MYLN విధానం
మీ జీవితాన్ని సాధారణం చేసుకోండి. ఈ పద్ధతి పోర్న్ మరియు హస్త ప్రయోగం లేకుండా మాత్రమే సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం. మైనస్ పోర్న్ ముందు ఉన్నట్లుగా మీ జీవితాన్ని గడపండి. ఇది నిష్క్రియాత్మక వ్యవస్థ. ఈ పద్ధతిలో, మీరు కోరికలను అడ్డుకోరు లేదా స్వీకరించరు, అవి చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని వదిలివేస్తారు. మీ కంటే పెద్దది కానప్పటికీ కోరికను వదిలివేయడానికి మీరు సరళమైన విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
మొగ్గ వద్ద సమస్యను తడుముకోవడం:
ఇక్కడే సిస్టమ్ నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది. అక్కడ కూర్చుని, కోరికలతో పోరాడకండి లేదా మీ సమయాన్ని గడపకండి, మీరు పున pse స్థితికి వస్తే ఎంత చెడ్డదో ఆలోచిస్తూ కూర్చున్నారు. మీరు ఆర్గాసిమింగ్ మరియు పోర్న్ గురించి ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు, అది ఇచ్చినది. అవి పెరగడానికి మరియు పెద్దవి కావడానికి ముందే మీరు వాటిని ప్రారంభంలోనే నిర్వహించాలి. అగ్నితో అగ్నితో పోరాడండి మరియు మీరు కాలిపోతారు. సంకల్ప శక్తి గురించి మరియు అది పరిమిత వనరు ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి కొంత సమాచారం క్రింద పేర్కొనబడింది.
బాత్రూంకు వెళ్లడం:
నేను పూర్తి మూత్రాశయం ఉన్నప్పుడు నా అంగస్తంభన చాలా జరుగుతుందని నేను కనుగొన్నాను. మూత్ర విసర్జన ద్వారా, నేను అంగస్తంభన మరియు ఇతర లైంగిక భావాలను ఎదుర్కోగలుగుతున్నాను.
"పూర్తి మూత్రాశయం అంగస్తంభనను ఉత్తేజపరిచే అవకాశాన్ని సమర్ధించే సాక్ష్యాలు కొంతకాలంగా ఉన్నాయి మరియు దీనిని 'రిఫ్లెక్స్ అంగస్తంభన' గా వర్గీకరిస్తారు. రిఫ్లెక్స్ అంగస్తంభన కలిగివున్న మనిషి సామర్థ్యాన్ని నియంత్రించే నరాలు వెన్నుపాము యొక్క సక్రాల్ నరాలలో (S2-S4) ఉన్నాయి. [4] పూర్తి మూత్రాశయం అదే ప్రాంతంలో నరాలను తేలికగా ప్రేరేపిస్తుంది. పూర్తి మూత్రాశయం అంగస్తంభనకు కారణమయ్యే అవకాశం, ముఖ్యంగా నిద్రలో, మూత్రవిసర్జనను నిరోధించే అంగస్తంభన యొక్క ప్రయోజనకరమైన శారీరక ప్రభావానికి మరింత మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా రాత్రిపూట ఎన్యూరెసిస్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
అహారం తింటున్నాను:
ఇక్కడే సమస్యను మొగ్గ వద్ద తడుముకోవడం సహాయపడుతుంది. మీరు బలహీనంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే (స్వీయ నియంత్రణ వారీగా), సుమారు 10-20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ తినండి లేదా 100 - 120 మి.లీ రసం లేదా సోడా (నాన్-డైట్) కూడా త్రాగాలి. మీరు మళ్లీ మంచి అనుభూతి చెందడానికి 5-20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు.
