మా 20NoFap నుండి 14- దశ ప్రోగ్రామ్.
1. మీరు అంచు కోరుకునే సమయం వస్తుంది. లేదు.
2. ఇది సులభం అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు చేస్తున్నారు, లేదా మీరు తప్పు పరిసరాల్లో ఉన్నారు. మిమ్మల్ని ఎవరైనా మోసం చేయనివ్వవద్దు - ఈ ఒంటి హార్డ్.
3. మీరు విషయాలను హేతుబద్ధీకరించినప్పుడు మీ మాట వినవద్దు. నేను నేర్చుకున్న ఒక విషయం ఉంటే, అది మీ మెదడు రెండు-టైమింగ్ బాస్టర్డ్, మరియు దాని పరిష్కారాన్ని పొందడానికి ఏదైనా చేస్తుంది.
4. దీర్ఘ రాత్రులు మరియు ఉదయాన్నే కష్టం అవుతుంది. మీ తలపై డ్రిల్ చేయండి. మీరు ఒక నిమిషం ద్వారా పొందగలిగితే, మీరు తరువాతి ద్వారా పొందవచ్చు. చూడండి. మీరు ఇప్పుడే చేస్తున్నారు!
5. గమ్. ఎందుకో నాకు తెలియదు, కానీ ఇది సహాయపడుతుంది. వాసనలు, దృశ్యాలు, శబ్దాలు - శృంగారభరితమైనవి కావు. మీ ఉపచేతనంలో మునిగిపోయారు. ఆ చిన్న గొంతును బయట పెట్టండి. మీ సంకల్ప శక్తితో దాన్ని స్క్విష్ చేయండి.
6. మీ అనుభవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి చాలాసార్లు విన్నారు, కానీ ఇది నిజం. ఇది క్లిచ్ కాదు. నువ్వు చాలా ఏకైక, కాబట్టి మీరు, నోఫాప్‌ను ప్రయత్నించడానికి మీ సమయాన్ని వేరొకరికి పూర్తిగా భిన్నంగా చేయడానికి మిలియన్ల వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి. దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి; దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. మీ కథలను ఇతరులతో పంచుకోండి.
7. మీకు సంతోషాన్నిచ్చేదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానిలో మునిగిపోండి. డ్రాయింగ్, స్పోర్ట్స్, మాల్ వద్ద చెత్త డబ్బాలపై తన్నడం; సంసార, మనిషి. నేను తీర్పు చెప్పడం లేదు. మరికొందరు వ్యక్తులు కావచ్చు, కాని నేను - మరియు నోఫాప్ కమ్యూనిటీ మొత్తం - సహాయం కోసం ఇక్కడ ఉన్నాము. నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను.
8. “అయితే ఏమి ఉంటే” లేదు. 'ఏమి ఉంటే' ఇక్కడ మీ శత్రువు, మరియు మీరు దానిని ఉద్రేకంతో ద్వేషించాలి. ఉంటే నేను అంచు? ఉంటే నేను పోర్న్ వైపు చూస్తాను? ఉంటే? ఉంటే? మీ తలలోని అక్షరాలను పునరావృతం చేయండి మరియు అది చేసే వికారమైన శబ్దాన్ని వినండి. చేయి. తీవ్రంగా.
9. చెడు రోజులు ఉంటాయి. పున ps స్థితులు ఉంటాయి. మీరు గోడ ద్వారా రంధ్రం చేయదలిచిన సందర్భాలు ఉంటాయి. లేదు. వంద పుష్-అప్‌లు చేయడానికి ఆ తీవ్రతను ఉపయోగించండి. మీకు వీలైతే మరింత వెళ్ళండి. గోడను బాధించవద్దు. పరిష్కరించడానికి ఇది ఖరీదైనది అవుతుంది.
<span style="font-family: arial; ">10</span> మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా పెన్ను మరియు నోట్బుక్ చుట్టూ తీసుకెళ్లండి. మీరు ఒక కోరికను అనుభవించినప్పుడల్లా, మీ సంగీతాన్ని చాలా బిగ్గరగా పెంచుకోండి, మీ భావాలను మీ వేళ్ల చిట్కాల వద్ద పూల్ చేయండి మరియు మీ హృదయాన్ని కదిలించేలా గీయండి. చివరికి గంటలు అలా చేయండి. మీరు అయిపోయినంత వరకు ఆగకండి.
<span style="font-family: arial; ">10</span> మీరు వచ్చినదంతా మీరు సాధించినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక్క క్షణం వెనక్కి తగ్గండి. నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? మీరు నిజంగా కంటెంట్ ఉంటే, ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు మరియు సంఘం నుండి దూరంగా నడవడాన్ని ఎవరూ ఆపరు. దాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ బకెట్ జాబితా నుండి నోఫాప్ ఛాలెంజ్‌ను దాటగలిగినందుకు ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని పొందండి. మీరు మీ వ్యసనాన్ని ఓడించినట్లయితే, దాన్ని కూడా దాటండి. మీరు గొప్పగా చెప్పుకోవడానికి చాలా ఉన్నాయి.
<span style="font-family: arial; ">10</span> పున rela స్థితి మీ పురోగతిని తుడిచిపెట్టదు. రీసెట్ కోసం ఏమి ఉంటుంది మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే సంక్లిష్టతలతో మిమ్మల్ని మీరు కంగారు పెట్టవద్దు. మీ కష్టతరమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీతో అబద్ధం చెప్పకండి. ఇది అంత సులభం.
<span style="font-family: arial; ">10</span> మీరు బాధించే రోజులు వస్తాయి. దయతో అంగీకరించండి. ఒక చిన్న నొప్పి మీరు జీవించి ఉన్నారని మీకు తెలియజేస్తుంది.
<span style="font-family: arial; ">10</span> మీ కామపు ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని మరల్చకండి. ఇది నిస్సందేహంగా నిషేధించబడిన ఆలోచనలకు అంకితమైన మీ ఉపచేతన యొక్క మూలలు మరియు క్రేన్లలోకి వాటిని మరింత లోతుగా చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో పోర్న్ నిషిద్ధం కాదు. రెండూ ఫప్పింగ్ కాదు. వారు మీ సామర్థ్యం నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటున్నారు. దీన్ని గ్రహించండి, మరియు ప్రలోభాలు వాస్తవికతతో కరిగించబడతాయి. ఆలోచనలను దూరంగా నెట్టవద్దు. మొదట వాటిని గుర్తించండి.
ఆపై వాటిని బాల్ పార్క్ నుండి స్టెయిన్లెస్-స్టీల్ బ్యాట్ తో కొట్టండి.
;
