వ్యసనాన్ని ఓడించడానికి 4 'ఆర్' స్టెప్స్
హే అబ్బాయిలు, జెఫ్రీ స్క్వార్ట్జ్ రాసిన 'ది మైండ్ & ది బ్రెయిన్' పుస్తకం నుండి నేను చదివిన వ్యసనాన్ని ఓడించడానికి కొన్ని చిట్కాలను పంచుకుంటానని అనుకున్నాను.
రచయిత 4 'R' దశలను సిఫార్సు చేస్తారు; రీఫోకస్, రీట్రిబ్యూట్, రిలాబెల్ మరియు పెంచుకోవడానికి అంగీకారం.
కోరిక మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు, రిబెల్ మరియు తిరిగి పంపిణీ, మెదడు వైరింగ్ సమస్య వల్ల కలిగే అబ్సెసివ్ ఆలోచనల దాడిని మీరు అనుభవిస్తున్నారని మీరే చెప్పండి. మీ మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ కంటే తప్పుగా ఉన్న సిగ్నల్‌తో వెలిగించే కోరికను చూడటానికి ఇది కూడా సహాయపడుతుంది.
పునఃకేంద్రీకరణ అబ్సెసివ్ ఆలోచనల దాడిలో 15 నిమిషాల వ్యవధిలో ఒక కార్యాచరణపై ప్రవర్తన. 15 నిమిషాలు అనేది ఇప్పటికే ఉన్న కోరికను ఓడిస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ పున oc ప్రారంభం మెదడు ట్రాఫిక్ యొక్క సమతుల్యతను ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌కు ప్రత్యక్ష నాడీ మార్గం నుండి పరోక్ష మార్గానికి మారుస్తుంది, ఇది చర్యలకు మరింత నిరోధకం. ఇంకా ఇది మునుపటి సిగ్నల్‌ను కొత్త ప్రవర్తనతో అనుబంధిస్తుంది. శాశ్వత మార్పులను సృష్టించడానికి రీఫోకస్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైన దశ.
ఇన్-లైన్ స్కేటింగ్, ధ్యానం మొదలైన కార్యకలాపాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మరియు కోరిక మిగిలి ఉంటే అన్ని ఖర్చులు వద్ద కొనండి!
క్రమం తప్పకుండా ఫోకస్ చేయడం కొత్త ఆటోమేటిక్ సర్క్యూట్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు వ్యసనంతో సంబంధం ఉన్న పాత రోగలక్షణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది!
చివరిగా పెంచుకోవడానికి అంగీకారం (రిబెల్ యొక్క లోతైన రూపం) తెలివిగల శ్రద్ధను (బౌద్ధ అభ్యాసం) ఉపయోగించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను తెలివిలేని, తప్పుడు మరియు తప్పు మెదడు సంకేతాలుగా గుర్తించడానికి వారు ప్రయాణించిన బూడిదరంగు పదార్థానికి అర్హులు కాదు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ముఖ విలువతో తీసుకోవటానికి నిరాకరించడం ద్వారా, అవి మెదడు నుండి విషపూరిత వ్యర్థాలుగా చూడబడతాయి.
ఇది సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము! ఇది నాకు సహాయం చేస్తుంది!
;