"గత పరిశోధన స్వీయ నియంత్రణ ఒక విధమైన పరిమిత శక్తి వనరులపై ఆధారపడుతుందని సూచిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క శక్తి వనరులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని ఈ సమీక్ష సూచిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ చర్యలు గ్లూకోజ్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో క్షీణిస్తాయి. గ్లూకోజ్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మెదడుకు సమర్థవంతంగా సమీకరించలేనప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ వైఫల్యాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి (అనగా, ఇన్సులిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా సున్నితంగా లేనప్పుడు). గ్లూకోజ్‌ను తగినంత స్థాయికి పునరుద్ధరించడం సాధారణంగా స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. దృష్టిని నియంత్రించడం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, ధూమపానం మానేయడం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, హఠాత్తును నిరోధించడం మరియు నేర మరియు దూకుడు ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండటం వంటి అనేక స్వీయ నియంత్రణ ప్రవర్తనలు ఈ నమూనాకు సరిపోతాయి. ఆల్కహాల్ మెదడు మరియు శరీరం అంతటా గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అదేవిధంగా అనేక రకాల స్వీయ నియంత్రణను బలహీనపరుస్తుంది. ఇంకా, గ్లూకోజ్ కనీసం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడే రోజులలో స్వీయ నియంత్రణ వైఫల్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్వీయ నియంత్రణ ఈ విధంగా గ్లూకోజ్‌కు ఎక్కువగా గురవుతుంది. స్వీయ నియంత్రణ అనేక సామాజిక మరియు పరస్పర ప్రక్రియలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అందువల్ల గ్లూకోజ్ విస్తృత సామాజిక ప్రవర్తనకు సంబంధించినది కావచ్చు. ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"ప్రస్తుత పని స్వీయ నియంత్రణ పరిమిత శక్తి వనరుగా గ్లూకోజ్ మీద ఆధారపడుతుందని సూచిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రయోగశాల పరీక్షలు (అనగా, స్ట్రూప్ టాస్క్, ఆలోచన అణచివేత, భావోద్వేగ నియంత్రణ, శ్రద్ధ నియంత్రణ) మరియు సామాజిక ప్రవర్తనలు (అనగా, ప్రవర్తనకు సహాయపడటం, మరణ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం, కులాంతర సంకర్షణ సమయంలో పక్షపాతాన్ని అరికట్టడం) చూపించాయి (ఎ) స్వీయ నియంత్రణ చర్యలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించాయి, (బి) ప్రారంభ స్వీయ-నియంత్రణ పని తరువాత తక్కువ స్థాయి రక్తంలో గ్లూకోజ్ తదుపరి స్వీయ-నియంత్రణ పనిపై పేలవమైన పనితీరును అంచనా వేసింది, మరియు (సి) స్వీయ-నియంత్రణ బలహీనమైన పనితీరు యొక్క ప్రారంభ చర్యలు స్వీయ నియంత్రణ పనులు, కానీ గ్లూకోజ్ పానీయం తీసుకోవడం ఈ లోపాలను తొలగించింది. స్వీయ నియంత్రణకు అపరిశుభ్రంగా పనిచేయడానికి కొంత మొత్తంలో గ్లూకోజ్ అవసరం. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ఒక చర్య గ్లూకోజ్ సరైన స్థాయి కంటే పడిపోవటానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా స్వీయ నియంత్రణపై తదుపరి ప్రయత్నాలను బలహీనపరుస్తుంది. ”
"స్వీయ-నియంత్రణ పరిమిత శక్తి వనరుగా గ్లూకోజ్‌పై ఆధారపడుతుంది: విల్‌పవర్ ఒక రూపకం కంటే ఎక్కువ"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
సురక్షిత ప్రదేశాలు:
సురక్షితమైన ప్రదేశం మీరు హస్త ప్రయోగంలో పాల్గొనడానికి లేదా ఎక్కువగా అవకాశం లేని ప్రదేశం. సురక్షితమైన ప్రదేశాలకు ఉదాహరణలు: రెస్టారెంట్‌లో లేదా వ్యక్తుల సంస్థలో మీరు (కుటుంబం, స్నేహితులు, అపరిచితులు లేదా పోలీసులు) సమక్షంలో హస్త ప్రయోగం చేయరు.
సురక్షితం కాని ప్రదేశం మీరు హస్త ప్రయోగం చేయడానికి సుఖంగా ఉండే ప్రదేశం. స్థలం సురక్షితంగా ఉందో లేదో సమయం కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు అసురక్షిత స్థలాన్ని సురక్షితమైన ప్రదేశంగా చేసుకోవచ్చు. నేను నా పాత పడకగదిని ఉదాహరణగా ఉపయోగిస్తాను. నేను నా బ్లైండ్లను గీయగలిగాను మరియు నా తలుపును మూసివేయగలిగాను. తలుపుకు తాళం లేనప్పటికీ, 11: 30 pm గురించి నా గదిలోకి ఎవ్వరూ రావడం లేదు. నేను నా పొరుగువారిని స్పష్టంగా చూడగలిగేలా నా బ్లైండ్లను (మార్చినప్పుడు తప్ప) తీసివేయలేదు. నేను తరచూ నా తలుపు కూడా తెరిచి ఉంచాను.
దృష్టి మరియు దృష్టి:
ఈ భాగం తక్కువ మొత్తంలో ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కనీసం ప్రతిఘటన యొక్క మార్గం. అశ్లీల ఆలోచనలు మనస్సులోకి ప్రవేశిస్తే, మనం త్వరగా పనిచేసి మన మనస్సును వేరే బాటలో వేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది చాలా సందర్భోచిత సమస్య, నేను ప్రతి దృష్టాంతాన్ని కొన్ని వాక్యాలతో కవర్ చేయలేను. మన మనస్సులను వారు ఎక్కడ ఉండాలో తిరిగి పొందడానికి మనం చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయని నేను చెప్పగలను. మీరు మళ్ళీ ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు లేదా మీరు దాన్ని వదిలివేసి క్రొత్తదాన్ని చేయవచ్చు. మీరు కొన్ని వీడియోలను చదువుతున్నారని లేదా చూస్తున్నారని చెప్పండి, కాని మీరు పోర్న్ గురించి ఆలోచించడం మానేయలేరు, మీరు చూస్తున్న దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి లేదా ఇంకేమైనా చేయండి. నేను ముందు చెప్పాను, ప్రతి పరిస్థితికి నేను ఏదో సిఫారసు చేయలేను, దీనికి నా దగ్గర వెండి బుల్లెట్ లేదు.
