నా చికిత్సకుడు నుండి నేను నేర్చుకున్న కొన్ని చిట్కాలు.

మనందరికీ సాధారణ సలహా తెలుసు; ఉద్దీపనను నివారించండి, మీకు సహాయం చేయగల వారితో నిజాయితీగా ఉండండి, K9 ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, పోర్న్‌ఫ్రీలో చురుకుగా ఉండండి.

నా చికిత్సకుడు నాకు ఇచ్చిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, నేను మీకు సహాయపడతాను, మరియు మీరు కూడా ఉంటారు.

మీరు శోదించబడినప్పుడు, దాన్ని అంతర్గత చర్చగా మార్చవద్దు. - ఇది వ్యసనం గెలవడం సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు దాని గురించి మరింత ఆలోచించమని బలవంతం చేస్తున్నారు. బదులుగా మీరు అశ్లీలతను చూడాలని కోరిక కలిగి ఉన్నారని గుర్తించి, వేరొకదానికి వెళ్లండి. బిగ్గరగా చెప్పండి “నేను పోర్న్ చూడాలనుకుంటున్నాను అని నేను గ్రహించాను, బదులుగా నేను [ఒక పుస్తకం చదవండి, నడకకు వెళ్ళండి, ఆట ఆడండి, స్నేహితుడిని పిలవండి.]” కి వెళుతున్నాను.

వ్యసనాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - దీన్ని నివారించడం అంటే మీరు తరువాత వ్యవహరించాల్సి వచ్చింది. పై పద్దతితో లేదా మీ కోసం ఏమైనా పని చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించిన వెంటనే దానితో వ్యవహరించండి. దీన్ని విస్మరించడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం అంటే మీరు చేయవలసిన పనులు అయిపోయినప్పుడు అది చాలా కష్టతరం అవుతుంది మరియు మీకు దానితో వ్యవహరించే తక్కువ అభ్యాసం ఉంటుంది.

విసుగుకు భయపడవద్దు - ప్రజలు విసుగు చెందడానికి నేను చాలా వినడానికి ఒక కారణం విసుగు. ఇది విసుగు భయానికి దారి తీస్తుంది, దీనివల్ల మీరు అన్ని ఖర్చులు వద్ద విసుగును నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు తద్వారా ఇతర విషయాలతో (పైన చెప్పినట్లుగా) మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు, దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. దానితో కూర్చోండి. మీకు సంబంధం లేని సమయాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. ఇంత వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మీరు మీరే కనుగొన్న ఉచిత సమయానికి మీరు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి.

మీ రోజును ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, “నేను అశ్లీలతను నివారించబోతున్నాను” అని ఆలోచించే బదులు “నేను ___ సాధించబోతున్నాను” అని అనుకోండి. - పోర్న్‌ను తప్పించడం గురించి ఆలోచించడం పోర్న్ గురించి ఆలోచించే మరో మార్గం. మీ షెడ్యూల్‌ను సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లు మరియు ల్యాండ్‌మైన్‌లతో నిండిన ప్రతికూల విషయంగా imag హించే బదులు, మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి - మీరు పూర్తి చేసిన వెంటనే మీరు చింతిస్తున్నాము. బదులుగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో. అశ్లీలతకు దూరంగా ఉండాలనే ఆలోచనకు బదులుగా ఆ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి. "నేను నా భార్య / కుటుంబాన్ని ఆశ్చర్యపరిచేలా బాత్రూమ్ శుభ్రం చేయబోతున్నాను, ఎందుకంటే అది వారికి గర్వకారణంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు.

నేను ఏదైనా ఆలోచిస్తే మరింత జోడిస్తాను. అందరికీ శుభాకాంక్షలు!