీసుకెళ్ళి నన్ను వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తీసుకువచ్చింది.

బాగా he పిరి పీల్చుకోండి, మిగతావన్నీ తేలికవుతాయి.

గమనిక:చివరికి, ఈ రకమైన శ్వాస నేను విన్న దాని నుండి స్వయంచాలకంగా మారాలి.

ముగింపు

ఇవి స్పష్టంగా ఫప్పింగ్ లేదా పోర్న్ వ్యసనానికి సంబంధించినవి కావు. కానీ నోఫాప్ ఏదైనా స్వీయ-అభివృద్ధి గురించి. మీరు ఇక్కడ ఉంటే, మీ జీవితంలో మీరు పరిష్కరించాల్సిన విషయాలు ఉన్నాయని మీరు గుర్తించినందున.

ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఆ ఆరు విషయాలు మొదట మీరు నిజంగా మార్చాలనుకునే ప్రతిదాన్ని కవర్ చేస్తాయి.

మరియు మీరు ఈ విషయాలను క్రమంలో కలిగి ఉంటే, ఫ్యాపింగ్ చేయకపోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

నేను వాటిని ఈ క్రమంలో పరిష్కరిస్తాను:

1. బ్రీత్
2. స్లీప్
3. ఈట్
4. లిఫ్ట్
5. పని
6. లవ్

ప్రేమ చివరిది ఎందుకంటే మీరు ఒక అద్భుతమైన అమ్మాయిని అడగడానికి ముందు మీరే విలువైన భాగస్వామిగా చేసుకోవాలి. అమ్మాయి మిమ్మల్ని పూర్తి చేయదు. మీరు మీరే పూర్తి చేసుకోండి, అప్పుడు మీరు ఒక అమ్మాయిని పొందవచ్చు.

మీరు మీరే పూర్తి చేయలేదు ఆ క్రమంలో అమ్మాయి పొందండి. ఇది కేవలం ఆహ్లాదకరమైన దుష్ప్రభావం.

నేను నిన్నటి వరకు కొంచెం ఫ్లాట్ లైన్ లో ఉన్నాను. బాగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం మరియు గత రాత్రి బాగా నిద్రపోవడం నుండి, నా లిబిడో రిటర్న్ అమలులో ఉందని నేను భావించాను.

నేను కూడా ప్రశాంతమైన శక్తిని అనుభవించాను మరియు ఈ ఉదయం సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ చేశాను.

మీరే ప్రయత్నించండి.