సంకల్ప శక్తిని తీసుకునే ఇతర భాగం ఇక్కడ ఉంది. కొన్నిసార్లు మనం లైంగికంగా ప్రేరేపించే వాటికి దూరంగా ఉండలేము. గట్టి యోగా ప్యాంటుతో కప్పబడిన కొన్ని సెక్సీ వక్రతలను మీరు అనుకోకుండా చూసినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టవద్దు; ప్రమాదవశాత్తు బహిర్గతం జరుగుతుంది. మీరు ఒక్కసారి ప్రమాదవశాత్తు చూడవచ్చు, మంచి రూపాన్ని పొందడానికి మళ్లీ చూడకండి. మీరు నివారించాల్సినవి మీకు తెలుసు, కాబట్టి దాన్ని నివారించండి.
సాధారణ జీవితాన్ని కలిగి:
అశ్లీల ఆలోచనలను నివారించడంలో కొంత భాగం వ్యతిరేక అశ్లీల ఆలోచనలను నివారించడానికి సంబంధించినదని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది సినిమా ఆరంభంలో ఉన్నట్లే.
"నేను మీకు చెప్తున్నాను, ఏనుగుల గురించి ఆలోచించవద్దు, మీరు దేని గురించి ఆలోచిస్తారు?"
“ఏనుగులు”
మీరు తప్పించుకుంటున్న లేదా వదిలిపెట్టిన దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా, మీరు పర్యవసానంగా అశ్లీల లేదా ఉద్వేగం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. ఈ విషయాన్ని మనసులో ఉంచుకోకుండా ఉండటమే లక్ష్యం. మీరు దీన్ని మీ నుండి దూరంగా ఉంచాలని దీని అర్థం కాదు. నోఫాప్ గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు కొంతవరకు పోర్న్ గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది, కానీ మీరు ఒక మైలురాయిని చేరుకున్నందున మీకు మంచి అనిపిస్తే, లోపల మంచి అనుభూతి. చిన్న విజయాలు సాధించడం ముఖ్యం.
మీకు చల్లని జల్లులు మరియు పెద్ద కారణాల జాబితా ఉండాలని ప్రజలు చెప్పే పోస్ట్‌లు నేను చాలా చూశాను. K9 వెబ్ ఫిల్టరింగ్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం గురించి అన్ని రకాల పోస్టులు ఉన్నాయి. ప్రేరణ కోట్స్ మరియు శిక్షలతో వేలాది పోస్టులు ఉన్నాయి, మీరు పున rela స్థితి చెందితే మీరు చేయాలి. వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి, అన్ని రకాల వడపోత సాఫ్ట్‌వేర్‌లను దాటవేయవచ్చని మరియు మీకు ఉన్న ఈ కారణాలన్నీ వేరుగా ఉండవచ్చని నేను చెప్పగలను.
మీరు ప్రేరేపించినప్పుడు ఈ ప్రక్రియ:
- మీరు బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉంటే లేదా మీరు కొంత ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే ఏర్పాటు చేసుకోండి.
- సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి.
- మీరు చేస్తున్న పనిని పూర్తి చేయండి లేదా క్రొత్తదాన్ని పొందండి.
అంతిమంగా, మీరు కూడా దీన్ని మర్చిపోండి; దీని గురించి మీరు ఎంత తక్కువ ఆలోచిస్తే మంచిది.
చివరగా. మీరు చేసే పనులకు మీరే బాధ్యత వహిస్తారు, మీరు ఎక్కడ చేయకూడదో చూడండి మరియు మీరు యుద్ధాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. నన్ను ప్రేరేపించే మహిళల భాగాలను నేను చూస్తున్నాను, మీరు మోహింపజేసినప్పుడు ఇతర మార్గాన్ని చూడటం చాలా కష్టం. ఇది మీకు వీలైనంత వరకు నివారించడానికి మరియు మీరు నివారించలేని వాటిని త్వరగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు హాని లేని లేదా నిర్వహించదగినదిగా అనిపించే కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి, దాని గురించి ఆలోచించవద్దని మీరే చెప్పండి మరియు ముందుకు సాగండి.
THREAD - MYLN పద్ధతి. వేరొక పద్ధతి.
;
